ブルーベリーの毎日の摂取は糖尿病の管理に役立つ可能性がある、研究結果

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重要なポイント

データは、ブルーベリーを8週間毎日食べると、A1Cやトリグリセリドのレベルが改善するなど、糖尿病患者の転帰が改善する可能性があることを示唆しています。
これらの結果は、ブルーベリーのアントシアニン含有量が原因である可能性があり、この果物が糖尿病の食事療法の健康的な部分である可能性があることを示唆しています。

今年初めに発表された研究によると、ブルーベリーを毎日1杯食べると、2型糖尿病の男性に重要な健康上の利点がもたらされる可能性があります。

この研究では、ヘモグロビンA1C、フルクトサミン、トリグリセリド、肝酵素（ALTおよびAST）などのレベルが8週間にわたって改善されていることが示されました。

で公開された4月の研究栄養学の現在の発展、2型糖尿病の男性52人が関与.試験では、参加者の半数に22グラムの凍結乾燥ブルーベリー（1カップの新鮮なブルーベリーに相当）または22グラムのプラセボパウダーが与えられました。研究参加者は、彼らの典型的な食事と一緒に彼らの朝と夕方の食事のそれぞれと一緒に11グラムの凍結乾燥ブルーベリーまたはプラセボを消費するように頼まれました。

糖尿病前症を専門とする登録栄養士であるDioneMilauskas、MS、RDN、LDは、このデータがどのように追加あなたの食事療法への食物はあなたが食物を奪うよりむしろあなたが糖尿病を管理するのを助けることができます。

「これは、炭水化物の摂取量を減らすことに焦点を当てている、A1Cを下げる従来のアプローチとはまったく対照的です」とMilauskas氏は言います。彼女は研究に関与していませんでした。

これがあなたにとって何を意味するか

糖尿病の場合は、糖度を気にすることでブルーベリーを避ける必要はありません。実際、食事にブルーベリーを含めると、健康上の利点が得られ、糖尿病の管理に役立つ可能性があります。

2型糖尿病の場合、ブルーベリーを食べるべきですか？

米国では、10人に1人が2型糖尿病を患っており、90％から95％が2型糖尿病と診断されています。インターネットには、2型糖尿病を管理するためのヒントが満載されており、多くの人が2型糖尿病のためにすべての果物を避けるべきだと主張しています。天然糖分。

ブルーベリーのような果物には天然の砂糖が含まれているのは事実ですが、全体的な健康をサポートするために、ビタミン、植物栄養素、繊維も含まれています。データは、食事療法が血糖値を改善し、体重を管理し、糖尿病患者の心血管リスク因子を減らすための効果的かつ低コストの方法であることを示唆しています。

添加する糖分を制限することは良い考えですが、米国糖尿病学会は果物を避けることを推奨していません。組織は、果物に糖分が含まれておらず、部分のサイズを監視している限り、果物を楽しむことはあなたの甘い歯を満足させ、あなたが探している余分な栄養を得るのに最適な方法であると言います。

ブルーベリーには、赤、紫、青の植物に一般的に見られ、2型糖尿病のリスク低減に強く関連する植物化学物質であるアントシアニンが自然に含まれています。マサチューセッツ州の糖尿病治療を専門とする登録栄養士であるHailey Crean、MS、RDN、CDCESはVerywellに語っています。アントシアニンは肝臓で生成されるブドウ糖の量を減らすかもしれません、そしてそれは糖尿病を持つ人々にとって特に重要です。

この研究には限界があり、「男性しか含まれておらず、サンプルサイズが非常に小さかった」という事実も含まれています。しかし、ブルーベリーが糖尿病の転帰に役立つ可能性があることを示唆している研究はこれだけではありません。に発表された研究ではJournal of Nutrition、肥満の参加者は、ブルーベリーの有無にかかわらず、6週間にわたって1日2回スムージーを飲むように言われました。ブルーベリーを含むスムージーを摂取した人は、ブルーベリーを摂取しなかった人と比較して、インスリン感受性の改善を示しました。