むち打ち症の回復のヒント - 背中

むち打ち症によるダメージ

むち打ち症によって引き起こされる損傷は、主に軟部組織と関節に影響を及ぼしますが、うつ病やその他の気分障害がこの状態を伴う場合があります。

「軟組織」という用語は、筋肉、腱、および靭帯を指します。

関節は、体の動きが発生することを可能にするために、また動きの力が体を通して伝達されることを可能にするために、隣接する骨が出会う領域です。後者は、一般的に、あなたの姿勢、体のアライメント、そして痛みを伴わずに身体的に機能する能力に影響を与えます。

ジャーナルに掲載された2014年の記事によると麻酔のクリティカルケアと痛みの継続的な教育むち打ち症の約60％の症例では、特にC2-3とC5-6で、椎間関節に損傷があります。

一部の幸運な人々はむち打ち症のイベントからまったくダメージを受けません。問題を引き起こすむち打ち症の症例のうち、回復率は変動する可能性がありますが、多くの患者にとって3〜6か月が標準です。

慢性むち打ち症は、3か月以上症状が見られることです。

むち打ち症の治療方法

交通事故が発生した後は、医師の診察を受けることをお勧めします。急性期および亜急性期では、通常、インシデント後3か月まで続きますが、治療には、理学療法、非オピオイド鎮痛薬、および医療提供者からの教育が含まれる場合があります。

3か月後、あなたは慢性と見なされます。この時点で、学際的な痛みの管理が役立つかもしれません。付随する気分障害については、認知行動療法を検討することができます。これは、トリガーの管理を含め、痛みや症状について現実的な視点を保つ方法を教える短期療法です。

むち打ち症の怪我の後、あなたは自分のために何ができますか？

むち打ち症に対してできる最善のことは、体を動かし続けることかもしれません。

さて、これはあなたが怪我の翌日に外に出てみんなとフープを撃つべきだという意味ではありませんが、それはまたベッドにとどまるという意味でもありません。動きは体に良いです。重要なのは、「正しいと感じる」用量でそれを行うことであり、何よりも、痛みを引き起こさないことです。ザ・麻酔のクリティカルケアと痛みの継続的な教育エビデンスに基づくベストプラクティスをまとめた上記の研究では、早期の動員と可能な限り早く通常の活動に戻ることが推奨されています。

早期の動員に関する限り、怪我をする可能性があることを忘れないでください。理学療法士と協力することは、早期の動員を達成するための最も安全で最も効果的な方法かもしれません。

むち打ち症を管理するための3つのセルフケアのヒント

ホームプログラムについては理学療法士に相談し、処方されたとおりに運動を行ってください。安全に動く方法を学ぶのを助けることに加えて、運動プログラムに忠実であることはあなたがこわばりを克服するのを助けるだけでなく、あなたの頭を適切な位置に支えるのに必要な首の筋力を構築するのを助けるかもしれません。

悪い姿勢の習慣、言い換えれば、痛みや身体能力の低下に応じて体が行う位置の変化に注意してください。痛みを軽減する動きや姿勢は短期的には役立つかもしれませんが、生体力学的に健全でない場合は、長期的にはより多くの痛みや機能制限を引き起こす可能性があります。ここでも、理学療法士がお手伝いします。

仕事中は、できるだけ移動したり、位置を切り替えたりしてください。たとえば、電話をかけるのではなく、同僚の机まで歩いて行きます。これはあなたがあなたの筋肉をより平等に使うのを助けるかもしれません、そして彼らが使いすぎる前に彼らに休憩を与えるかもしれません。また、仕事が許せば、あるタイプのタスクから別のタイプのタスクに切り替える（そしてまた元に戻す）ことを検討することもできます。