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初見
総合ベスト：vitacost.comのJarrow Formulas
「1つの菜食主義者/完全菜食主義者に優しいカプセルはビオチンの推薦された毎日の摂取量の16,000パーセント以上を生産します。」
髪に最適：AmazonのCountry Life Maxi Hair
「髪の健康をサポートする栄養素の特定のブレンドが含まれています。」
最高のホールフードベース：AmazonのMegafood Hair Skin Nails 2
「このサプリメントは、健康的な肌、爪、髪に栄養を与え、サポートするように努めています。」
最高の予算：Amazonでのネイチャーズバウンティ
「ネイチャーズバウンティは、このサプリメントをシンプルに保ち、ビオチンのみを提供し、製品に補完的な成分を提供していません。」
最高のグルテンフリー：Amazonでのカントリーライフ
「5,000マイクログラムの強力なd-ビオチンを提供する1つの植物ベースのカプセルは、グルテンフリー、ビーガン、コーシャです。」
最高のビオチンのみ：AmazonのSolgarビオチン
「1つのビーガンタブレットは300マイクログラムのビオチンを提供します。」
最高のビーガン：AmazonのNOW Foods
「この強力なビオチンオプションは、植物ベースのカプセルで5,000マイクログラムのビオチンを提供します。」
最高の低刺激性：AmazonのKlaire Labs
「牛乳、カゼイン、卵、魚、甲殻類、木の実、ピーナッツ、小麦、グルテン、大豆、トウモロコシ、酵母は含まれていません。」
最高のグミ：AmazonでのVitafusionエクストラストレングスビオチングミ
「これらのグミには高果糖コーンシロップは含まれていません。」
最高のB複合体：Amazonのビタミンコード生B複合体
「8つのBビタミンすべてを提供するこの製品は、消費者に325マイクログラムのビオチンを提供します。」
ビオチンはビタミンB群であり、必須栄養素です。つまり、人間は食品（またはサプリメント）からビオチンを摂取する必要があります。ビオチンの食料源には、卵、魚、肉、ナッツ、種子、およびいくつかの野菜が含まれます。エネルギー代謝に必要なビオチンは、体の酵素反応の多くで重要な役割を果たします。ビオチンは、欠乏症が存在するときに発生する症状（爪のもろさ、発疹、薄毛）のために、髪、皮膚、爪への影響でおそらく最もよく知られています。
髪、肌、爪の健康を最適化するためのビオチンの補給をサポートする研究は限られています。ビオチンの補給は、欠乏症と診断された人にのみ有益であると思われます。ビオチンは、高用量でも忍容性が高く、毒性がないように見えますが、それでも望ましくない影響を与える可能性があります。つまり、非常に高用量では、臨床的に重大な誤って高いまたは誤って低い臨床検査結果を引き起こす可能性があります。これは誤った診断につながる可能性があります。
他のサプリメントと同様に、サプリメントを服用する前に医療提供者に相談することが常に重要です。ビオチンサプリメントは、カプセルやグミなど、さまざまな形で提供されます。一部のサプリメントには、B複合体の一部として、またはマルチビタミンに混合されたビオチンが含まれていますが、ビオチンのみのサプリメントもオプションです。
ここでは、最高のビオチンサプリメント：
私たちのトップピック
総合ベスト：Jarrow Formulas
JarrowFormulas.comの礼儀
Vitacostで購入 Pureformulas.comで購入するJarrow Formulasは、このシンプルなビオチンのみの製品でサプリメントを簡単に提供し、天然に存在するビオチンの形態である5,000マイクログラムのd-ビオチンを提供します。 NSFによる認定グルテンフリー。この製品には、小麦、グルテン、大豆、乳製品、卵、魚介類、ピーナッツ/木の実も含まれていません。
1つのベジタリアン/ビーガンフレンドリーカプセルは、ビオチンの推奨される1日摂取量の16,000パーセント以上を生成します。
髪に最適：カントリーライフマキシヘア
