秋と冬の乾癬を管理するためのヒント

乾癬を患う多くの人々にとって、秋と冬は低温を引き起こし、乾癬の症状を悪化させます。これらの2つの季節は、気象条件、日照時間の短縮、および3つの広く祝われる休日と一致するという事実により、病気の症状を引き起こし、より強力な治療を必要とすることで知られています。

2015年に報告された研究によるとアメリカ皮膚科学会誌、乾癬のほとんどの人は夏の間は肌が透明になり、冬の間は中等度から重度の症状を経験する傾向があります。国立乾癬財団はまた、夏の間の改善は自然紫外線の利用可能性の向上によるものであると述べています（ UV）光。

秋と冬の月には、乾燥した空気とより低い温度の組み合わせが乾癬の症状を悪化させる可能性があります。さらに、暖かくて重い衣服は敏感肌をよりかゆくし、よりいらいらさせる可能性があります。

しかし、寒い気候は、春までフレアアップや悪化する症状を克服しなければならないという意味ではありません。秋と冬の乾癬の管理について知っておくべきことは次のとおりです。

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短いシャワーと温かいお風呂に入る

長くて熱いシャワーは肌の水分を取り除くことができるので、シャワーを浴びるときは必ず温水のみを使用し、シャワーは石鹸を洗い流して洗い流すのに十分な長さであることを確認してください。

入浴はもっとリラックスできます。温かいお風呂で天然油、細かく挽いたオートミール、死海の塩、またはエプソム塩を使用してください。 15分間浸して、死んだ鱗屑を取り除き、かゆみや灼熱感を和らげ、リラックスします。すぐに保湿剤またはローションを塗って水を閉じ込めます。

熱を下げる

熱が乾燥する可能性があるので、それを下げるのは良い考えかもしれません。あなたの家の空気が涼しいほど、より多くの湿気があり、それはあなたの肌にとって最良の選択肢です。特に寝室では加湿器を使用してみてください。靴下と重い毛布は夜に暖かく保つことができます。

加湿器は、空気に湿気を加える装置です。寒い時期には、熱く乾燥した空気を送り出す暖房装置が肌を乾燥させ、かゆみを伴い、薄片状にすることがあります。さらに、外の冷気も肌を乾燥させる可能性があります。

加湿器を使用すると、室内の空気に湿気を加え、乾燥したひびの入った肌を減らすことができます。

束ねます

寒さや風が皮膚を刺激し、乾癬の再燃を引き起こす可能性があります。フレアアップは、乾癬の症状が悪化する期間です。柔らかいスカーフ、帽子、手袋などの柔らかい衣服に束ねて、屋外で肌の露出部分を保護します。肌に負担をかけにくい生地を選択してください。ウールやデニムなどの生地は肌を刺激する可能性がありますが、綿は肌に優しいです。発汗は乾癬を悪化させる可能性があるため、暑くなった場合はすぐに取り除くことができる重ね着をしてください。

光線療法をお試しください

あなたの医者は秋と冬の月の間に紫外線療法治療を処方することができます。光線療法を受ける人々は、自宅で光線療法機を使用するか、診療所で治療を受けることにより、定期的に皮膚を紫外線にさらします。

紫外線B（UVB）は、乾癬の治療に最も効果的であるようです。UVB光は自然の日光に存在し、治療は皮膚に浸透してその成長を遅らせることによって機能します。他の種類の光線療法は症状の管理に役立ちますが、皮膚がんのリスクが高くなる可能性があります。

健康を保ちます

免疫系に影響を与えるものはすべて乾癬に影響を与える可能性があります。したがって、健康を維持するために取り組むことが重要です。これには、十分な休息を取り、頻繁に手を洗い、ストレスを最小限に抑えて、晩秋から初春にかけての風邪やインフルエンザの季節に病気にならないようにすることが含まれます。

乾癬の再燃の最中でない限り、インフルエンザの予防接種を受けることができます。乾癬または他の健康状態のために生物学的製剤で治療している人は、生ワクチンを接種すべきではありません。

フルミストは接種できますが、生ワクチンであるためインフルエンザの予防接種は受けられません。

ストレス管理

秋と冬の休暇は、愛する人との歓声と時間をもたらしますが、ストレスを引き起こす可能性もあり、乾癬を燃え上がらせる可能性があります。リラックスする時間。

マッサージや深呼吸をしてみてください。スパトリートメントは、肌に潤いを与え、気分を改善するのに役立ちます。運動はまた、ストレスを和らげ、再燃の可能性を減らすことができます。

ストレスに加えて、乾癬はあなたが落ち込んでいると感じることができます。また、秋と冬の月の光が少ないと、季節性情動障害（SAD）を引き起こす可能性があります。クリーブランドクリニックは、米国の約50万人がSADに苦しんでおり、アメリカの人口の10％から20％がより穏やかな形態のSADに苦しんでいると報告しています。

特に秋から冬にかけて、頻繁に悲しみを感じる場合は、医師に相談してください。光線療法や抗うつ薬は気分を高揚させるのに役立つかもしれません。

保湿

かゆみや赤みを和らげ、乾癬のパッチを癒すには、皮膚を湿らせておくことが重要です。肌に水分を閉じ込めるのに役立つ、より厚いクリームを試してください。冷蔵クリームはそれらを冷たく保ち、火傷やかゆみを落ち着かせることができます。シャワーを浴びたり手を洗ったりするときは、保湿石鹸を使用してください。アレルギー反応や炎症を起こした肌を避けるために、無香料と無アルコールの製品を選択してください。

健康的な飲食

乾癬を管理する上でのもう1つの重要なステップは、健康的な食事をすることです。乾癬の決まった食事はありませんが、バランスの取れた栄養価の高い食事に従うことで、炎症を軽減し、全体的な健康を維持することができます。そして、秋と冬の休日では、食べ物やアルコールに甘んじることを避けたいと思うかもしれません。特にアルコールは乾癬の悪化に関連しています。アルコールは乾癬治療薬の効果を低下させる可能性もあるため、休暇中に祝うときにアルコール飲料を楽しむ前に医師に確認してください。

あなたの治療計画を再評価します

秋から冬にかけて乾癬が悪化していると感じた場合は、医師に相談して治療計画を再評価してください。乾癬の管理を維持するために、局所治療または全身治療（あるいはその両方）が必要かどうかを医師が判断できます。光線療法と、瞑想、鍼治療、クルクミンサプリメントなどの補完的な治療は、治療計画への追加として役立つ場合があります。