あなたが新しくグルテンフリーになったときの感情への対処

グルテンフリーダイエットに費やす最初の数週間と数ヶ月で、あなたは多くの異なる感情の寄せ集めを経験することができます。

セリアック病や非セリアックグルテン過敏症の診断は、何が厄介な症状であったかを説明しているので、安心したり、幸せになったりするかもしれません。最終的に診断されるまでに長い時間がかかった場合、あなたは怒りを感じるかもしれません。そして、日々のグルテンフリーの生活の現実が沈んでいくにつれて、あなたは悲しみを感じるかもしれません、そしてあなたはあなたがもはやあなたの好きな食べ物の多くのグルテンバージョンを食べることができないことに気づきます。

実際、グルテンフリーの食べ方を学ぶと、悲しみや少し怒りを感じるのがおそらく最も一般的です。それが時々不便でイライラすることは否定できません。

ここに、あなたが新たにグルテンフリーになったときに本当に否定的な感情を引き起こすことが多い3つの状況と、それに対処するのに役立ついくつかの戦略とヒントがあります。

その最初の食料品店の旅行は欲求不満をもたらす可能性があります

グルテンフリーダイエットに不慣れな多くの人々にとって、食料品店への彼らの最初の旅行は、悲惨、欲求不満、そして怒りの運動です。店で数時間過ごして食品のラベルを読んでいるのはごく普通のことですが、グルテンフリーとそうでないものがわからなかったという理由だけで、意図したよりもはるかに少ない金額で外に出ています。

その最初の旅行の間に、それがとても圧倒的でイライラするので、多くの人々が涙を流しました。

はい、グルテンフリーダイエットに従うことはこれまで以上に簡単になっていますが、それでも途方もない学習曲線があり、その学習の多くは地元のスーパーマーケットの通路で行われているようです。これらの最初の数回の買い物旅行を簡単にするために、私たちの包括的なグルテンフリー食品リストをチェックしてください。その中で、私たちは常に安全なもの、決して安全ではないもの、そしてあなたがチェックする必要があるものについてのヒントを提供します。

もう食べられない食べ物はあなたを悲しませるかもしれません

食べ物を整理し、グルテンフリーの食べ物を十分に食べたら、以前は好きだった食べ物をたくさん食べることができないという事実を取り巻く感情に対処する必要があります。

これはもう1つの難しい問題です。家族や友人が古いお気に入りを楽しんでいるのを見るのは難しいです。特に、それらに代わる新しいお気に入りをまだ見つけていない場合はなおさらです。これらの感情は、休日やその他の特別な機会の前後で最も深刻ですが、たとえば、仲間がピザを注文する瞬間の拍車を決めるときなど、一年中いつでも発生する可能性があります。

これに対処する唯一の方法は、いくつかの新しいお気に入りの食べ物を特定するために可能な限り一生懸命働くことです。

たとえば、最近では、グルテンフリーのピザを提供するレストランがたくさんあります（配達するレストランもあります）。または、グルテンフリーの冷凍ピザを楽しむこともできます。独立したグルテンフリーのパン屋も大きな町や都市で生まれているので、あなたは本当に良いものであなたの甘い歯を満足させることができます。

あなたは必然的にいくつかの本当に悲しいパッチを持っているでしょう（特に休日の周り）、しかしあなたが提供されているグルテンで満たされた食べ物よりも良い本当に優れた食べ物を見つけるか作ることに集中するなら、あなたは低迷から抜け出すことができます。

グルテンフリーの安全な外食は練習が必要です

多くの人が外食するのが大好きです。しかし、グルテンフリーダイエットを続ければ、楽しい経験から（ご想像のとおり）イライラする悲しい経験に変わる可能性があります。

あなたが最初に始めたとき、グルテンフリーメニューのあるレストランだけです。これらのレストランは、グルテンフリーの食事のリクエストを処理する方法についてスタッフをトレーニングしている可能性が高いため、それほど説明する必要はありません。

自信がついたら、快適ゾーンの外に出て、新しいレストランを試すことができます。しかし、あなたは常にグルテンフリーを安全に外食するための私のルールに従う必要があります。

はい、食事療法の最初の数か月の間にいくつかの感情的な変動を期待する必要があります（特に、私たちの多くがそうであるように、グルテンによるうつ病を経験した場合）。しかし、全体として、あなたの健康が改善し、あなたがより簡単に食事療法に従う方法を学ぶにつれて、あなたの気分は上向きの軌道にあるはずです。