にきび：対処、サポート、そして健康な生活 - 皮膚の健康

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にきびへの対処と生活

にきびは美容上の問題ですが、実際の方法であなたの人生に影響を与える可能性があります。にきびは、自尊心、自信、社会生活、他者との交流の仕方に影響を与える可能性があります。それは単なる肌の状態以上のものです。にきびは、全体として自分自身について感じる方法に影響を与える可能性があります。それらの感情を認めることは最初のステップであり、あなたの感情的な幸福を管理するために時間をかけることはにきびの治療と密接に関係しています。

感情の

にきびは肌に影響を与えるだけではありません。それはあなたが自分自身について感じる方法に影響を与える可能性があります。にきびがあなたに感情的に影響を与える程度は、その重症度に直接対応していないこと、そして対応すべきではないことを知っておくことが重要です。重度のにきびを患っている人の中には、それだけでは気にならない人もいます。他の人は、かなり軽いにきびにひどく当惑し、落ち込んでいます。あなたが持っているにきびの種類が何であれ、あなたの気持ちは正常で大丈夫です。

自信の喪失

顔に見えるので、にきびがあると自尊心に影響を与える可能性があります。にきびのある人は、にきびができる前よりも自信がないと言うことがよくあります。たとえば、プロモーションやデートを依頼するときは、自分を「そこに」置くのが難しいと感じるかもしれません。残念ながら、トゥイーンとティーンは肌のせいでいじめやいじめの対象になる可能性があります。これは、人生の重要な時期に彼らの自信に直接影響を与える可能性があります。

覚えておくべきことの1つは、にきびは他の誰よりもあなたにとってはるかに明白であり、したがってより大きな問題であるということです。

怒りと欲求不満

あなたを驚かせるかもしれないにきびが引き起こす感情は怒りです。あなたはこれだけではありません。にきびですイライラする状態。毎日お肌のケアをしていて、それでも勃発するのはイライラします。治療後に治療を試みてもまだにきびがあるのはイライラします。他の人が化粧をして寝ていて、顔を洗わずに肌が澄んでいるのを見るのはイライラします。怒りを感じるのは理解できます。

しかし、あなたがこのように感じているときにする最善のことは、それに固執することです。あなたはおそらくあなたに最適なもの、または組み合わせを見つける前にいくつかのにきび治療薬を試す必要があります。怒りや欲求不満を感じるかもしれませんが、各ステップで適切な治療計画に近づくことができます。

絶望と制御不能感

他の人々は、怒りや欲求不満を感じる代わりに、絶望を感じます。一部の人々は、彼らが彼らの皮膚の気まぐれに翻弄されているように、制御不能に感じます。これも正常です。

多くの場合、人々はそれが「ただの」にきびであるため、それほど動揺してはならないと感じています。研究によると、にきびは、糖尿病や甲状腺疾患などの他の慢性疾患と同じように、にきびを患っている人の生活に影響を与えることがわかっています。その観点から、あなたの靴を履いている多くの人々があなたが今しているのと同じように感じていることを理解してください。自分の気持ちを最小限に抑えたり、自分の気持ちを口にしたり、罪悪感を感じたりする必要はありません。

良いニュースは、研究によると、にきび治療を開始するだけで、人々は希望を感じ、よりコントロールできるようになることがわかっています。したがって、治療を開始していない場合は、今すぐ開始してください。あなたの医者への電話は最初のステップです。

治療が効くまでには時間がかかることを覚えておいてください。治療の開始時に、あなたはまだ新しいブレイクアウトを得るでしょう。これは、にきび薬が効かないという意味ではなく、もっと時間が必要なだけです。改善は数ヶ月の間にゆっくりと起こります。

にきびが「あなたの人生を引き継いだ」と感じる

朝一番に鏡をチェックして、肌の見え方を確認します。友達と話していると、突然、友達があなたの肌を見ているのだろうかと思いました。化粧をせずにあなたを見ている人の考えに耐えられないので、寝坊に行きたくない。それはあなたの体のにきびを示すので、特定の服を着たり、泳いだりすることは避けてください。あなたのにきびはいつもあなたの頭の中にあるように見えるかもしれません。それはあなたが何をするか、何を着るか、あなたがどう思うかをコントロールします。

にきびを持つほとんどすべての人は、ある時点または別の時点でこれらの考えを持っています。ここで重要なのは、それらの影響の程度です。にきびが完全にあなたの人生を引き継いで、あなたが正常なレベルで機能しなくなったと感じるならば、あなたはあなたの医者に知らせなければなりません。彼らはあなたのにきびをより積極的に治療するか、セラピストに紹介するか、あるいはその両方を決定して、あなたがこれらの感情を乗り越えるのを助けるかもしれません。

