5つの最高の低FODMAPダイエットリソース

低FODMAPダイエットは、IBS症状の緩和に効果的ですが、従うのが難しい場合もあります。あなたが持っている助けが多ければ多いほど、あなたはIBSの痛み、ガスと膨満感、そして浴室の問題を取り除くために食事療法をうまく使うことができる可能性が高くなります。ここでは、成功のためのサポート、情報、戦略を得ることができる場所がたくさんあります。あなたは、あなたが実際に食事で何を食べることができるかに関して、彼らがあなたに何を提供できるかという点で、これらの資源から最も恩恵を受けることに気付くかもしれません。

資格のある専門家

Lipik1 /ゲッティイメージズ

食事療法に従うための最も安全で最も効果的な方法は、資格のある訓練された食事療法の専門家の世話の下にあります。これは、高FODMAP食品からの制限にもかかわらず、毎日の食事の要件を確実に満たすためです。

資格のある食事療法の専門家は、栄養士、健康コーチ、または栄養士である可能性があります。あなたは彼らが食事療法がどのように機能するかについての訓練を受けていることを確認したいだけです。

最高のアプリ

FODMAPでどの食品が高いか低いかを思い出すのはとても難しいかもしれません。スマートフォンのアプリは、各食品のFODMAP負荷に関する情報にすばやくアクセスするための最良の方法です。あなたがあなたの日常生活に食事療法を組み込むことを学ぶとき、この速い情報は非常に貴重であるとわかります。

低FODMAPブックとクックブック

以下の本は、食事療法に従うための優れたアドバイスを提供します。それぞれが独自の機能を提供しているので、ダイエットを始める前にそれらをすべて読むのが最適です。

この本はあなたに食事療法に従う方法に関してよく研究された情報を提供するだけでなく、あなたに多種多様なレシピを提供します：

• 低FODMAPダイエットのEverything®ガイド

その他の低FODMAPレシピリソース

上記のクックブックにあるよりも多くのレシピが必要な場合があります。ダイエットの人気が高まるにつれ、ダイエットに適した食事のレシピを提供するウェブサイトが数多くあります。

低FODMAPコンビニエンスフード

食品メーカーは、低FODMAPダイエットをしている人に適したコンビニエンスフードを提供し始めています。食事療法の研究の背後にある研究所であるモナシュ大学は、FODMAPに適していると認定した食品のリストを提供しています。

リストにある食品のすべてではないにしても、ほとんどが米国で入手できない場合があります。米国で低FODMAPコンビニエンスフードを準備して出荷している会社の1つは、FODYFoodsです。