夜になると混雑が悪化することに気づいたことがありますか？寝たいと思った頃、鼻づまりで呼吸ができないことに気付くかもしれません。
それはすべてあなたの頭の中にありますか？実際にはそうではありませんが、この現象は、忙しい日中は混雑が目立たなくなり、気を散らすことがたくさんあるという事実が原因である可能性があります。ただし、これがすべてではありません。
バーウェル/ブリアナギルマーティン夜間の混雑の背後にある理由
一つの説明は、重力と私たちが夜に体を配置する傾向がある方法に関係しています。多くの人は、鼻の通路を塞ぐ過剰な粘液がムレ感を引き起こしていると考えています。
過剰な粘液はムレ感を引き起こす可能性がありますが、鬱血の本当の原因は、鼻の通路内の血管が充血および/または炎症を起こしていることです。ただし、輻輳には多くの原因があるため、これは非常に単純化された説明です（それらのいくつかについては後で詳しく説明します）。
横になっている
横になると血圧が変化し、頭や鼻の通路など上半身への血流が増えることがあります。この血流の増加により、鼻や鼻の通路内の血管がさらに炎症を起こす可能性があります。血流の増加はまた、一般的に妊婦のうっ血を引き起こします。
横になっていると、鼻や副鼻腔から粘液を取り除くのも難しくなります。たとえば、私たちが日中に立っている間、粘液は常に私たちの鼻から流れ、副鼻腔から喉の奥に流れ込み、飲み込まれます。
ほとんどの場合、これに気付くことさえありません。しかし、夜になると、この粘液が溜まったり、逆流したりすることがあります。多くの人は、朝起きてから1、2時間で混雑が改善し始めることに気づきます。それはその仕事をしている重力です。
寝る準備ができてベッドに横になっていない場合でも、就寝時刻の数時間前に、よりリラックスした仰臥位でくつろぎ始める傾向があります。これが、太陽が沈んだ後すぐに混雑が悪化することに気付くかもしれない理由です。
これはまた、風邪ウイルスやアレルギーのような状態の人々が夜に彼らの混雑が増加するのを感じるかもしれない理由を説明します。しかし、あなたが病気でなく、経験していない場合はどうなりますか？どれか日中の症状？
研究によると、日中のうっ血がなくても、横になっていると鼻づまり（呼吸能力）が損なわれることがわかっています。
酸逆流症
あなたが疑わないかもしれないもう一つの犯人は、酸逆流症（胸焼け）のせいである可能性があります。酸逆流症または胃食道逆流症（GERD）のかなり一般的な症状には、喉の痛み、咳、後鼻漏、喘鳴、嗄声などがあります。これらの症状は、朝起きたときに悪化する傾向があります。
これらの症状の多くは、食道括約筋（弁）に障害があり、胃が酸でいっぱいになっている人が夜に横になると発生します。胃の中の酸は食道を上って移動し、喉の奥を刺激する可能性があります。喉の奥はたまたま鼻の通路につながっています。
本当に興味深いのは、一部の医療専門家は、GERD、慢性副鼻腔炎、さらには鼻づまりの間に明確な関連があると信じていることです。
処理
夜間の混雑の原因についてもう少し理解できたので、それに対して何ができるでしょうか。
夜に頻繁に混雑する場合は、医師の診察を受けてください。主な理由の1つ：研究によると、混雑が睡眠の質に及ぼす悪影響は重大です。
それまでの間、次のヒントを試して、混雑を減らし、睡眠を改善することができます。
- 横になるのではなく、ベッドの頭を上げます。
- 寝る前や横になる前の数時間以内に食事をしないでください。
- ベッドの横にある冷たいミスト加湿器を使用してください。
- たくさん水を飲む。
- 禁煙します。
これらのヒントは夜の混雑の増加に苦しむ人には役立ちますが、混雑の原因が特定されたら、医師はおそらくさらなる治療を勧めます。たとえば、アレルギーは抗ヒスタミン薬、鼻ステロイド、または免疫療法で治療することができます。制酸剤やプロトンポンプ阻害剤などの薬は、GERDの治療に一般的に使用されています。