不安とうつ病

うつ病は、にきびのある人、特に長続きするか重度のにきびのある人にかなり一般的です。うつ病の兆候は次のとおりです。

悲しみや落ち込みを感じる
友人や愛する人からの撤退
睡眠障害
かつて楽しんだことに興味がない

ただし、これは完全なリストではないため、落ち込んでいる可能性があると思われる場合は、すぐに医師に知らせてください。にきびのある10代の親の場合は、10代が落ち込んでいる可能性のある兆候に注意してください。

うつ病や自殺の考えは真剣に受け止められるべきです。医師またはNationalSuicide Prevention Hotline（1-800-273-8255）に連絡してください。

物理的

もちろん、肉体的に自分の世話をすることはあなたも気分が良くなるのを助けます、そして場合によってはあなたのにきびを改善するのを助けることもできます。

ダイエット

すぐに1つのことを片付けましょう：食事療法はにきびを引き起こしません。あなたはチョコレートとポテトチップスを食べて肌の問題を引き起こしませんでした。とはいえ、果物、野菜、全粒穀物が豊富な食事は、精神的にも肉体的にも後押しになります。

しかし、食事療法はあなたのにきびがどれほどひどいかに影響を与えるかもしれません。いくつかの研究では、にきびの重症度と乳製品、および高グリセミック指数の食品（白パン、パスタ、ケーキなど）との間に関連がある可能性があることがわかっています。医師に相談して、推奨事項を確認してください。また、あなたのためにブレイクアウトを引き起こすと思われる食べ物を避けることができます。

肌に影響があるかどうかに関係なく、バランスの取れた食事は健康の基盤です。

運動

同じように、運動も重要です。お肌をきれいにしますか？いいえ。発汗は毛穴を「一掃」しません。実際、汗は毛穴を詰まらせ、既存のブレイクアウトを刺激する可能性があるため、発汗後できるだけ早くシャワーを浴びることが常に重要です。

運動はあなたのメンタルヘルスを改善することができます。それはあなたの気分を高め、あなたがより強くそしてより自信を持って感じるのを助け、そして不安、ストレス、そして鬱病の感情を減らすことができます。

これらはすべて、少し気分が落ち込んでいるときに自分自身について気分を良くするために不可欠です。あなたが楽しんでいる何かを見つけて、出て行ってください。

ストレス解消

にきびがあるとストレスを感じることがあります。食事療法と同じように、いくつかの研究では、ストレスとにきびの重症度との関連性が示されています。明確にするために、これらの研究は、ストレスがにきびを引き起こすと言っているのではなく、それが既存のブレイクアウトを悪化させる可能性があるというだけです。

ストレスが肌に全く影響を与えない場合でも、それは間違いなくあなたの日常生活に影響を与えます。

あなたがストレスを感じているとき、ストレスは否定的な感情を増幅する傾向があるので、にきびを持つことはそれよりもさらに大きな問題のように感じるかもしれません。

太極拳やヨガ、本を読んだり、友達と遊んだり、釣りをしたり、リラックスした気分になるようなストレス解消活動は、より良い見通しを与えてくれます。

にきびを隠す

多くの人々は、ニキビの管理に非常に役立つブレイクアウトを隠すことに気づきます。にきびや暗い跡を隠すことで、世界に出かけるときに自信が持てるようになったら、それを選びましょう。

あなたが2つの重要なことをしている限り、化粧はにきびを悪化させることはありません：

オイルフリーの非コメドジェニックブランドを使用（毛穴を詰まらせる可能性が低い）
毎晩就寝前に肌を徹底的にクレンジング

男性向けのブレイクアウトカモフラージュオプションもあります。非常に簡単に塗ることができ、赤みを和らげることができるので、着色された保湿剤が好きかもしれません。より完全な報道のために、ニキビの傷をさらにブレンドする市場の男性のためだけに作られた隠蔽オプションがあります。

ピッキングやポッピングはありません

にきびの治療中にできる最も重要なことの1つは、実践的なアプローチを取ることです。つまり、ニキビを摘んだり、弾いたり、絞ったり、その他の方法で邪魔したりすることはありません。

にきび、特に深く炎症を起こしたものを絞ると、皮膚に損傷を与える可能性があります。それは既存の傷を悪化させ、瘢痕化につながる可能性があります。すでににきびを摘んでいる場合は、小さな傷と同じように扱います。皮膚を強迫的に選ぶ必要がある場合は、それを管理する方法について医師に相談してください。

瘢痕と色素沈着過剰の治療

傷跡や黒ずみ（炎症後の色素沈着過剰と呼ばれる）は、にきびと同じようにあなたを悩ませることがあります。傷跡を最小限に抑える方法はありますが、注意を払っても傷跡が残る場合があります。これは、重度のにきび、炎症を起こした発疹がある場合、または単に瘢痕化する傾向がある場合に特に当てはまります。

傷跡や黒ずみの治療法については、医師にご相談ください。にきびの治療に使用される局所薬（局所レチノイドやアゼライン酸など）も、暗い跡を消します。陥凹または陥凹した瘢痕の場合、皮膚充填剤および瘢痕手術がオプションです。

