喫煙とCOPD

喫煙は多くの理由で不健康な習慣ですが、その中でも特に、慢性閉塞性肺疾患（COPD）を定義する不可逆的な肺の損傷を引き起こすことがあります。実際、喫煙はこの生命を脅かす肺疾患の主な原因です。米国疾病予防管理センター（CDC）によると、喫煙はCOPD関連の全死亡の80％を占めています。

COPDと診断されたら、医師は肺疾患の進行を遅らせるために喫煙をやめるよう強く勧めます。実際、禁煙はさらなる衰退を防ぐための最も効果的な戦略です。

あなたの肺に影響を与える

喫煙者の中で、慢性肺疾患はすべての喫煙関連疾患の73％を占めています。元喫煙者では、慢性肺疾患がすべての喫煙関連状態の50％を占めています。これは、喫煙が肺にさまざまな有害反応を引き起こすためです。これらのそれぞれがCOPDに寄与する可能性があります。

喫煙すると、肺が炎症を起こします。炎症は肺組織に損傷を与え、肺組織を肥厚させます。肥厚した気管支（気道）は、息を吸ったり吐いたりするときに空気を遮り、COPDの症状を引き起こします。結果として生じる酸素欠乏は、息切れや疲労感を引き起こし、肺感染症のリスクが高まります。

喫煙時に肺に導入される有害な化学物質は、気道の拡張と収縮を永続的に妨げる細胞の変化を引き起こします。結果として生じる肺のこわばりは、息切れと運動不耐性にさらに寄与します。

COPDが発症した後も喫煙は肺に損傷を与え続け、病気を悪化させ、悪化（突然の気道狭窄と重度の呼吸困難）を引き起こします。悪化は生命を脅かす可能性があり、基礎疾患の重症度を増す可能性があります。

これに加えて、喫煙は、COPD関連の死に関連する血中の化学物質の突然の上昇を引き起こします。

その他の喫煙関連の病気

喫煙は、肺がん、心臓病、脳卒中、乳がん、胃がん、食道がん、骨粗鬆症など、多くの病気の既知の危険因子です。

心臓病や肺がんなど、これらのいくつかは、呼吸困難（息切れ）や倦怠感を引き起こし、COPDの症状を増幅させます。

毎年、45万人のアメリカ人が喫煙関連の病気で命を落としています。これは5人に1人の死亡を表しており、米国で予防可能な主要な死因となっています。

やめることの影響

禁煙は、COPDを管理し、病気の悪化を防ぐための重要な部分です。 COPDを患っており、喫煙を続けている人は、より高い投薬量を必要とし、緊急のレスキュー吸入器を使用し、より悪化し、病気の全体的な悪化と健康の低下を経験する可能性が高くなります。

肺機能は年齢とともに自然に低下しますが、喫煙をやめると低下が遅くなります。

COPDと診断されたら、禁煙するのに最適な時期はできるだけ早くです。

禁煙：どこから始めるか

それが完全に価値があることを思い出しながら、禁煙のプロセスは簡単ではないことを認識することが重要です。辞めるのは難しいかもしれないので、プロセスを通してあなたを助けるために専門家の指導を求めるならば、あなたはあなたの努力でより成功するかもしれません。

投薬の使用から支援グループや治療からの力の引き出しまで、検討できるさまざまな中止戦略があります。あなたに最適な方法について医師に相談することから始めます。注意深く設計されたアプローチの組み合わせから恩恵を受けるかもしれません。

投薬

あなたの医者はあなたがあなたの喫煙習慣を乗り越えることに取り組んでいるときにあなたがニコチン離脱症状を避けるのを助けるためにパッチまたはピルの形でニコチン置換療法を処方するかもしれません。

心臓病や血管疾患などの全身性疾患がある場合、禁煙に使用される一部の処方薬は安全ではない可能性があることに注意してください。

治療

カウンセリングと行動的アプローチは、喫煙についてのあなたの気持ちを理解するのに役立ちます。また、考え方を変え、瞑想などの戦略を使用して禁煙の課題に対処する方法を学ぶこともできます。

