水は人間の生存に不可欠です。体が摂取するよりも多くの水分を失うと、脱水症状が発生する可能性があります。明らかな症状には、喉の渇きや口や皮膚の乾燥などがありますが、頭痛、心拍数の増加、錯乱などの他の症状も脱水症状の兆候である可能性があります。最悪の場合、この状態は、迅速に対処および治療しないと致命的となる可能性があります。
ガロイメージズ/デジタルビジョン/ゲッティイメージズ発汗や排尿などのさまざまな身体的プロセスによって水分が失われるため、身体活動の増加、気温の上昇、または誰かが病気の場合（嘔吐など）に脱水症状が発生する可能性が高くなります。
幸いなことに、脱水症状のほとんどの場合は、水分を飲むだけで治療できます。ただし、脱水症状がひどい場合は、静脈内または静脈から水分を補給する必要がある場合があります。
症状
脱水症状は軽度であることが多く、通常は症状を引き起こしません。それが進行するにつれて、これらの症状と兆候が発生する可能性があります：
- 喉が渇いた
- 口渇と鼻
- ひびの入った唇
- 倦怠感と筋力低下または痛み
- しわのある肌
- 頭痛
- めまいまたは立ちくらみ
- 脱力感または異常な倦怠感
- 排尿量が少ない、または尿が濃い（臭いが強い場合があります）
- 心拍数と呼吸の増加
- 錯乱
未治療で、極端な場合、脱水症は腎不全、発作、熱疲労、脳卒中、そして死につながる可能性があります。
子供（体が小さく、飲み物が必要であることを伝えることができない場合があるため）や高齢者は他の人よりも脱水症状を起こしやすいため、いくつかの顕著な症状に注意することが重要です。
乳幼児の脱水症状のその他の症状には、次のものがあります。
- 泣いても涙が出ない
- 4時間以上濡れたおむつがない
- 沈んだ腹部、目、頬、または泉門（乳児の頭蓋骨の骨の間の隙間）
- 高熱
- 倦怠感または過敏性
高齢者に顕著となる可能性のある脱水症状の1つの特定の症状は、皮膚の弾力性の低下です。皮膚をつまむと、通常の形に戻るのではなく、その形を保ちます。
原因
体に入るよりも多くの水が体から出ると、脱水症状が起こる可能性があります。これは、たとえば、激しい運動をしたり、誰かが下痢をしたりしたときに発生する可能性があります。
過度の排尿はまた、非常に迅速に脱水症につながる可能性があります。過剰な排尿の最も一般的なトリガーのいくつかは、利尿薬（「水薬」）の服用、アルコールの摂取、高血糖（高血糖、未治療の糖尿病で見られる状態）などの特定の健康状態のあることです。
脱水症はまた、温暖な気候、高地、そして誰かが熱を持っているときに発生する可能性が高くなります。
診断
脱水症にアクセスするための単一のテストはありませんが、バイタル（血圧や心拍数など）にアクセスしたり、さまざまな尿や血液のテストを調べたりするなど、多くのツールが役立ちます。
脱水症状が心配な場合は、医師も健康診断を行います。口渇や皮膚など、診断を示す多くの兆候があります。
処理
脱水症状が疑われる場合は、水分を補給することが重要です。水に加えて、経口補水液（Pedialyteなど）は、電解質と炭水化物を提供し、体が水分をよりよく吸収するのを助けるため、軽度から中等度の脱水に適しています。
吐き気を避け、最良の結果を得るには、すべての水分をゆっくりと飲む必要があります。飲みすぎると不快感や嘔吐を引き起こす可能性があります。さらに、涼しい環境にとどまり、汗をかくことなく体が水分を補給できるように休息してください。
脱水症状がひどい場合は水分を抑えることができません。水分摂取で症状が治まらない場合は、病院に行って医師の診察を受けてください。このような場合、静脈から輸液（静脈内輸液と呼ばれます）を受け取り、すぐに水分を補給します。
子供がいる場合、1日以上続く嘔吐や数日以上続く下痢を経験している場合は、必ず医師に連絡してください。
小児科医に電話するその他の理由：
- お子さんは水分を抑えることができないか、何時間も飲酒していません。
- あなたの年長の子供は過去6〜8時間で排尿していないか、あなたの赤ちゃんや幼児は4〜6時間で濡れたおむつを持っていません。
- 子供の嘔吐物や便に血が混じっています。
防止
特定の個人が脱水症状を回避するために必要な1日の水分摂取量を正確に推奨することは困難です。活動レベルや気候など、さまざまな要因が関係しています。
医学研究所（IOM）は、水分摂取量について特に推奨していませんが、成人男性は1日に約125オンス（15カップ以上）の水分を飲むことを推奨しています。成人女性、約90オンス（11カップ以上）。これは多くのように思われるかもしれませんが、これは総水分摂取量であるため、食品や飲料からの水分が含まれていることに注意してください。
もちろん、身体活動をしている場合や、水分管理が必要な健康状態にある場合は、理想的な量は異なります。
水分を飲むことに加えて、脱水症を防ぐためのいくつかの追加のヒントがあります：
- 日陰を探し、太陽の下で長時間過ごすことは避けてください。
- 可能な場合、特に運動や飛行の場合は、アルコールやカフェインを避けてください。
- 運動の数時間前に水分を飲むようにしてください。
- 水分摂取量を増やすために、マスクメロンやスイカなどの果物や野菜をもっと消費します。もちろん、これは純粋な水を飲むためのサプリメントであってはなりません。
ベリーウェルからの一言
脱水症は深刻ですが予防可能な状態です。あなた自身とあなたの子供たちを十分に水分補給し、あなた（または彼ら）がスポーツをしている、暑い、または病気である場合は、特に勤勉であり続けてください。症状がひどい場合は、遠慮なく救急治療室に行ってください。
