時々不安感を経験することは正常ですが、これらの感情が極端になり、日常の活動に干渉し始めると、不安障害の症状になる可能性があります。アメリカ不安神経症協会は、不安障害を、全般性不安障害（GAD）、広場恐怖症、社交不安障害、場面緘黙症、分離不安障害、恐怖症など、極度の恐怖や心配を伴う特定の精神障害と定義しています。
不安障害は、米国で最も一般的な精神障害です。不安症状は個人によって異なりますが、脅威を予測するための心理的反応と身体的反応の両方が含まれます。不安障害は非常に治療可能ですが、不安障害に苦しんでいる人の約40％だけが治療を受けていると推定されています。
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不安障害の種類
不安障害は、身体のストレス反応の調節不全を伴う精神障害です。それらは、恐怖、不安、回避、および関連する認知症状を正確に引き起こすもの、およびそれらが及ぼす影響の種類の点で互いに異なります。
全般性不安障害（GAD）
全般性不安障害（GAD）の人は、過度の不安を経験し、ほとんどの日、少なくとも6か月連続して心配します。不安思考は、仕事、人間関係、個人の健康など、さまざまな状況に焦点を当てることができます。 。
全般性不安障害の人では、これらの考えとそれに伴う不安症状はしばしば非常に持続的で圧倒的であるため、日常生活や社会的相互作用に深刻な混乱を引き起こします。
GADの他の症状には、不安に一般的に関連する症状が含まれます：落ち着きのなさ、過敏性、倦怠感、睡眠障害。
パニック障害
パニック障害のある人は、予期しないパニック発作を繰り返し経験します。国立精神衛生研究所は、パニック発作を、実際の危険がない場合でも、しばしば災害やコントロールの喪失の恐れを伴う激しい恐怖または不快感の突然の急増として特徴づけています。パニック発作は、結果として生じる可能性があります。心臓発作、発汗、めまい、心臓発作の感覚。
パニック発作を経験すると、パニック発作の恐れにつながる可能性があり、それが社会的撤退と孤立につながる可能性があります。パニック障害のある人は、以前にパニック発作を経験した場所を避けることができます。
社交不安障害
社交不安障害、または社会恐怖症は、恥ずかしがり屋である以上のことです。この不安障害を持つ人々は、他人に判断されることへの極度の恐怖を経験し、社会的相互作用においてそれらを回避するまで自己意識を持っています。これらの感情は、社交不安障害が原因であると見なされるために6か月間持続する必要があります。
分離不安障害
この障害を持つ人々は、彼らが離れているときに彼らの愛する人や彼ら自身に何が起こるかについて常に心配するかもしれません。子供と大人の両方が分離不安を経験する可能性があります。この分離の恐れが大人で6か月以上続き、他の人との関係を損なうと、問題になります。最悪のシナリオやストレスや不安の身体的症状を伴う悪夢は、この障害。
特定の恐怖症
誰もが特定の物や状況を恐れていますが、その恐れが6か月以上続く激しい不安や恐怖の感情に変わり、あなたの生活を妨げる場合、それは恐怖症を示している可能性があります。特定の恐怖症は、実際の危険をほとんどまたはまったくもたらさない何かに対する激しい、不合理な恐怖です。特定の恐怖の原因は人によって異なりますが、恐怖症は不安障害の一種であり、日常生活で機能する能力を著しく損なう可能性があります。恐怖症は、クモ（クモ恐怖症）、暗所恐怖症（ニクトフォビア）、ピエロ（クーロフォビア）、および他の多くのものである可能性があります。
AからZ：奇妙なものから一般的なものまでの恐怖症のリスト
広場恐怖症
広場恐怖症の人は、パニックになったり恥ずかしい思いをしたりすると、逃げるのが難しいと思われる場所や状況を恐れます。この恐れは、合理的であるかもしれないものを超えて、行動に影響を及ぼします。これには、家の外に一人でいる、車、バス、飛行機で旅行する、混雑した場所にいるなどの状況を回避することが含まれます。
場面緘黙症とは何ですか？
場面緘黙症は、一般的に不安神経症に関連するややまれな障害です。それは、通常の言語スキルを持っているにもかかわらず、特定の社会的状況で話すことができないという結果になります。この障害は通常、5歳より前に現れます。その他の関連する行動には、極端な内気、社会的恥ずかしさの恐れ、強迫的特性、離脱、しがみつく行動、かんしゃくなどがあります。
不安障害があるかどうかはどうすればわかりますか？
誰もが不安を経験しますが、診断、治療、およびフォローアップを必要とする不安障害を発症するのは一部の人だけです。
症状
それぞれの特定の障害には独自の不安症状がありますが、不安が管理不能になっている、または日常の機能を混乱させ始めているという明らかな兆候があります。
すべての不安障害に共通する症状は次のとおりです。
- 睡眠困難
- めまい
- 口渇
- 緊張感、パニック、恐怖、不安感
- 筋肉の緊張
- 吐き気
- 急速または不規則な心拍
- 汗をかいたまたは冷たい手および/または足
- 手や足のうずきやしびれ
- 落ち着いたり、じっとしていることができない
これらの症状に気づき、6か月以上続く場合は、不安障害がある可能性があります。
あなたまたは愛する人が不安に苦しんでいる場合は、薬物乱用および精神保健サービス管理局（SAMHSA）の全国ヘルプライン（1-800-662-4357）に連絡して、お住まいの地域のサポートおよび治療施設に関する情報を入手してください。その他のメンタルヘルスリソースについては、全国ヘルプラインデータベースを参照してください。