ソーシャル

にきびのある人の大多数にとって、友人や家族を理解するためのサポートを見つけることは、この皮膚病に対処するのに大いに役立ちます。ほとんどの人は人生のある時点でにきびを発症するので、ほとんどの人はあなたが経験していることを識別できることを忘れないでください。

さらにサポートが必要な場合は、オンラインのにきびサポートグループまたはフォーラムを検討してください。ほとんどはにきび治療製品に接続されていますが、それでもにきびを持っている他の人と接続するのに良い場所である可能性があります。

親と保護者のために

にきびが10代の生活に悪影響を及ぼしている兆候に注意することが重要です。これは、友人や家族からの撤退、外出の減少、お気に入りの課外活動の中止、またはその他の兆候である可能性があります。あなたの十代の若者は、異常に悲しい、怒っている、または心配しているように見えるかもしれません。何かがおかしいと感じたら、子供の医者に知らせてください。

10代の気持ちを認めることも重要です。それはあなたにとってほんの少しのにきびかもしれませんが、あなたの十代の若者にとって、それは大したことです。はい、あなたの十代はおそらくにきびを超えます。しかし、これには何年もかかる可能性があり、その間に、あなたの十代の若者は永久的な瘢痕を発症している可能性があります。この間、彼らの自尊心も殴打される可能性があります。

十代のにきびを治療することは、それがそのコースを実行させるよりも好ましいですが、にきびがあなたの十代の生活に悪影響を及ぼしているかどうかは重要です。市販のにきび治療が3か月以内に十分に機能しない場合は、処方オプションについて医師に相談してください。

実用的

治療薬を使用するだけでなく、にきびが治るのを待っている間、肌の見た目や気分を良くするためにできることが他にもあります。

保湿剤を定期的に使用する

にきび治療はあなたの肌を乾燥させます。あなたは保湿剤を使用することに気が進まないかもしれませんが、それらはあなたのにきび治療ルーチンの非常に重要な部分です。多くの人は、皮膚が不快に乾燥して炎症を起こしたため、にきび治療をあきらめます。保湿剤を定期的に使用すると、過度の乾燥、剥離、剥離を防ぎ、指示どおりににきび薬を使用できるようになります。

毛穴を詰まらせる可能性が低いため、オイルフリーでコメドジェニックでない保湿剤を選択してください。また、低刺激性または敏感肌用に設計された製品の選択を検討してください。これらは、にきび薬を乾燥させることにより、過労を感じている皮膚を火傷したり刺したりする可能性が低くなります。

保湿剤の使用を開始します前お肌が乾燥して薄片状になります。クレンジングのたびに適用します。

日焼け止めを毎日着用する

多くのにきび治療薬は日光過敏症を引き起こします。それらを使用している間、あなたは日焼けや日焼けによるダメージを受けやすくなります。太陽の下で外出するときは常に日焼け止めを着用することが非常に重要です。

ただし、日焼け止めを間違えると毛穴が詰まり、ブレイクアウトが悪化する可能性があるため、製品を選択する際には注意が必要です。オイルフリーでコメドジェニックでない日焼け止めを選択してください。ニキビができやすい肌のために特別に開発された日焼け止めも市場に出回っています。これらはほとんどのドラッグストアや美容/化粧品店で見つけることができます。あなたはいつでもあなたの皮膚科医に推薦を求めることができます。

朝のスキンケアルーチンの例は次のようになります。局所的なにきび治療薬、保湿剤、日焼け止めの順です。次のステップに進む前に、各ステップが完全に乾いて吸収されるようにしてください。

にきび薬の汚れを避ける

OTCと処方箋の両方の多くのにきび治療には、過酸化ベンゾイルが含まれています。過酸化ベンゾイルはにきびの治療に非常に効果的です。残念ながら、それは布地も汚すので、この薬を使用するときは特に注意する必要があります。

過酸化ベンゾイルの汚れは注意して避けることができます。過酸化ベンゾイルがタオル、シート、または衣類に接触しないようにしてください。完全に乾いても、生地を漂白する傾向があります。あなたは白いリネンに切り替えて、夜だけ過酸化ベンゾイルを適用し、そしてあなたがこの薬を使用している間、汚れを気にしないパジャマを着ることを望むかもしれません。

あなたの薬を服用することを忘れないでください

にきび薬が効かない一番の理由を知っていますか？効果がないからではなく、使われていないのです。

あなたの治療と一貫していることはあなたがより透明な肌を得るためにあなたがすることができる最善のことです。簡単に言えば、散発的にしか使用していない場合、薬は効きません。

薬の使用を思い出せない場合は、記憶をジョギングする方法を見つけてください。あなたの歯ブラシの隣にそれらを置くことはあなた自身にそれらを使うことを思い出させるローテクな方法です。スマートフォンにアラームを設定することもできますが、その時点で実際に薬を適用する必要があります。アラームをオフにして、後でアラームをオフにして忘れると言いたくなります。

何よりも、結果を待つ間、一貫して忍耐強くしてください。