アレルギーにはさまざまな自然療法があり、その多くは症状の重症度を緩和するのに役立つ可能性があります。ほとんどが逸話的なサポートしかありませんが、限られた科学的研究では、鍼治療、鼻洗浄、運動、特定のハーブなど、アレルギー発作を軽減するか、アレルギー症状をある程度緩和するのに役立つ可能性があることが示されています。
ベリーウェル/エレン・リンドナー
アレルギーが生活の質に与える影響を考えると、症状を軽減するのに役立つ可能性のある治療に興味があるかもしれないことは理解できます。しかし、自然療法を検討している場合は、最初に医師がアイデアを実行するのが最善です。いくつかは顕著なリスクをもたらす可能性があり、医師の指示がない限り、アレルギー薬を減らしたり中止したりしないでください。
アナフィラキシーなどのアレルギー性緊急事態が発生した場合、自然療法は効果的ではありません。
運動
理由ははっきりしていませんが、定期的な運動と身体活動を行うことで、呼吸器アレルギーを含むアレルギー反応を緩和することができます。適度に、運動はアレルギーを持つ人々に有害ではなく、もちろん、多くの健康上の利点を提供します。
研究が示していること
呼吸器アレルギーのある成人に対する運動の影響を調べたある研究では、4時間のハイキング/スノーシューツアーや1日のスキーなど、適度に寒い高山の条件で冬の運動に参加した参加者は、アレルギー症状の軽減、改善を経験しました。呼吸テストで、運動の翌日と60日後の両方で炎症性アレルギーマーカーの減少。
使用方法
アレルギーのある人は、一般の人々のための運動の推奨事項に従うことができます。これには、少なくとも150分の中程度の強度の有酸素運動または75分の激しい強度の身体活動、あるいはその組み合わせが含まれます。これらの活動には、ウォーキング、ランニング、サイクリング、トレッドミル運動、水泳などが含まれます。
警告と副作用
運動計画について医師と話し合い（特に喘息または運動誘発性喘息がある場合）、医学的制限を順守してください。持久力を高めながら、徐々に運動を増やすのが賢明です。
また、花粉症がある場合は、外に出る前に花粉のレベルに注意してください。
鼻洗浄
鼻洗浄または生理食塩水洗浄とも呼ばれる鼻洗浄は、呼吸器症状を伴うアレルギーを持つ人々によってよく使用されます。これは、無菌の塩水を使用して鼻腔をきれいにすることを含む在宅療法です。
研究が示していること
研究によると、鼻洗浄はアレルギー症状を軽減し、呼吸と睡眠を促進するのに役立ちます。
使用方法
鼻づまりの症状を和らげるために、毎日、または1日に数回鼻洗浄を行うことができます。キットを購入し、指示に従うことで、鼻洗浄を試すことができます。
1つの方法は、生理食塩水でネティポットを使用することです。ポットから一方の鼻孔に溶液を注ぎ、もう一方の鼻孔から溶液を排出します。スクイズボトルやバルブシリンジも使用できます。
状況によっては、特に重度の呼吸反応を伴う幼児の場合、入院中に病院で鼻洗浄が行われることがあります。
警告と副作用
鼻洗浄には蒸留水または沸騰水のみを使用してください。水道水の汚染によりアメーバに感染するケースもあります。また、使用後は必ず清掃してください。生理食塩水が副鼻腔から完全に排出されていることを確認し、咳を防ぐために、鼻洗浄後1時間以上待ってから就寝することをお勧めします。
ビタミンD
ビタミンD欠乏症は、アレルギー性鼻炎、アレルギー性喘息、湿疹、アナフィラキシーなどのアレルギーに関連しています。このビタミンは、免疫系細胞の調節や、アレルギー症状を引き起こす可能性のある化学物質の放出に関与しています。
研究が示していること
いくつかの研究は、サプリメントが炎症とアレルギー反応を減らすかもしれないことを示唆しています。特に、小規模な研究では、抗ヒスタミン薬と一緒にビタミンDサプリメントを摂取したビタミンD欠乏症の参加者は、8週間後にアレルギー症状の改善を経験したことが示されました。
