1940年代には早くも、科学者たちは、日光への曝露が多い集団では皮膚がんの発生率が高いが、乳がんを含む他のがんの発生率は低いことを観察しました。それ以来、ビタミンD（日光に反応して体が生成する）がこれらの変動の主な原因であることが明らかになり、十分なビタミンDレベルを維持することが癌予防に重要であるという強力な証拠があります。
Westend61 /ゲッティイメージズビタミンDと癌の関係
乳がんの女性では、約75％がビタミンDが不足しています。2018年のレビューでは、十分な血中ビタミンDレベルの女性は乳がんと診断される可能性が低いことがわかりました。すでに乳がんを患っている人は、ビタミンDレベルが十分であれば、乳がんの再発を経験する可能性は低くなります。
2014年、56件の試験のメタアナリシスは、ビタミンD3の補給が死亡リスクの12％の減少に関連していると結論付けました。どれか癌。
ビタミンDとエストロゲンの関係
エストロゲンは、乳がん細胞の成長と増殖を刺激することが知られています。したがって、月経の早期発症や過剰な体脂肪などの要因によるエストロゲンへの累積曝露は、乳がんのリスクが高くなります。
研究によると、ビタミンDサプリメントはエストロゲンの発ガン性効果を打ち消す可能性があります。
57,000人を超える閉経後の女性を対象とした2015年の研究では、ビタミンDサプリメントを摂取した女性の乳がんリスクが26％減少したことがわかりました。この発見を特に注目に値するのは、エストロゲンを含むホルモン補充療法も使用した女性に特に発生したことです。 （閉経後の女性におけるホルモン補充療法の使用は、ホルモン療法を受けているグループの心臓病、脳卒中、および乳がんのリスクの増加のために、女性の健康イニシアチブと呼ばれる大規模な研究が早期に中止された2002年以降急激に減少しました。）
乳がん細胞に関するinvitro研究によると、活性型のビタミンDはアロマターゼの発現を抑制し、その結果、エストロゲンの産生が低下します。ビタミンDは、培養乳がん細胞のエストロゲン受容体の数を減らし、細胞がホルモンのがん促進シグナルに反応しにくくなることも示されています。
十分なビタミンDを摂取する方法
1歳から70歳までの人々に現在推奨されているビタミンDの1日あたりの摂取量は600国際単位（IU）です。これには妊婦も含まれます。 70歳以上の成人は800IUを取得する必要があります。
鮭、イワシ、カキなどの油性魚は、ビタミンDの優れた供給源です。サプリメントは、摂取量を増やすもう1つの方法です。
ビタミンDは体内でも生成され、主に皮膚に不活性な形で保存されます。太陽光線のUVB光にさらされると、ビタミンが活性型に変化します。
皮膚でのビタミンD合成は個人によって異なります。誰にとっても有効な毎日の日光曝露の特定の期間はありません、そして私たちの多くにとって、適度な量の日光曝露は十分ではありません。日焼け止めを使用しても、通常、ビタミンD合成に対する太陽の影響を防ぐことはできませんが、皮膚がんのリスクがあるため、どのような状況でも太陽の下での時間を制限するのが最善です。
ビタミンDレベルを確実に知る最良の方法は、25（OH）D血液検査を受けることです。あなたの医者は30から45ng / mlのスイートスポットの結果に達するためにサプリメントを使用することを勧めるかもしれません。多くの人にとって、ビタミンD3の適度な1日量（約1000〜2000 IU /日）は、その30〜45 ng / mlウィンドウに到達するのに適切です。
.jpg)
-test.jpg)
