慢性的な腰痛に対処する方法

できる限り試してみてください。それは本当です。慢性的な腰痛を抱えて毎日生活することは、あなたを困惑させる可能性があります。家族の生活や仕事の要求に対処することは十分に困難ですが、慢性的な腰痛をミックスに加えると、あなたの人生はかなり困難になる可能性があります。あなた自身の対処戦略を見つけることは、慢性的な腰痛でうまく生きるために不可欠です。慢性的な腰痛に対処しやすくするためにできる5つのことを次に示します。

マイケルゴールドマン/フォトディスク/ゲッティイメージズ

痛みの日記をつける

多くの人が自分の痛みを記録するためにジャーナルを使用していますが、あなたは好きなように痛みジャーナルを使うことができます。何をいつ感じているかを書き留めます。これは、痛みを良くしたり悪くしたりする傾向に気付くのに役立つだけでなく、痛みに対する欲求不満を解消するのにも役立ちます。必要なのはそれだけの場合もあります。

リラックスすることを学ぶ

リラクゼーションは体と心に良いです。ストレスや不安は気分やエネルギーレベルに悪影響を与えるだけでなく、場合によっては、実際に痛みを悪化させる可能性があります。これは、ストレスが筋肉の緊張を引き起こし、痛みを強める可能性があるためです。リラックスすることを学ぶことはあなたの痛みが悪化するのを防ぐかもしれません。

話しなさい

同じことを経験した人ほどあなたをよく理解している人はいない。仲間と話すことはあなたに逃げる機会を与えるだけでなく、それはあなたを同じようなことを経験した誰かにさらします。あなたが慢性的な腰痛に苦しんでいるとき、仲間のアドバイスは非常に貴重です。地元のサポートグループをチェックするか、オンラインでフォーラムを探して、あなたが経験していることを理解している他の人とつながりましょう。

あなたの痛みを受け入れる

直感に反するように聞こえるかもしれませんが、あなたの痛みを受け入れることはあなたが対処するのを助けるのに大いに役立つことができます。あなたはする必要はありませんお気に入り苦しんでいますが、あなたは毎日それと一緒に暮らす必要があります。これを受け入れる方法を見つけることは、日常生活を少し楽にすることができます。

うつ病のリスクを理解する

慢性的な腰痛を抱えて生活することは困難です。時々、世界のすべてのアドバイスは単に十分ではありません。一部の人々にとって、慢性的な痛みは彼らの生活のあらゆる側面を妨害し始め、彼らの関係と仕事のパフォーマンスを損なう原因となる可能性があります。残念ながら、慢性的な腰痛の性質により、ほとんどの人がうつ病になりやすくなります。人間関係が緊張している、仕事に集中するのが難しくなっている、エネルギーが少ない、かつて楽しんだことに興味を失った、または絶望的だと感じた場合、うつ病に苦しんでいる可能性があります。これらが当てはまる場合は、医師に相談して、治療の選択肢を確認してください。