適度な飲酒の健康上の利点の可能性

適度な飲酒は心臓と心臓血管系に利益をもたらすようですが、大量飲酒は心臓に損傷を与え、多くの国で主要な死因となっています。

研究によると、適度な飲酒は「善玉」コレステロールと呼ばれることもある高密度リポタンパク質（HDL）を上昇させ、「悪玉」コレステロールと呼ばれることもある低密度リポタンパク質（LDL）を低下させる可能性がありますが、トリグリセリドは低下しないようです。

「適度な消費」とは、健康な男性の場合は1日1〜2杯、健康な女性の場合は1日1杯のアルコール飲料です。 1杯の飲み物は、12オンスのビールまたは5オンスのワインに相当します。

エタノールはアルコールの有効成分であり、コレステロールだけでなく影響を及ぼします。この分子は、心臓、脳、胃など、体の臓器にも直接影響を及ぼします。

心血管系の利点

適度な飲酒は「善玉」コレステロールを上昇させ、心臓病に対するあなたの保護を高めます。現在の研究では、HDLレベルは1日に1〜2杯のアルコール飲料を飲む人で最大12％増加する可能性があることが明らかになっています。

コレステロールやその他の物質が動脈壁に形成されると、血流が制限され、最終的に胸痛や心臓発作を引き起こす可能性があります。

100以上の前向き研究は、男性であろうと女性であろうと、適度な飲酒者が以下を含む特定の健康状態のリスクを25から40パーセント減らすことができることを示しています。

• 心臓発作
• 心臓突然死
• すべての心血管系の原因による死亡
• 血栓による脳卒中
• 末梢血管疾患

その他の健康上の利点

適度な飲酒の健康上の利点は、心臓血管を超えています。大規模なコホート研究のデータによると、中程度の飲酒者は非飲酒者よりも胆石や2型糖尿病を患う可能性が低いことがわかりました。

モデレートは重要です。 12年間で365,000人を超える人々を追跡したメタアナリシスでは、1日に4杯以上を消費する大酒飲みには目に見えるメリットがないことがわかりました。

どのアルコール飲料が最もメリットがありますか？

実際、どのようにアルコールを飲むかは、選択した特定のアルコール飲料よりも重要です。 1日1杯の飲み物は、7杯すべてを一晩飲むのと同じ健康への影響はありません。

心臓発作の場合、コホートデータは、週に少なくとも3〜4日アルコールを摂取すると、心筋梗塞のリスクが高くなることを示しています。

遺伝学と心血管の利点

いくつかの証拠は、遺伝学と適度なアルコール摂取の心血管系の利点との関連を示しています。体内のアルコールを分解する酵素には2つのバリエーションがあります。 1つはすばやく実行し、もう1つはゆっくり実行します。

遅効性酵素遺伝子のコピーが2つある中程度の飲酒者の場合、同じ量を飲んでも速効性酵素遺伝子のコピーが2つある人よりも、心血管疾患を発症するリスクがはるかに低くなります。それぞれの1つを持つ個人は、真ん中のどこかに落ちます。

アルコールと乳がん

あなたが健康のために飲酒を始めることを考えているなら、あなたが跳躍する前に見てください。アルコールは乳がんのリスクを最大41パーセント増加させる可能性があります。その数は、アルコール飲料を定期的に飲む女性の41パーセントが乳がんになるということにはなりません。それはあなたが考慮に入れるべきリスクであることを意味します。