アマゾンで購入 ビタミンショップで購入 Vitacostで購入カントリーライフマキシヘアには、髪の健康をサポートする栄養素の特定のブレンドが含まれています。 5,000マイクログラムのビオチンに加えて、この製品には、ユニークなビタミンとミネラルのブレンド、メチルスルホニルメタン（抗炎症剤）、トクサ抽出物、L-システイン、L-メチオニン（必須アミノ酸）が含まれています）。
認定グルテンフリーやベジタリアンなどの主要な箱をチェックするこの製品には、ミルク、小麦、大豆、防腐剤、ステアリン酸マグネシウムも含まれていません。カントリーライフは、再生可能エネルギーを使用して製品を生産し、あなたと環境に利益をもたらします。
最高のホールフードベース：メガフードヘアスキンネイル2
アマゾンで購入 Megafood.comで購入する IHerbで購入Megafoodは、透明性への取り組みにより、サプリメント業界で最も信頼されているブランドの1つです。消費者はMegafoodのウェブサイトにアクセスして、24時間ライブで製品の生産を観察できます。
「肌、髪、爪」の植物ベースの錠剤のうち2つには、ビタミンA、C、E、B6のほか、ビオチン、亜鉛、セレンが含まれています。カプセルは、にんじん、有機オレンジ、有機イラクサの葉、有機玄米などの天然成分で作られています。イラクサは強力な薬用化合物を含む植物の一種です。
MegaFoodsのモットーである「裏返しの美しさ」に従って、このサプリメントは健康な肌、爪、髪に栄養を与え、サポートするよう努めています。高品質のサプリメントは、非GMOプロジェクト検証済み、グリホサート残留物フリー、認定グルテンフリー、認定ビーガン、コーシャ、乳製品や大豆を含まないものです。
最高の予算：Nature's Bounty
アマゾンで購入 Riteaid.comで購入 IHerbで購入あなたが銀行を壊さない高品質のサプリメントを探しているなら、ネイチャーズバウンティ5,000mcgビオチンがあなたのための選択です。 Nature’s Bountyは、このサプリメントをシンプルに保ち、ビオチンのみを提供し、製品に他のハーブや補完的な成分を提供していません。
この製品の「いいえ」リストも注目に値します。人工香料、甘味料、砂糖、でんぷん、牛乳、乳糖、グルテン、小麦、酵母、魚を含まないこの製品は、食事制限のある人のために多くのボックスをチェックします。
最高のグルテンフリー：カントリーライフ
アマゾンで購入 Vitacostで購入グルテンフリーの消費者は、カントリーライフによるこの簡単なサプリメントを服用することに自信を持って感じることができます。 5,000マイクログラムの強力なd-ビオチンを提供する1つの植物ベースのカプセルは、グルテンフリー、ビーガン、コーシャです。このサプリメントはグルテンフリーであることに加えて、酵母、トウモロコシ、小麦、豆乳、牛乳、塩、砂糖、人工着色料、人工香料、人工甘味料、ステアリン酸マグネシウムも含まれていません。
カントリーライフは、誠実さを誓い、「私たちが提供するすべての製品には、すべてのボトルに高品質と純度が保証されています」と述べています。
最高のビオチンのみ：ソルガービオチン
アマゾンで購入 Luckyvitamin.comで購入するソルガーは70年以上にわたって栄養補助食品業界に携わってきました。彼らの製品は高品質であり、製造施設はFDAの厳格なガイドラインに準拠しています。 1つのビーガンタブレットは300マイクログラムのビオチンを提供します。これは、ビオチンの1日あたりの推奨摂取量の1,000パーセントです。
ソルガーはより高い用量の選択肢を提供しますが、この特定の製品のより低い用量は、ビオチン欠乏症を持っていない人にとってより安全な選択肢かもしれません。タブレットはビーガン、コーシャ、グルテンフリー、乳製品フリー、非遺伝子組み換えです。
最高のビーガン：NOW Foods
アマゾンで購入 Swansonvitamins.comで購入する Vitacostで購入NOWFoodsはサプリメント業界のリーダーです。 NOW Foodsは、ほとんどの健康食品店やスーパーマーケットチェーンで販売されており、さまざまな食事のニーズに適した高品質の製品を提供しています。この強力なビオチンオプションは、植物ベースのカプセルで5,000マイクログラムのビオチンを提供するため、ビーガンや菜食主義者にとって優れた選択肢となります。
