「温度治療」と見なされている氷は通常、急性の怪我に推奨されますが、熱は筋肉のけいれんを伴う慢性的な問題に役立つ傾向があります。しかし、氷は急性の背中の怪我に本当に優れています、そしてそれはどのようにその仕事をしますか？
ラフロール/ E + /ゲッティイメージズ氷が痛みを和らげ、炎症を軽減するためにどのように機能するか
氷は血管の内腔（内部の空間）を狭め、軟部組織への血流を制限します。
血流の制御は、損傷部位に溢れる可能性のある刺激性の化学物質の流れを減らすことにより、痛みの制御に役立ちます。これらの化学物質は炎症に対する自然で有用な反応ですが、それらを抑えることは痛みを抑えるのに役立ちます。
血流の減少は、過度の腫れを抑えるのにも役立ちます。
それで、あなたは背中の怪我の後に何をしますか？
腰椎捻挫の場合、人々は最初の48〜72時間は氷（および抗炎症薬）を使用することがよくあります。熱は血流と炎症を増加させます、そしてそれは最初は良い考えではないかもしれません（怪我の炎症段階の間）。
それらの最初の数日後、ほとんどの専門家はあなたの好みに応じて氷または熱のいずれかの使用をお勧めします。研究者は急性損傷を治療するための最良の方法を引き続き調査していますが、ほとんどの医師は依然として背中の損傷に対する防御の第一線として氷を推奨しています。
に発表された研究の2011年のレビューブリティッシュメディカルジャーナルの臨床的証拠安全性と有効性について学ぶために、20の異なる治療カテゴリーを評価しました。治療には、NSAID、鍼治療、マッケンジー法（および他の種類の背中の運動）などの市販の鎮痛薬、および体温治療が含まれていました。
研究者たちは、次の質問に対する答えを探していました。
- 急性腰痛に対する経口薬治療の効果は何ですか？
- 急性腰痛に対する局所注射の効果は何ですか？
- 急性腰痛に対する非薬物治療の効果は何ですか？
温度の研究に関する限り、レビューでは、怪我の5日後にヒートラップを使用すると痛みが和らぐ可能性があるという中程度の質のエビデンスが見つかりました。同じように、著者らは、全体として、あらゆるタイプの温度処理の有効性を判断するのに十分な証拠が見つからなかったと述べています。
アクティビティを追加することが最善の策かもしれません
レビューは、怪我の後にアクティブであり続けるためのアドバイスが機能と痛みの軽減の点で最高の効果をもたらすことを発見しました。著者らは、伝統的な治療と比較した場合、活動を続けることで病気休暇と慢性障害が最大1年間大幅に減少したと説明しました。
そして、2006年のコクランレビュー「腰痛に対する表面的な熱または寒さのコクランレビュー」は、短期間の痛みと障害を軽減する方法としてのヒートラップ療法に関するいくつかの研究で中程度の証拠を発見しました。これは、傷害の急性期と亜急性期の両方にあった人々に当てはまりました。
研究者たちはまた、運動を追加することで、研究参加者の痛みがさらに軽減され、機能が改善されることを発見しました。に似ていますBMJ上記のレビューで、コクランの著者は、腰痛に対する寒さの影響を評価するのに十分な証拠はなく、腰痛に対する暑さと寒さの違いについての矛盾する証拠があると述べています。
したがって、今のところ、そして予見可能な将来において、この決定はおそらく腰痛のあるあなたによって最もよく行われるでしょう。背中の気分が良くなるのは、暑さですか、それとも氷ですか。
