変形性関節症（OA）は、関節の骨の間の軟骨が壊れて、痛み、こわばり、腫れを引き起こすときに生じる状態です。ほとんどの場合、加齢や怪我の結果である損傷を元に戻すことはできませんが、それが引き起こす症状は管理でき、適切な治療を行うことで状態の進行を遅らせることができます。
ピーターデイズリー/ゲッティイメージズ
栄養
関節全体の健康には、十分な量のビタミン、ミネラル、その他の栄養素を提供する健康的で多様な食事が不可欠です。新鮮な果物、野菜、穀物、豆類を中心とした全食品の植物ベースの食事が変形性関節症の症状を和らげるのに役立つ可能性があることを示す研究さえあります。
重量とOA
体重管理は、OAを管理する上で重要な要素です。余分な体重は、体重を支える関節に余分なストレスをかけ、炎症を増加させ、運動を困難にします。太りすぎの場合は、体重を減らすことで、痛みやその他の変形性関節症の症状を和らげることができます。
軟骨保護栄養素
軟骨保護栄養素は、一般的な食品やスパイスに含まれています。それらは軟骨と関節を保護するのに役立つと信じられており、以下が含まれます：
- 緑茶由来の化合物
- ローズヒップ
- ショウガ
- ターメリック
- ザクロ
予備研究では、これらの食品に含まれるポリフェノール、フィトフラビノイド、およびバイオフラボノイドが痛みを和らげ、可動性を改善するのに役立つ可能性があることが示されています。彼らはまた、病気の進行を遅らせることで有望です。
人気がありますが、発見されている2つの軟骨保護栄養素がありますない特定のタイプのOAの治療に役立ちます：グルコサミンとコンドロイチン。 2019 American College of Rheumatology / Arthritis Foundation Guideline for the Management of Osteoarthritis of the Hand、Hip、and Kneeは、条件付きである手関節炎のコンドロイチンを除いて、手、膝、および/または股関節の変形性関節症に対して強く推奨します。手の関節炎に推奨されます。
サプリメントは他の薬と相互作用する可能性があるため、軟骨保護栄養素を試す前に医師に相談してください。
運動
身体活動は、OAの管理に効果的な役割を果たすことができます。定期的な運動は、痛み、こわばり、腫れを和らげ、可動性を改善し、状態の進行を遅らせるのに役立つことさえあります。
ほとんどの保健当局は、成人が週に少なくとも150分の適度な活動または75分の活発な活動を行うことを推奨しています。次のようなさまざまな種類のアクティビティを定期的なトレーニングプログラムに含めることをお勧めします。
- 筋肉を構築するための筋力トレーニング
- 剛性を下げるためのストレッチ
- カーディオで体重を減らし、スタミナを増やす
- 体力をつけるためのバランス運動
ウォーキングはOAの一般的な運動ですが、現在の研究では、特定の形態の身体活動がOAのすべての個人に適していることを推奨するには不十分です。あなたのために働き、あなたが定期的に行うことができる運動ルーチンを見つけることがより重要です。
さらに、研究によると、OAの運動プログラムは、監督されている場合により効果的であることが示されています。クラスを受講するか、パーソナルトレーナーを雇うことを検討することをお勧めします。
共同サポート
関節のサポートギアは、関節炎の症状を管理するのに役立ちます。この目的で最も頻繁に使用されるものの中で：
- ラップ
- 中括弧
- 杖
- 松葉杖
- ウォーカー
- 靴の中敷き
このようなデバイスは、専門家が取り付ける必要があります。
補助器具には、調理や掃除などのタスクを完了するのに役立つ家庭用製品を含めることもできます。たとえば、特別なグリップとハンドルが付いた器具を購入すると、持ちやすくなります。その他のデバイスには、ジッパープル、ボタンエイド、手すり、グリップツールなどがあります。
処方薬
痛みを和らげるための非ステロイド性抗炎症薬（NSAID）などの市販薬（OTC）に加えて、OAの管理に役立つ処方薬が使用されることもあります。あなたに最適な薬を決定するためにあなたの医者に相談してください。
OAの治療に使用される薬は次のとおりです。
- OTCまたはアスピリン、ナプロキセン、イブプロフェンなどの処方強度のNSAID
- アセトアミノフェン
- カプサイシン、メントール、リドカインなどの局所反対刺激剤
- ステロイド注射
臨床試験では、いわゆる疾患修飾性OA薬（DMOAD）が関節炎の管理、進行の遅延、損傷した軟骨の再生または修復の可能性を示しています。たとえば、研究では、スプリフェルミンと呼ばれるDMOADが膝軟骨の厚さを増加させる可能性があることがわかっています。
手術
関節炎の関節を修復または交換する手術は、可動性と機能を改善する可能性があります。ただし、すべてのOA症状の完全な軽減を保証することはできず、通常、他の治療オプションが不十分な場合のOAの重症例に対してのみ考慮されます。
OAの症状を無視しないでください
OAの管理には希望がありますが、それは退行性の状態です。無視して治療せずに放置すると、時間とともに悪化します。関節炎は成人の障害の重大な原因であるため、医師と症状について話し合うことを躊躇しないでください。
ベリーウェルからの一言
OAを元に戻すことはできませんが、OAを管理し、進行を遅くすることは可能です。治療やサプリメントを試す前に、医師と話し合う必要があります。一部の製品は、薬を妨害し、副作用を引き起こす可能性があります。
研究者たちは、OAの潜在的な治療オプションを研究し続けており、病気を元に戻す方法を探しています。将来的にはより良い代替案が期待されています。
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