主に肉やシーフードに含まれるビタミンB12のような他のビタミンBとは異なり、ビーガンは植物を通じてビオチンのニーズを満たす可能性があります。ただし、それでも摂取量を増やすことを検討している場合は、これは優れたオプションです。ナッツ、卵、乳製品、大豆を含まないこの製品は、複数の食事療法が必要な人にも適しています。
最高の低刺激性：Klaire Labs
アマゾンで購入アレルギーにやさしい要件を満たすサプリメントを見つけるのは難しい場合があります。幸いなことに、KlaireLabsは買い物を少し簡単にします。 1969年以来、医療従事者から信頼されているKlaire Labs製品は、医師と緊密に開発されています。この製品は低刺激性であり、厳しい規制のある施設で製造されています。実際、消費者はKlaire LabsのWebサイトにアクセスして、施設のビデオツアーに参加できます。
次の一般的なアレルゲンを含まない：ミルク/カゼイン、卵、魚、甲殻類、木の実、ピーナッツ、小麦、グルテン、大豆、トウモロコシ、酵母、この製品には人工着色料、香料、保存料も含まれていません。
知っておきたい
アドバイスとして、カフェインを含まない飲み物と一緒に、B複合体やCなどの水溶性ビタミンを摂取してください。カフェイン入りの飲み物は排尿を増加させる可能性があり、水分が失われるとこれらのビタミンの濃度が低下する可能性があります。
最高のグミ：Vitafusion Extra Strength Biotin Gummies
アマゾンで購入 ウォルグリーンで購入錠剤やカプセルがあなたのものでない場合でも、グミの形でビオチンを補給することで恩恵を受けることができます。消費者は、ビオチンの強力なパンチのために2つのブルーベリー風味のグミを服用するか、より少ない（しかしまだ強力な）用量で推奨量の半分を服用することを選択できます。
これらのグミには高果糖コーンシロップは含まれていません。1食分にはタピオカシロップからの3グラムの砂糖と通常の砂糖が含まれています。この製品には合成染料やグルテンは含まれていません。ただし、一部の人にとってはアレルゲンであるココナッツが含まれています。
最高のB複合体：ビタミンコード生のB複合体
アマゾンで購入 ビタミンショップで購入 Vitacostで購入ビオチンが不足している場合は、ビオチンを単独で摂取することが有益な場合があります。しかし、あなたが全体的な後押しを探しているなら、b-complexサプリメントを服用することはあなたの支出に見合う最高の価値かもしれません。個々のビタミンB群の代わりに（ビタミンB群サプリメントのように）一度にビタミンB群の組み合わせを摂取すると、全体的な効果が向上する可能性があります。
この製品は、8つのBビタミンすべてを提供し、消費者に325マイクログラムのビオチンを提供します。強力なビタミンB群に加えて、このサプリメントには、消化をサポートするための生のプロバイオティクスと酵素のブレンド、および追加の栄養サポートのための野菜のブレンドが含まれています。
カプセルは食物の有無にかかわらず摂取することができます。錠剤を飲みたくない場合は、カプセルを開けて中身を水やジュースに加えることができます。認定ビーガン、非GMO B複合体は、グルテンフリー、乳製品フリー、コーシャであり、バインダーやフィラーは含まれていません。
最終評決
医師の指示がない限り、サプリメントに関しては少ないほど多くなります。このため、SolgarのBiotin 300 mcg（Amazonで表示）またはVitaminCodeのRawB Complex（Amazonで表示）が2つのトップチョイスです。
ビオチンサプリメントで何を探すべきか
用量：
ビオチンは水溶性であり、体内に長く留まることはありませんが、大量に摂取すると、腹痛、皮膚の発疹、腎臓の問題を引き起こす可能性があります。欠陥があると診断された人には、大量のビオチンが適切な場合があります。ただし、一般的な健康をサポートするためにビオチンを服用することを検討している場合は、服用しているもので医療提供者を更新し、副作用に注意することが常に賢明です。
認定とサードパーティのテスト：
ただ棚から製品を盲目的に選ぶのではなく、調査を行うことが重要です。品質と効力を検証するために自社製品を独自にテストする企業を選択してください。アレルギーのある方は、ラベルに特定のアレルゲンが含まれていないことを確認してください。最適な成分の完全性のために、「認定された非GMO」または「USDAオーガニック」シールの付いた製品を探すことも賢明です。
