悲嘆の4つの段階と課題

エリザベス・キューブラー・ロスと、死ぬ瞬間が経験する5段階の悲嘆についての彼女の「DABDAコンセプト」について多くの人が聞いたことがある一方で、段階、段階、またはタスクを含む他の悲嘆関連の理論が存在します。悲嘆の4つの段階と喪の4つのタスクを含む2つの悲嘆関連の概念の要約を探ります。

愛する人の死に対するあなたの反応は非常に個人的なものであり、悲しみの反応は人によって異なります。たとえば、フェーズをすばやく、または比較的ゆっくりと移動する場合があります。それらを別の順序で移動したり、フェーズやタスクを完全にスキップしたり、1つ以上経験したりする場合があります。しかし、あなたは悲しみのプロセスを進めます。喪失の現実に順応するとき、それがあなたにとって正しい方法であると信じてください。

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死ぬ瞬間

1970年代に、英国の精神科医Colin MurrayParkesと心理学者JohnBowlbyは、悲しみの4つの段階または段階を含む概念を提案しました。

1. ショックとしびれ：この段階は、死に至る直後の段階です。悲しみに暮れる人はしびれを感じます。これは、喪失の直後に感情的に生き残ることを可能にする自己防衛メカニズムです。
2. 憧れと探求：ピン留めとも呼ばれるこの段階は、故人が死によって生じた空白を埋めるために戻ってくることを切望または切望している悲しみの人によって特徴付けられます。この間、泣き、怒り、不安、先入観、混乱など、多くの感情が経験され、表現されます。
3. 混乱と絶望：悲しみに暮れる人は、他の人から離れて、この段階で定期的に楽しんでいた活動から離れたいと思うことがよくあります。喪失の現実を受け入れると、遺族の探求と憧れの感情は弱まり、無関心、怒り、絶望、絶望、疑問の感情が高まります。
4. 再編成と回復：最終段階で、悲しみに暮れる人は「正常」の新しい状態に戻り始めます。激しい悲嘆の間に経験した体重減少は逆転し、エネルギーレベルが上昇し、楽しい活動への関心が戻ってくる可能性があります。悲しみは決して終わらないが、故人の前向きな記憶が引き継ぐ間、悲しみと絶望の考えは減少する。

誰もが自分のやり方とペースで悲しんでいるので、人々がこれらの段階を経験/完了する特定のまたは「通常の」時間はありません。場合によっては、死別カウンセリングを受けたり、死別支援グループに参加したりすることで、悲しみに暮れる個人がより流動的にフェーズを進むことができます。

喪の4つのタスク

1982年、アメリカの心理学者ウィリアムJ.ワーデンは、彼の著書「グリーフカウンセリングとグリーフセラピー」を出版しました。

1. 喪失の現実を受け入れる：人が死んで戻ってこないという現実に正面から向き合うことは、悲しみに暮れる人が完了する必要のある最初の仕事です。これを達成しないと、喪のプロセスを続けることはできません。
2. 悲しみの痛みを乗り越える：愛する人の死に対するあなたの反応はしばしば痛みを伴い、怒り、罪悪感、恐れ、鬱病、悲しみ、絶望など、さまざまな感情を経験します。この作業には時間がかかります。 。遺族は、これらの感情を抑制したり回避したりするのではなく、これらのさまざまな感情や痛みを認識する必要があります。
3. 故人が行方不明になっている環境への適応：感情的および/または心理的調整に加えて、このタスクは、故人が一度実行した役割または機能を採用する必要がある場合があり、関係の性質によって異なります。たとえば、配偶者やパートナーが亡くなった場合、このタスクには、家計の処理、一人で子育て、仕事を見つける、またはキャリアに戻るなどが含まれる場合があります。
4. 新しい人生に乗り出している間、故人との永続的なつながりを見つける：故人との関係を完全に忘れることを強制することはできませんが、目標は、前進する感情的な生活の中で適切な場所を見つけて、再び生き始めることです。これには、新しい意味のある関係が形成され始めるように、添付ファイルを手放す必要がある場合があります。

喪のこれらの4つのタスクを実行することで、遺族は喪失を受け入れ、新しい正常な状態に戻ることができます。繰り返しになりますが、死別支援グループに参加したり、悲嘆カウンセリングを求めたりすると、個人がこれらのタスクを実行するのに役立ちます。