中殿筋の解剖学

中殿筋は、腰の側面にある筋肉の1つです。大殿筋（臀筋）の下にあり、別の小さな筋肉である小殿筋と連携して腰をサポートします。下肢の怪我をリハビリする理学療法の世界では、これは非常に重要です。

解剖学

中殿筋は、腸骨、別名、寛骨の外側の外面から発生します。大転子と呼ばれる、大腿骨上部の外側にあるかなり大きな骨のつまみに挿入するために、下向きに横断します。

中殿筋を側面から視覚化できれば、大転子から始まり、少し茎のように見えて、腰の骨の側面を覆うように広がって広がる扇形として見ることができます。上記のエリア。

中殿筋は、大腿骨と骨盤をつなぐいくつかの股関節の筋肉の1つであり、それぞれが独自の位置にあり、股関節の周りに特殊な作用を及ぼします。

それは、腰椎レベル4、5、および仙骨レベル1から生じる上殿神経によって神経支配されています。

関数

中殿筋の機能は、股関節の側面にある他の筋肉と連携して、股関節外転と呼ばれる動きで大腿部を側面に引き抜くことです。中殿筋は、大腿部を回転させる役割も果たします。

中殿筋は歩行に重要です。片方の足で立っていて、もう一方の足を空中に持ち上げているとき、立脚の大殿筋は骨盤を水平に保つのに非常に積極的です。

たとえば、左足を前に歩いたり持ち上げたりすると、右中殿筋が収縮して体を水平に保ちます。これを怠ると、歩行異常や歩行中の横転を引き起こす可能性があります。

関連する条件

中殿筋の怪我はまれですが、発生する可能性があります。スポーツへの参加や転倒の結果として、筋肉や腱の裂傷が発生する可能性があります。そして、滑液包、または液体で満たされた嚢は、臀筋と股関節の骨の隆起の間にあり、刺激は股関節滑液包炎を引き起こす可能性があります。

中殿筋は、他の多くの下肢の問題に間接的に寄与する可能性があります。この筋肉群の脱力は、次のような状態に関係しています。

• 膝の痛み
• 膝蓋大腿ストレス症候群（PFSS）
• 腸脛靭帯症候群（ITBS）
• 股関節の痛み

中殿筋が弱くなると、太ももが内側に曲がり、ウォーキング、ランニング、ジャンプ中に異常に回転する可能性があります。これにより、膝や足首に過度のストレスがかかり、弱さが続くと怪我をするリスクが高まります。

これが発生すると、PTはそれを崩壊する運動連鎖と呼ぶ場合があります。膝全体が折りたたまれるように内側に曲がります。一部の人々はこれを休眠中のお尻症候群と呼んでいます。臀筋（お尻）が正常に機能しておらず、脚の位置が悪くなっています。

リハビリテーション

股関節の痛み、膝の痛み、またはその他の下肢の問題がある場合は、理学療法士が臀筋の筋肉スクリーニングを含める必要があります。弱点が特定された場合は、中殿筋の機能を改善するために特定の運動を開始できます。これらの演習には、次のものが含まれる場合があります。

• 基本的なヒップの強化
• 高度な股関節強化運動
• 骨盤ドロップエクササイズ

ジャンプや素早い動きが必要な高レベルの陸上競技で、臀筋を適切に使用する方法を学ぶことも重要です。

理学療法士は、臀筋を使って膝と足首を正しい位置に保つことにより、ジャンプして適切に着地する方法を教えてくれます。

片足での希望には、強い腰と臀筋も必要です。PTは、腰、膝、または足首の損傷後のリハビリプログラムにこれを組み込む場合があります。

運動プログラムを開始する前に、必ず医師または理学療法士に相談して、安全に行えることを確認してください。

ベリーウェルからの一言

下肢に何らかの問題がある場合は、PTが股関節の強さと中殿筋の機能をチェックしていることに驚かれるかもしれません。絶望しないでください。重要な証拠は、この筋肉群が多くの日常の機能において重要であることを示しています。

中殿筋は、骨盤、腰、膝、足首の位置を制御するのに役立つ重要な股関節スタビライザーです。下肢の痛みがある場合は、医師に相談してから理学療法士を訪ねて、適切な治療を開始してください。 PTに臀筋をチェックしてもらい、臀筋が適切に機能していることを確認して、通常の痛みのない活動レベルに戻るのを助けます。