酒井雄二/ DigitalVision /ゲッティイメージズ
認知予備力は、記憶力や思考力の低下の可能性を補うために追加の能力を構築するという考えです。レースを実行するためのオーバートレーニングと考えてください。
レース自体は10kmのレースかもしれませんが、持久力と体力を強化するために12kmを走って練習することもできます。
同様に、メンタルエクササイズ、社会的相互作用、および認知トレーニングなどの他の脳刺激活動を通じて脳をアクティブに保つことにより、認知予備力を構築することができます。
パッシブ(脳)およびアクティブ(認知)リザーブ
2009年、ヤアコブスターンは、認知予備能に関する彼の研究の概要を説明し、受動的および能動的という2つの異なるタイプの認知予備能を強調しました。
パッシブリザーブ(ブレインリザーブとも呼ばれます)は、脳の物理的なサイズと脳内のニューロンの数として定義されました。いくつかの研究は、より大きな脳がより少ない認知機能低下と相関していることを示しています。用語受動的脳の大きさを積極的に変えることができないために使用されます。
アクティブリザーブ(認知リザーブ)は、補償またはさまざまな脳プロセスを使用して損傷に対処し、正常に機能する能力を保持する脳の能力と考えられています。認知(能動的)予備力は、私たちが参加することを選択した精神活動のレベルによって影響を受けるようであり、能動的で健康な精神を維持するための根拠となります。
認知予備能はアルツハイマー病を予防しますか?
現時点では、認知予備能が実際にアルツハイマー病の発症を妨げることを明確に示す研究はありません。しかし、私たちが知っていることは、認知予備能がアルツハイマー病の症状の遅延に関連しているように見えるということです。
たとえば、彼らの脳が悪化の重要な物理的証拠を示したという事実にもかかわらず、バイリンガルであった人々のアルツハイマー病の症状の遅延を実証する研究が行われています。
ヤアコブ・スターンによって概説された追加の研究は、脳が高度なアルツハイマー病(すなわち、もつれや斑)を示した人々は、機能する能力が大きく異なることを指摘しています。より高いレベルの教育とより優れた知性を持っていた人々は、アルツハイマー病によって引き起こされた脳の損傷をよりよく補償することができました。
スターンによれば、「…他のすべての条件が同じであれば、CR(認知予備力)が高い人では後で発症するはずです。これは、認知予備力が高い人では認知症の発症率が低くなるはずだという予測につながります。」
認知予備能とアルツハイマー病の進行
興味深いことに、一部の研究では、認知予備力が高い人は、アルツハイマー病と診断されるとすぐに衰退するように見えることが示されています。
これは最初は意外に思われますが、スターンは、かなりの認知予備力を持つ人が認知症の兆候を示すのに時間がかかるため、実際の病気のプロセスはさらに進んでいると仮定しています。
症状が現れると、脳が損傷を補うことができなくなり、障害がすぐに明らかになる可能性があるため、衰退は急速に進行しているように見えます。
しかし、その個人は、彼の認知的予備力のために、アルツハイマー病の症状なしに彼の人生のより長い時間を楽しんだかもしれません。