あなたの携帯電話は片頭痛を引き起こすことができます

携帯電話を使用すると片頭痛を引き起こす可能性があり、一日中スマートフォンに夢中になっていると、それが頭痛の原因になる可能性があることに気付かない場合があります。

携帯電話の使用は、大人、10代の若者、幼児の頭痛の種を増やす可能性があります。つまり、携帯電話の使用を制限することは、どの年齢でも有益です。

携帯電話の使用に関連する症状

携帯電話の使用は、片頭痛、頭痛、およびめまい、目の疲れ、首の痛みなどを含む他の症状を引き起こす可能性があります。いくつかの研究は、携帯電話の使用が他の頭痛ではなく片頭痛を引き起こすことを示唆していますが、携帯電話を非片頭痛を含むさまざまな症状と関連付ける強力な証拠があります。

携帯電話を使用すればするほど、片頭痛やその他の症状を発症する可能性が高くなります。

あなたがあなたの電話に費やす時間数はあなたの頭痛の頻度に直接関連しています。研究者は、一時的な関連があるため、携帯電話の使用が頭痛の原因であると確信しています。つまり、症状は通常、これらのデバイスの使用前ではなく、使用後に発生します。

興味深いことに、片頭痛やその他の症状は通常、携帯電話を長期間使用してから数時間以内に発生しますが、ある研究では、はるかに遅延した影響が見られました。出生前に携帯電話の使用にさらされた子供たちは、子供の頃の最初の7年間に携帯電話を使用した子供たちと同じように頭痛を持っている可能性がありました。出生前の携帯電話の頭痛への曝露の影響を整理するのは複雑です。

携帯電話が片頭痛を引き起こす可能性がある方法

携帯電話の使用には、画面上の光を見たり、目を痛めたり、かがんだ姿勢でかがんだり、手や指を使ってゲームを入力したり遊んだり、電話を使って電話をかけたりするなど、頭痛の原因となる可能性のあるいくつかの要因があります。呼び出します。

これらの活動はすべて、片頭痛とそれに関連する症状に寄与することが示されています。問題を修正するには、次のようないくつかの戦略が必要です。

• 明るすぎないように画面の光を調整する
• 目の疲れを避けるために携帯電話のフォントサイズを調整する
• 必ず体位を変えてください（座る、立つ、さまざまな種類の背中のサポートを使用する）
• メールやテキストにディクテーションを使用することを検討する
• 指や手が緊張したときに休憩する
• 電話を耳に当てる代わりに、可能な場合はスピーカーフォンの設定を使用する

携帯電話の使用を減らす

携帯電話の使用を減らすことは容易ではありません。多くの人がスマートフォンを持っており、インターネットへのアクセスや、地図やリアルタイムの道順などの便利さを提供します。電子メールまたは他の電子通信による可用性は、多くの仕事で期待されています。親は、子供が学校で病気になったり、活動から迎えに行く必要がある場合に備えて、いつでも利用できることを望んでいます。また、携帯電話は人々に社交をし、迅速な情報や娯楽を見つける能力を与えます。

それにもかかわらず、頭痛を軽減するのに役立つ携帯電話の使用を減らすためのいくつかの戦略があります。

• 特に食事の時間と家族の時間に、あなたの家で技術のない時間をスケジュールします。
• 特定の人からメッセージを受信したときに音声アラートを発する設定を使用します。それ以外の場合は、電話をサイレントモードにして、スケジュールされた間隔で確認します。
• 夜は寝室以外の場所に携帯電話を置いてください。
• 水泳、自然の中での外出、絵画、ボードゲーム、図書館への移動などのテクノロジーからあなたを遠ざける趣味を調べてください。

ますます認識されるようになっている問題であるインターネット中毒は、スマートフォンの使用を減らすことを困難にする可能性があります。必要のないときに携帯電話でブラウジングしていることに気づき、やめられない場合は、この問題の評価について医師に相談してください。

ベリーウェルからの一言

トリガーの管理または回避は、片頭痛治療の重要な要素です。そうは言っても、スクリーン時間を完全に回避することは、ほとんどの人にとっておそらく不合理です。テクノロジーは日常生活に欠かせない要素であるだけでなく、快適さと楽しさを提供することもできます。

ここでの持ち帰りメッセージは節度です。高い画面時間の露出と片頭痛の間にパターンが見つかった場合は、削減することをお勧めします。実際、スクリーン時間を短縮すると、片頭痛が軽減されるだけでなく、全体的な生活の質と幸福が向上し、他の充実した活動に従事する時間が与えられることに気付くかもしれません。