実際、マインドフルネスは、禁煙の成功に関連する脳の変化を誘発することが示されています。

ライフスタイル戦略

あなたが喫煙をやめている間、それは他の健康的な変化をするのを助けるかもしれません。運動はあなたを忙しくさせ、気分を改善し、禁煙に関連するいくつかの否定的な感情を和らげます。喫煙があなたにとって社会的活動である場合、他の人と運動することはその空白を埋めるのに役立つ可能性があることを覚えておいてください。新しい運動ルーチンを開始する前に、医師に相談してください。

より多くの水を飲むことや栄養価の高い食べ物を食べることなどの健康的な習慣を追加することは、特定の時間に喫煙する習慣を置き換えるのにも役立ちます。

ウェブサイトとサポートグループ

smilefree.gov、Better Breathers Club、COPD360socialなどのWebサイトは、終了するのに役立つツールを提供できます。

すべてを備えている、またはすべての人に適したサポートプログラムはありません。そのため、「買い物をして」、プログラムのペースを調整したり、目標を設定したり、自分に合った戦略を追跡したり、日記をつけたり、ライブサポートを行ったりするなど、自分に合った特性を探すことができます。これらのサイトのいくつかは、他のサイトとのネットワーキングを容易にします。

ローカルおよびオンラインのサポートグループは、この挑戦​​的な旅の中であなたが一人ではないことを感じるのを助けることができるソーシャルネットワーク、励まし、アドバイス、そして友情を提供するかもしれません。

やめることへの障害

やる気の欠如、喫煙の楽しみ、禁断症状、習慣を忘れるのが難しいなど、やめるのを妨げるものはたくさんあります。

これらの課題を認識し、医師と話し合ってください。

やる気の欠如

やめることがあなたの選択でなければならないことは間違いありません。誰もがあなたに禁煙を言っているように感じるかもしれませんが、あなた自身はそれについてそれほど確信していないかもしれません。

禁煙は誰でもできることではありませんあなたのために。あなたはそれを自分でしなければなりません。

喫煙が有害であるという科学的証拠は豊富にあります。変更を加える時期であると確信できない場合は、喫煙を継続する予定の期間を検討し、経済的および健康的コストの現実的なタイムラインを作成することを検討してください。あなたの医者は後者を助けることができるかもしれません。

これを行い、この情報を白黒で見ると、やめることの価値を理解する動機付けになります。

喫煙は習慣です

たばこを吸うのが好きな時間帯や、喫煙に関連する友人や場所があるかもしれません。

立ち止まるには、新しいマインドフレームと、特定の時間、特定の人、または特定の場所で喫煙しなくても生活を楽しむことができるという受容が必要です。

習慣を放棄することは、多くの場合、それを、あなたが以前に喫煙していたのと同じ友人または別の友人との、ウォーキング、編み物、ボランティアなどの新しいルーチンに置き換えることを伴います。

禁断症状

喫煙をやめようと決心したとしても、神経過敏、不安、ジッター、集中力の低下、食欲の変化などの禁断症状は、喫煙に戻るほど不快なものになる可能性があります。

離脱症状は一時的なものですが、数日間悲惨な気分になり、最大2か月遅れることがあります。これらの症状に我慢する必要はありません。薬物療法および/または不安軽減療法は、ニコチン離脱の影響を最小限に抑えるか、軽減するのに役立ちます。

喫煙はあなたにとって快適です

喫煙がそのような習慣を形成する中毒である理由は、それが一部の人々に楽しさとリラックスの感覚を誘発するからです。それをあきらめるのは難しいかもしれません。

ストレスや不安を感じているときは、喫煙以外に自分の気持ちに対処する方法がないかもしれません。そして、あなたはあなたが喫煙から得るその楽しさと喜びを得続けたいと思うかもしれません。

行動療法やカウンセリングは、喫煙から得られるこれらの前向きな気持ちを失うことに対処するときに役立つかもしれません。

ベリーウェルからの一言

禁煙は、COPDが悪化するのを防ぐための強力なステップです。それでも、CDCによると、COPDと診断された成人の38％は喫煙を続けています。より健康的な生活への道を進む必要があり、それを行うには助けが必要であることを認めてください。喫煙は医学的な問題です。禁煙には医学的な指導と支援が必要です。