診断
診断を受けることは、治療を受けるための最初のステップになる可能性があります。不安神経症の明確な検査はありませんが、症状が存在し持続する場合は、医師が身体検査を実施し、診断検査を実施して潜在的な医学的原因を除外することがあります。
身体的な病気があなたの症状を引き起こしていることが判明しない場合、あなたは精神科医または他のメンタルヘルスの専門家に紹介され、不安障害の評価を受けます。彼らは、米国で認識されている精神疾患を診断するための標準的なリファレンスマニュアルを使用します。精神障害の診断および統計マニュアル第5版 （DSM-5）、不安障害があるかどうかを判断します。各不安障害の診断基準は異なります。
心配する日が多いかどうか、落ち着きのなさ、疲れやすい、集中力の低下、神経過敏、筋肉の緊張、睡眠障害などの身体的症状に気づいたかどうかなどの質問が表示される場合があります。
危険因子
不安障害は、遺伝的要因と環境要因の両方の影響を受けます。各不安障害の危険因子は異なりますが、不安障害の発症に関連するいくつかの要因は、さまざまなタイプに共通しています。
- ネグレクトや虐待を含む、子供時代の有害な経験
- 子供の頃の内気または行動抑制の気質
- 家族の不安やその他の精神疾患の病歴
甲状腺の問題や心不整脈などのいくつかの身体的健康状態も、一般的に不安と関連しています。たとえば、甲状腺疾患では精神症状や障害の有病率が高くなります。心不整脈や動悸も不安と関連しており、ストレスによって引き起こされる可能性があります。
カフェインまたは他の覚醒剤や一部の薬も不安障害の症状を引き起こしたり悪化させたりする可能性があります。
深刻な不安がある場合、どうすれば助けを得ることができますか？
重度の不安には治療が必要です。メンタルヘルスの専門家は、次のオプションの1つまたは2つ、または3つすべての組み合わせが、不安障害の治療と管理に理想的であると判断する場合があります。
心理療法
認知行動療法（CBT）は、不安障害の効果的な治療法であることが証明されている短期的な心理療法です。恐れられている状況の回避が恐怖症の関連要因である場合、曝露技術は、患者が彼らの恐れられた状況に直面する治療スケジュールに含まれるべきです。特定の恐怖症の効果的な治療に必要なのは、ほんの数回のセッション（たとえば、1〜5回）であることが示されています。
投薬
薬理学的療法は、一般的に、抗不安薬を含む不安障害の症状を緩和するために処方されます。不安障害に使用される最も一般的なものはベンゾジアゼピンです。これは不安を和らげるのに効果的で、すぐに効果を発揮しますが、人々はそれに対する抵抗力を高めることができます。ブスピロンは、慢性的な不安神経症の治療に特に使用される非ベンゾジアゼピン系の薬ですが、すべての人に役立つわけではありません。
選択的セロトニン再取り込み阻害薬やセロトニン-ノルエピネフリン再取り込み阻害薬などの抗うつ薬も、不安障害の治療に処方されます。不安障害のある人は、プレガバリン、三環系抗うつ薬、モクロベミドなどの他の薬で治療することもできます。
不安障害の症状を管理するために薬を服用するときは、次の点に注意してください。
- あなたの症状についてあなたのプロバイダーに知らせ続けてください。薬が症状をコントロールしていない場合は、その投与量を変更する必要があるか、新しい薬を試す必要があるかもしれません。
- 提供者に相談せずに、服用量を変更したり、薬の服用を中止したりしないでください。
- 決められた時間に薬を飲んでください。たとえば、毎日朝食時に服用してください。薬を服用するのに最適な時期については、プロバイダーに確認してください。
- 副作用とそれらが発生した場合の対処方法についてプロバイダーに問い合わせてください。
抗うつ薬は、子供と青年の自殺念慮（自殺念慮と行動）のリスクの増加と関連しています。
セルフケア
セルフケアはメンタルヘルスケアの重要な部分です。世界保健機関は、セルフケアを衛生（一般的および個人的）も含む広い概念として定義しています。栄養（食べる食品の種類と品質）;ライフスタイル（スポーツ活動、レジャーなど）;環境要因（生活条件、社会的習慣など）;社会経済的要因（収入レベル、文化的信念など）;とセルフメディケーション。
不安障害を持つ人々のためのいくつかのセルフケアのヒントは次のとおりです：
- 十分な睡眠をとる
- 健康食品を食べる
- 定期的な毎日のスケジュールを維持する
- 毎日家を出る
- 毎日運動します。徒歩15分などの少しの運動でも効果があります
- アルコールやストリートドラッグに近づかないでください
- 緊張したり怖がったりしたときは、家族や友人と話してください
- 利用可能なさまざまな種類のグループ活動について調べる
ベリーウェルからの一言
人生はさまざまなストレッサーで満たされ、私たちは皆、毎日何らかの形の不安を経験しています。ただし、不安レベルが長期間高い場合は、不安障害がある可能性があります。これらの障害は持続的で障害を引き起こす可能性がありますが、幸いなことに、いくつかの効果的な治療オプションがあります。
治療や投薬に加えて、自分自身を大切にすることで症状の管理に積極的に取り組むこともできます。ポジティブな考え方を維持し、健康を維持することは、不安による混乱を最小限に抑え、生活の質を向上させるのに大いに役立ちます。
