マッサージが高血圧を下げるのにどのように役立つか

マッサージは、心臓病の主要な危険因子である高血圧からの保護に役立つ可能性があります。いくつかの研究は、マッサージを受けることは、ストレスに反応して血圧を上げる原因となる交感神経系を落ち着かせるのに役立つかもしれないことを示唆しています。マッサージと血圧に関する研究はかなり限られていますが、あなたのストレスにマッサージを追加するといういくつかの証拠があります管理はあなたの血圧を抑えるのに役立つかもしれません。

マッサージと血圧の背後にある科学

多くの研究は、スウェーデン式マッサージ（穏やかでリラックスできるマッサージタイプ）が血圧を下げるのに役立つかもしれないことを示しています。たとえば、2006年の研究は代替医療と補完医療のジャーナルいくつかのタイプのマッサージの血圧低下効果をテストしました。 150人の研究メンバーがマッサージ治療を受ける前後に行われた測定値を見ると、研究者は、スウェーデン式マッサージが血圧を下げ、トリガーポイント療法とスポーツマッサージがそれぞれ血圧を上げることを発見しました。

いくつかの研究は、アロマテラピーマッサージも血圧を下げるのに役立つかもしれないことを示しています。 2007年の調査では神経科学の国際ジャーナルたとえば、閉経期の58人の女性は、コントロールグループ、またはラベンダー、ローズゼラニウム、ローズ、ジャスミンのエッセンシャルオイルを使用した週8回のアロマセラピーマッサージセッションのいずれかに割り当てられました。研究結果は、アロマテラピーマッサージが血圧コントロールに役立つ可能性があることを示唆しています。

さらに、2008年の調査代替医療と補完医療のジャーナル心地よい音楽を聴きながら深部組織マッサージ療法を受けると、血圧と心拍数の両方が低下する可能性があることがわかりました。

血圧コントロールのためのマッサージの使用

心臓に良い食事をした後、定期的に運動し、健康的な体重を達成して維持し、喫煙を避けることはすべて、健康的な血圧にとって非常に重要です。

血圧コントロールのためのマッサージ療法を推奨するのは時期尚早ですが、定期的にマッサージを受けることはあなたのストレスを軽減し、ひいては高血圧からの保護に役立つかもしれません。他のストレス管理ソリューションについては、ヨガ、瞑想、または太極拳を取り入れることを検討してください。

血圧を管理するためにマッサージを使用することに興味がある場合は、あなたの健康ルーチンにマッサージを組み込むことについて医師に相談してください。自己治療および標準治療の回避または遅延は、深刻な結果をもたらす可能性があります。