追加/補完栄養素：
ビオチンサプリメントには、髪、肌、爪の健康を促進すると考えられている他のビタミンB群やハーブなどの補完的な栄養素を含む追加の成分が含まれている場合があります。常に成分リストをチェックして、すべての成分が個々のニーズに対して安全であることを確認してください。
形：
サプリメントには、液体、カプセル、グミなど、さまざまな形態があります。グミサプリメントは、錠剤を飲みたくない人に適しています。グミサプリメントを購入するときは、1食あたりの砂糖のグラム数に注意してください。理想的には、1食あたり4グラム未満で、食用色素や高果糖コーンシロップなどの有害な成分は含まれていません。
液体の形で利用可能なビオチンサプリメントがあります。これは、通常砂糖を含まない、飲み込みやすいもう1つのオプションです。サプリメントを飲み込むことに慣れている消費者のために、あなたはソフトジェルまたはタブレットの形で利用可能な最も多様なオプションを見つけるでしょう。
価格：
ビオチンサプリメントは、効果を上げるために腕と脚の費用をかける必要はありません。買い物客は、銀行を壊さない高品質の製品を見つけることができます。製品を比較するときは、ボトルのサービング数と用量に注意してください。サプリメントの形態（錠剤、カプセル、液体）および補完的な成分は製品の価格に影響を与えます。
よくある質問
ビオチンのみのサプリメントとB複合サプリメントの違いは何ですか？
ビタミンB群は8つあり、ビオチンはそのうちの1つです（ビタミンB-7）。一般に、ビタミンB群は、B複合サプリメントやマルチビタミンに見られるように、一緒に摂取すると最も効果的に機能します。服用しているサプリメントの数を最小限に抑えたいと考えている消費者にとっては、1食分あたり約30マイクログラムのビオチンを含むビタミンB群またはマルチビタミンを選択するのが賢明かもしれません。サプリメントを服用する負担を最小限に抑えることに加えて、包括的な製品を選択することでコストを最小限に抑えることができます。
ビオチンの服用に対する禁忌は何ですか？
ビオチンは特定の薬剤と相互作用する可能性があり、一部の薬剤はビオチンレベルに悪影響を与える可能性があります。長期の抗てんかん治療を受けている人は、血中ビオチン濃度が低下していると報告されています。これらの薬を服用している場合は、サプリメントが適切かどうかを医療提供者に相談してください。
ビオチンの摂取量が非常に多いと、ホルモン（甲状腺ホルモンなど）とビタミンDのレベルを測定するテストが妨げられ、誤って正常または異常な結果が生じる可能性があります。
食物アレルギーがあります。ビオチンサプリメントを摂ることはできますか？
アレルギーにやさしい製品もあれば、そうでない製品もあります。常に成分とラベルを再確認してください。
アレルギーにやさしい要件を満たすサプリメントを見つけるのは難しい場合があります。ありがたいことに、グルテンフリー製品はこれまで以上に一般的ですが、小麦、大豆、卵、酵母、ナッツなどの他の食事制限のために、買い物客はボトルをもう少し注意深くチェックする必要があります。 Pure Encapsulations、Klaire Labs、Megafoods、Innate Response、Garden of Lifeなどのブランドは、アレルゲンについて製品を綿密にテストしています。
専門家の言うこと
「多くの人々は、健康な髪と強い爪を促進するという評判でビオチンを知っています。しかし、実際には、髪と爪へのビオチン補給が実際に効果的であることを示す強力な研究にはほとんど証拠がありません。安全で、そして逸話的に効果的な大量の量は有害かもしれません。健康な髪と爪への最良のルートは、健康的でカラフルでバランスの取れた食事に注意を払うことです。」-クリスティンカークパトリック、MS、RDN
なぜVerywellHealthを信頼するのですか？
登録栄養士として、シドニーグリーンはサプリメントの推奨事項を真剣に受け止めています。すべての製品は、臨床研究、製品レビュー、およびサードパーティのテストWebサイトに対して、彼女によって調査および精査されています。これらは、彼女がクライアントに勧めるのに快適であるだけでなく、必要に応じて自分で持っていく製品です。
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