しかし、薬を使わずにビタミンDを単独で服用しても同じ効果があるという証拠はありません。そして、サプリメントを摂取することが、すでに最適なレベルのビタミンDを持っている人々に役立つかどうかは明らかではありません。
別の研究では、アレルギー性鼻炎の緩和におけるアレルギー免疫療法への反応は、最適なビタミンDレベルの被験者でより良く、ビタミンDが不足している被験者でより悪いことがわかりました。
使用方法
ビタミンDが不足していると診断された場合、医師は適切なサプリメントを勧めます。肌の色や日光への露出量に一部基づいて、人それぞれに異なるニーズがあります。
ビタミンDが不足していない場合、1歳から70歳までのほとんどの人に対する医学研究所からの一般的な推奨事項は、毎日600国際単位（IU）のビタミンDと70歳以降の毎日800IUのビタミンDです。
警告と副作用
ビタミンDを過剰に摂取すると、カルシウムの血中濃度が上昇し、腎臓結石や心臓やその他の臓器にカルシウムが沈着する可能性があります。日光にさらされるとビタミンD濃度が上昇しますが、避けるための予防措置を講じる必要があります皮膚がんや日焼けにつながる可能性のある長時間の曝露。
鍼
American Academy of Otolaryngology-Head and Neck Surgery Foundationは、アレルギー性鼻炎の非薬理学的治療を希望する人に鍼治療を推奨しています。
鍼治療は、5、000年以上前に中国で始まった癒しの習慣です。それは、針、圧力、または電気プローブで体の経絡を刺激することを含みます。これは、体内にエネルギーを向けると考えられています。
研究が示していること
鍼治療はアレルギーの治療に使用されてきましたが、この目的に対するその有効性を検証するための大規模なランダム化比較試験はありませんでした。
しかし、大規模な系統的レビューは、アレルギー性鼻炎に対する鍼治療の効果を評価したいくつかの研究の結果を統合しました。その結果、鍼治療はアレルギーを持つ人々の生活の質を改善できることが示唆されましたが、全体的な改善のメカニズムは明確ではありません。手順は、悪影響なしに安全であることがわかりました。
使用方法
鍼治療は、補完療法として、他の形態のアレルギー治療に加えてよく使用されます。はり師を訪ねる際、人は数週間にわたって週に1回または週に2回の一連の治療を受け、その後必要に応じてフォローアップ治療を受けます。
警告と副作用
鍼治療は一般的に安全と見なされており、副作用は予想されていません。ただし、州の要求に応じて認可、認定、または登録されている開業医を探すのが最善です。
蕗
ハーブバターバー（セイヨウフキ）は、北アジア、ヨーロッパ、および北アメリカの一部で育つ低木のような植物です。ハーブから作られた抽出物は、片頭痛、胃けいれん、咳、アレルギー性鼻炎、喘息などの病気の民間療法で使用されています。
研究が示していること
国立補完統合衛生センターは、バターバーの根または葉の抽出物がアレルギー性鼻炎（干し草熱）を和らげるのに役立つ可能性があることを示唆している研究があると述べていますが、喘息またはアレルギー性皮膚反応に役立つことはわかっていません。
使用方法
根または葉から作られた市販のフキ抽出物は、経口摂取するためにカプセルまたはテーブルの形で入手可能です。サプリメントは通常、特にアレルギーの季節に、1日2〜4回、1週間以上服用します。
警告と副作用
バターバーの副作用には、消化不良、頭痛、倦怠感、吐き気、嘔吐、下痢、便秘などがあります。バターバーはブタクサ植物ファミリーに属しているため、ブタクサ、マリーゴールド、デイジー、または菊にアレルギーのある人は、バターバーとそれを含む製品を避ける必要があります。
