これらのアンチエイジング食品は、あなたがより長い平均余命への道を食べるのを助けます。これらのおいしい食べ物を毎日の食事に加えると、病気や加齢に伴う問題のリスクが減少します。毎週1つか2つ選んで追加してください。
アボカド
@cherylishungry via Twenty20アボカドは、世の中で最もおいしい食べ物の1つでなければなりません。ワカモレを少し混ぜるか、サラダにスライスしてアンチエイジングをお楽しみください。アボカドは、アンチエイジングと長寿のための最高の食品の1つです。どうして？まず第一に、彼らはおいしいです。しかし、もっと重要なことは、アボカドはあなたの体が長生きし、より良く働くのを助けるために健康的な脂肪と他の栄養素で満たされています。
クルミ
ermingut /ゲッティイメージズクルミはアンチエイジングに最適なスナックです。彼らはあなたに安全で便利な形であなたにタンパク質とオメガ-3を与えます。毎日一握りを食べる。クルミはほんの一握りのオメガ3の量のために素晴らしいアンチエイジング食品です。これらのオメガ3脂肪酸は本当の長寿ツールです。それらはあなたのコレステロールを改善することによって心臓病と戦っている間認知症を防ぎそしてあなたの脳を若く保ちます。クルミを毎日、あなたの一日の一部にしてください。
野菜
ヒンターハウスプロダクションズ/ゲッティイメージズアンチエイジングのために野菜を食べることは興味深いアドバイスのようには思えないかもしれませんが、十分な野菜を食べることによる平均余命への影響は非常に大きいです。野菜は栄養素と抗酸化物質の素晴らしい供給源です。それだけでなく、野菜もあなたが体重を減らすのに役立ちます。あなたの体が修理をして長生きするのを助けるために毎日5から9人前を食べてください。
水
マイケルハイム/ EyeEm /ゲッティイメージズ私たちの体は老化や損傷と戦うために水を必要としています。あなたの体がうまく機能し続けるために毎日たくさんの水を飲んでください。水は数十億ドル規模の産業です。水は健康であり、体を「解毒」することさえできるという多くの主張があります。これらの主張のほとんどは、研究によって完全に裏付けられていません。しかし、他の甘い飲み物を飲んでいないからといって、水をたくさん飲むのは良いことだと思われます。
チョコレート
クリスライアン/ゲッティイメージズチョコレートがアンチエイジング特性を持っているという事実は、宇宙が親切で愛情のある場所であることの証拠です。アンチエイジング効果のためにチョコレートを（多すぎないように）食べてください。チョコレートは世界で最も人気のある食品の1つです。最近の研究によると、適度な量のダークチョコレートを食べることもあなたの心臓に健康上の利益をもたらすことが示されています。ダークチョコレートに含まれる抗酸化物質は、心臓を老化、損傷、心臓病から守ります。
ベリー
ジュリア・クサイノワ/ゲッティイメージズアンチエイジングデザートには、ベリーがいっぱい入ったボウルを用意してください。それらのビタミンを詰めて、甘い代替品を避けてください。ベリーは抗酸化物質やその他の栄養素の優れた供給源です。アンチエイジングと長寿を助けるために、より多くのイチゴ、ブルーベリー、ブラックベリーを食べましょう。ベリーはあなたの体にダメージを与えるフリーラジカルと戦うだけでなく、他の必須栄養素も提供します。ベリーを毎週の食事に取り入れましょう。
赤ワイン
インスタント/ゲッティイメージズ朗報です！赤ワインにはあなたを若くする性質があります。 1日1〜2杯だけで驚くべきアンチエイジング効果があります。赤ワインには多くの健康上の利点があると報告されています。 400以上の科学的研究が、赤ワインのいくつかの利点を裏付けています。赤ワインの成分のいくつかをマウスに信じられないほどの量で与える研究は、不健康な食習慣から保護することにおいて途方もない利益を示しています。
緑茶
フランク・ローテ/ゲッティイメージズ緑茶は健康と長寿のための古代の飲み物です。緑茶を毎日摂取することによる抗酸化作用はよく知られています。 1日に数回緑茶を少し飲むと、平均余命に驚かされるかもしれません。午後に緑茶を炭酸飲料に切り替えることには、複数の利点があります。
メロン
パトリツィアサヴァレーゼ/ゲッティイメージズメロンは美味しいです。それらはまた広範囲のビタミンのすばらしい源です。優れた健康効果のために毎週異なる種類のメロンを食べてください。メロンは、ビタミンやその他の栄養素のおいしい供給源です。スイカとマスクメロンは、見つけやすく、安価な優れたアンチエイジング食品の供給源です。あなたの食事療法に大きな健康的な後押しのためにあなたの毎日の食物にメロンを加えてください。
豆
トビーアダムソン/デザイン写真/ゲッティイメージズアンチエイジング食品に関する限り、豆は最高の食品の1つです。あなたの心は、豆の健康的で無脂肪のタンパク質、およびその他の老化防止特性を気に入るはずです。豆は素晴らしいアンチエイジングと長寿の食べ物です。それらはあなたが動物性製品で見つけるすべての脂肪なしで健康なタンパク質を提供します。豆はまた、フリーラジカルによる損傷を防ぐ抗酸化物質を大量に供給します。アンチエイジング特性のためにあなたの毎週のメニューに豆を入れてください。
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