階段を降りるときに膝の痛みを感じる人もいます。軽度で定期的に発生する場合もあれば、耐え難いほど頻繁に痛みが発生する場合もあります。この感覚にはさまざまな原因があります。最も一般的な3つは次のとおりです。
- 膝蓋大腿痛症候群
- 膝蓋軟骨軟化症
- 変形性関節症
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膝蓋大腿痛症候群
膝蓋大腿痛症候群（PFPS）は、ジャンパー膝またはランナー膝としても知られています。これは、膝蓋骨の周りまたは下に痛みを引き起こすことが知られている状態です。この状態は、片方または両方の膝で発生する可能性があります。子供と大人の両方がPFPSを体験できます。
症状
PFPSの最も一般的な症状のいくつかは次のとおりです。
- ひざの感触への優しさ
- 膝を曲げたり伸ばしたりすると、ひび割れやひび割れの音がします
- 膝蓋骨の周りの痛み
- 膝の前部の鈍いまたは痛む痛み
- 膝を曲げてしばらく座った後の痛み
これらの症状は徐々に始まり、時間の経過とともに悪化する可能性があります。
原因と危険因子
PFPSの原因には次のものがあります：
- 太ももの筋肉が弱い
- タイトなハムストリングス
- 足のサポートが悪い
- 怪我
- 運動や運動中の乱用
- 膝関節の高すぎる膝蓋骨
膝蓋軟骨軟化症
膝蓋軟骨軟化症は、膝蓋骨または膝蓋骨の下側の軟骨の破壊と軟化です。大腿骨と膝がこすれると痛みが生じます。
症状
膝蓋軟骨軟化症の症状には次のものがあります：
- 膝蓋骨の後ろ、下、側面の鈍い痛み
- 階段を下りたり、下り坂を走ったり、スクワットをしたり、膝を曲げたりするときのすり減り感
- しばらく座った後に立ち上がる痛み
原因と危険因子
膝蓋軟骨軟化症は、次の場合に発生します。
- 膝蓋骨の位置異常
- 膝の周りの筋力低下または緊張
- 扁平足
- 膝を含む動きが多すぎる
膝蓋軟骨軟化症になるリスクのある人には、次のような人が含まれます：
- 膝蓋骨に関連する怪我、脱臼、または骨折があった
- 太りすぎですか
- 自転車やランナーなどの頻繁な運動
変形性関節症
変形性関節症（OA）は、最も一般的なタイプの関節炎です。高齢者によく見られる変形性関節症は、関節の組織が時間の経過とともに破壊され始めるときに発生します。膝のOAが一般的です。
変形性関節症の重症度によっては、痛みがひどい人もいれば、日常生活に影響を与えない人もいます。膝の変形性関節症が発生すると、膝関節の軟骨が発生します。徐々に摩耗します。これが起こると、骨の間の保護スペースが減少します。軟骨と保護スペースが減少しているため、骨が擦れ合って痛みや損傷を引き起こす可能性があります。 OAはゆっくりと発達しますが、時間の経過とともに悪化する可能性があります。
症状
OAの症状は次のとおりです：
- 関節の周りの腫れ
- ひざまずく
- 関節周囲の筋力低下
- 限られた可動域
- 長時間の活動中の痛みと痛み
- ひざのひび割れ音
原因と危険因子
OAは、時間の経過とともに関節が摩耗することによって引き起こされると長い間信じられていました。科学者たちは現在、OAを関節の病気と見なしています。 OAの原因のいくつかは次のとおりです。
- 年齢の進歩
- 関節の怪我
- 同じ関節の乱用
- 弱い筋肉
- 関節へのストレスによる肥満
- 炎症
- 遺伝学
女性は男性よりもOAを発症する可能性が高いです。
いつ医者に診てもらうか
階段を下りて膝の痛みが続く場合は、悪化する前に医療専門家に治療を受けてもらうことが重要です。
診断
膝の痛みの診断と最善の治療法を決定するために、医師はいくつかの異なる検査を実施します。一部には、血液検査、X線、MRIが含まれ、および/または膝に物理的に触れて
圧痛または軽度の腫れ。
処理
膝の痛みの最も一般的な在宅治療の1つはRICEとして知られています。
- 休憩：活動を減らす
- 氷：20分間、1日3回
- 圧迫：膝を優しく包むか包帯を巻く
- 上げる：足を心臓の高さより上に保つ
在宅治療を開始する前に、医療専門家に連絡してください。
膝蓋大腿痛症候群
PFPSの治療には以下が含まれます：
- ストレッチと強化のエクササイズ
- 脚の高さ
- コールドパック
- 圧縮ニーラップ
- 痛みがなくなるまでランニングを一時停止
- 適切な靴を履き、必要に応じてアーチサポートを追加する
理学療法は別のオプションです。特定の状態に基づいて適切な治療法を決定するには、医療専門家に連絡してください。
膝蓋軟骨軟化症
人が膝蓋軟骨軟化症を患っているとき、彼らの軟骨は治癒することができます。引き起こされた炎症は治まらなければなりません。一般的な治療法は次のとおりです。
- 残り
- 理学療法
- 非ステロイド性抗炎症薬
改善が見られれば、徐々に活動を増やすことができます。水泳などの影響の少ない活動が役立ちます。理学療法もオプションです。
これらの治療法がうまくいかない場合は、手術を検討することがあります。特定の状態に基づいた適切な治療について話し合うには、医療専門家に連絡してください。
変形性関節症
OAの治療法はありませんが、痛みを和らげるのに役立つことが知られています。
- 理学療法
- 投薬
- 補助装置
- 運動
- 減量
関節置換術もオプションです。薬には、アスピリン、ナプロキセン、イブプロフェンなどの非ステロイド性抗炎症薬が含まれる場合があります。
別のオプションは、多血小板血漿（PRP）です。これは、医師による炎症や痛みを和らげるタンパク質の注射です。心臓血管のオプション、バランス、可動域などの運動も、OAの痛みを和らげることができます。特定の状態に基づいた適切な治療について話し合うには、医療専門家に連絡してください。
対処
医師の診察を受けても、階段を降りても膝の痛みが続く場合は、次のテクニックが役立つことがあります。
- 足全体を使用する：つま先を踏むと、痛みを引き起こし、膝を圧迫することが知られています。
- 臀筋を活性化する：外側のかかとから押し出すことによってこれを行います：これは膝への負担を軽減します。
膝の痛みの原因を理解することは、最終的にあなたが対処するのに役立ちます。膝の痛みに関する最善のアドバイスと治療を受けるには、医師に相談することが重要です。
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