生のフキハーブを単独で、またはお茶、抽出物、またはカプセルとして服用しないでください。これには、肝臓や腎臓に毒性があり、癌を引き起こす可能性のあるピロリジジンアルカロイドと呼ばれる物質が含まれています。
妊娠中または授乳中の女性、子供、および腎臓病または肝臓病のある人は、いかなる形でもフキを服用しないでください。
ケルセチン
ケルセチンは、特に皮膚の炎症細胞やタンパク質を減らすことが示されている抗酸化物質です。リンゴ（皮膚をつけた状態）、ベリー、赤ブドウ、赤玉ねぎ、ケーパー、黒茶などの食品に自然に含まれています。サプリメントの形でもご利用いただけます。アレルギー性鼻炎、アトピー性皮膚炎、喘息に使用する人もいます。
研究が示していること
研究室では、ケルセチンはアレルギー反応の主成分であるヒスタミンの放出を抑制します。また、アレルギー反応の別の成分であるIgE抗体の形成を阻害することもできます。これは、既存の抗アレルギー薬であるクロモリンナトリウムと化学的に関連しています。
ケルセチンはアレルギーや喘息治療の開発の可能性がありますが、研究は主に試験管または動物研究での効果に限定されており、人間の臨床研究はありません。皮膚に現れるアレルギーの影響を減らすのに役立つ可能性がありますアトピー性皮膚炎などの反応。
使用方法
ケルセチンの多くの食事源があります。ケルセチンは、錠剤またはカプセルの形で栄養補助食品としても利用できます。アレルギーと干し草熱の典型的な用量は、1日3回200ミリグラム（mg）から400mgの間です。
警告と副作用
1日1グラムを超える用量では、腎臓に損傷を与えるリスクがあります。ケルセチンは、腎臓病のある人だけでなく、妊娠中または授乳中の人も避ける必要があります。
オメガ3脂肪酸
オメガ3脂肪酸は、さまざまな食品に含まれる必須脂肪です。研究によると、オメガ-3脂肪酸は体内の炎症性化学物質の生成を減らす可能性があります。
研究が示していること
オメガ3脂肪酸サプリメントは、喘息やアトピー性皮膚炎の影響の一部を軽減することが研究で示されていますが、多くの研究は動物モデルまたは試験管で行われています。
別の研究分野は、オメガ3脂肪酸（特に魚油サプリメント）の母親の出生前サプリメントが乳児のアトピー性皮膚炎と食物アレルギーを軽減できるかどうかです。いくつかの肯定的な発見がありましたが、これはまだ非常に予備的なものです。
使用方法
オメガ3脂肪酸の供給源は次のとおりです。
- 亜麻仁油：大さじ1杯を1日2〜3回
- クルミ：1日1オンス（14半分）
- 魚油カプセル：1日あたり1〜1.2グラムのEPAとDHA
警告と副作用
魚油の副作用には、消化不良や魚のような後味が含まれる場合があります。魚油には、穏やかな「抗凝血」効果があります。クマジン（ワルファリン）またはヘパリンを服用している場合、または出血性合併症のリスクがある場合は、医師に相談せずに魚油を服用しないでください。魚油は、手術の前後2週間は服用しないでください。
イラクサ
イラクサ（イラクサ）アレルギー性鼻炎の症状を軽減する可能性のあるハーブです。
研究が示していること
あるランダム化二重盲検臨床試験では、イラクサが症状を軽減しているようであり、鼻腔塗抹標本の好酸球数（アレルギー反応に関与する白血球の一種）などの臨床測定値にいくつかの変化があったことがわかりました。非常に予備的な調査結果とさらなる研究が必要です。
使用方法
イラクサはお茶としても使えます。抽出物は、アレルギーサポートのためのさまざまなサプリメントに含まれている可能性があります。
警告と副作用
イラクサには利尿作用があるため、特に体液貯留のために利尿剤を服用している場合は、医師に相談しない限り使用しないでください。
プロバイオティクスとプレバイオティクス
プロバイオティクスは、胃腸系にコロニーを形成し、消化と免疫応答を調節する生きた生物です。プレバイオティクスは、プロバイオティクス細菌の増殖を促進する非消化性オリゴ糖です。乳児用調製粉乳に加えて、免疫応答の調節に役立つ可能性があります。
妊娠中および授乳中の母体へのプロバイオティクスの補給が、このアレルギー状態のリスクが最も高い乳児の湿疹（アトピー性皮膚炎）のリスクを軽減できるかどうかについての研究が行われています。
研究が示していること
世界アレルギー機構（WAO）は、エビデンスの質は低いものの、乳児がアレルギーを発症するリスクが高い妊娠中または授乳中の女性、およびそれらの乳児によるプロバイオティクスの使用を推奨していると述べています。
WAOは、プレバイオティクスを使用した証拠の質が低いことを発見しましたが、母乳だけで育てられていない乳児については、プレバイオティクスの補給を検討することができます。プレバイオティクスの母体使用の推奨。
使用方法
プロバイオティクスは、サプリメントドリンク、ケフィア、ヨーグルト、カプセルなど、さまざまな形で入手できます。プレバイオティクスは発酵食品に含まれています。それらはまた錠剤、カプセル、およびチュアブル製品で利用可能です。
警告と副作用
プロバイオティクスとプレバイオティクスは一般的に安全です。ただし、乳製品やその他の考えられる成分に敏感な場合は、最も安全な供給元を確認してください。
ブラッククミンシードオイル
ブラッククミンシードオイル（ニゲラ・サティバ）チモキノンを含むいくつかの活性化合物があります。 1つの用途は、アレルギー性鼻炎の症状を緩和することです。
研究が示していること
動物での研究は、ブラッククミンシードオイル抽出物がマスト細胞の脱顆粒を阻害し、アレルギー反応を引き起こす炎症性化合物を放出することを示しています。
人間を対象にさらなる研究が行われています。アレルギー性鼻炎の人を対象にしたある研究では、ブラッククミンシードオイルを嗅いだり額にこすったりしてさらすことは、鼻粘膜のうっ血、鼻づまり、鼻水、くしゃみの発作を減らすのに役立ちました。
別の研究では、アレルギー性鼻炎を治療するために点鼻薬の形でブラックシードオイルを使用しました。 6週間の治療コースは症状の緩和に良い結果を示しました。
使用方法
ブラッククミンシードオイルは、カプセルとしてだけでなく、バルクオイルの形でもあります。 1日1〜2回サプリメントとしてお召し上がりいただけます。または、鼻炎の研究のように、皮膚にこすったり、においをかいだり、点鼻薬として塗布したりすることができます。
警告と副作用
研究では、ブラックシードオイルに重大な副作用は見られませんでした。ただし、局所的に塗布すると、常に皮膚反応の可能性があります。
サプリメントの安全性
サプリメントは常に安全性がテストされているわけではなく、ほとんど規制されていないため、製品の内容はラベルに記載されているものと異なる場合があります。特定の個人（例えば、授乳中の母親、薬を服用している人など）の安全性も確立されていません。
アレルギーやその他の懸念のあるサプリメントを服用する前に、必ず医師に相談し、サプリメントを賢く選択して使用する方法を学びましょう。
ベリーウェルからの一言
可能な限り、すべての中で最も効果的な自然アレルギー治療法、つまりアレルゲン（アレルギー発作の炎症反応を誘発する無害な物質）を避けて操縦することを忘れないでください。これは明白で（多くの場合）比較的単純に見えるかもしれませんが、アレルゲンが何であるかを知っていれば、あなたの努力の効果は途方もないものになる可能性があります。
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