GotuKolaの健康上の利点

ゴツコラ（ツボクサ）は、アジア料理で伝統的に使用されている葉の植物の一種であり、伝統的な漢方薬とアーユルヴェーダ医学の両方で長い歴史があります。東南アジアの熱帯湿地に自生する多年生植物で、ジュース、お茶、緑の葉野菜として一般的に使用されています。

Gotu kolaは、代替医療従事者によって、抗菌、抗糖尿病、抗炎症、抗うつ、および記憶力を高める特性があると信じられています。カプセル、粉末、チンキ剤、局所製剤の栄養補助食品として広く販売されています。

errorfoto /ゲッティイメージズ

Gotu kolaは、マーシュペニーおよびインディアンペニーワーとしても知られています。伝統的な漢方薬では、それはji xue saoそして、アーユルヴェーダ医学では、ブラフミ。

健康上の利点

代替医療従事者の中で、ゴツコラは帯状疱疹などの感染症の治療から、アルツハイマー病、血栓、さらには妊娠の予防に至るまで、多くの健康上の利点があると考えられています。ゴツコラは不安、喘息、うつ病、糖尿病、下痢、倦怠感、消化不良、胃潰瘍を治療または予防できると主張する人もいます。ストレッチマークや傷跡の。

現在の臨床的証拠のいくつかは次のように述べています。

気分と記憶

Gotu kolaは、気分障害を治療し、記憶力を高めるためのハーブトニックとして長い間使用されてきました。研究結果はまちまちですが、いくつかの直接的および間接的な利益の証拠があります。

で公開された研究の2017年のレビュー科学レポートゴツコラが認知や記憶を直接改善するという証拠はほとんど見つかりませんでしたが、消費から1時間以内に覚醒を促進し、不安を和らげるように見えました。

その欠点にもかかわらず、ゴツコラは間接的に認知と記憶に影響を与える可能性があります。より注意深く、倦怠感が少ないことは、常に人の作業記憶（すなわち、短期記憶）を改善します。さらに、不安や落ち着きの感覚が減ると、集中力、記憶力、情報処理速度が向上することがよくあります。

ゴツコラは、ガンマアミノ酪酸（GABA）として知られる神経伝達物質の活性を調節することによって不安を軽減するようです。アジア酸は、この効果を引き起こすと考えられているゴツコラの化合物です。

GABAが脳にどのように吸収されるかに影響を与えることにより、アジアティック酸は、アンビエン（ゾルピデム）やバルビツール酸塩などの従来のGABAアゴニスト薬の鎮静効果なしに不安を和らげることができる可能性があります。また、うつ病、不眠症、慢性疲労の治療にも役立つ可能性があります。

血液循環

ゴツコラが慢性静脈不全（CVI）の人々の血液循環を改善できるといういくつかの証拠があります。静脈不全は、脚の静脈の壁や弁が効果的に機能しておらず、血液が心臓に戻るのが困難な場合に発生する状態です。

マレーシアの2013年の研究レビューでは、ゴツコラで治療された高齢者は、脚の重さ、痛み、腫れ（浮腫）などのCVI症状の有意な改善を示したと結論付けています。

これらの効果は、強心配糖体の生成を刺激するトリテルペンとして知られている化合物に関連していると考えられています。強心配糖体は、心臓の力を高め、収縮率を高める有機化合物です。

ゴツコラが血管内の脂肪性プラークを安定させ、それらが壊れて心臓発作や脳卒中を引き起こすのを防ぐ可能性があるという証拠さえあります。

創傷治癒

ハーバリストは長い間、傷の治癒を助けるためにゴツコラ湿布と軟膏を使用してきました。現在の一連の証拠は、アシアチコシドとして知られている一種のトリテルペンが、コラーゲン産生を刺激し、損傷部位での新しい血管の発達（血管新生）を促進することができることを示唆しています。

病気の予防

ゴツコラがハンセン病から癌までの病気を治療できるという主張は、大部分が誇張されています。これらの「すべてを治す」という主張は、ゴツコラが病気のリスクを減らすのに持つかもしれない実際の利益を覆い隠すことがよくあります。

ゴツコラは強力な抗酸化作用があり、分子レベルで細胞の損傷を引き起こすフリーラジカルの多くを中和することが知られています。これらの特性は胃潰瘍や特定の癌に対する保護を提供する可能性があると理論づけられています。

ゴツコラに含まれるアジア酸は、進行中の研究でアポトーシス（自発的細胞死）を誘発し、肝臓、乳房、皮膚、脳、胃腸腫瘍細胞などの特定の種類の癌細胞の細胞増殖活性を阻害することが示されています。さらなる研究により、抗がん剤の開発の可能性が検討されています。

これらの影響を実証するには、さらなる研究が必要です。

栄養成分

東南アジアでは、ゴツコラは薬用だけでなく食品にも使われています。パセリ科の一員であるゴツコラは、最適な健康状態を維持するために必要な必須ビタミンとミネラルの優れた供給源です。

のレビューによるとインターナショナル食品研究ジャーナル、100グラムの新鮮なゴツコラは次の栄養素を供給し、次の推奨される食事摂取基準（RDI）のニーズを満たします：

カルシウム：171ミリグラム（RDIの17％）
鉄：5.6ミリグラム（RDIの31％）
カリウム：391ミリグラム（RDIの11％）
ビタミンA：442マイクログラム（RDIの49％）
ビタミンC：48.5ミリグラム（RDIの81％）
ビタミンB2：0.19ミリグラム（RDIの9％）

Gotu kolaは食物繊維の優れた供給源でもあり、女性のRDIの8％と男性のRDIの5％を提供します。

選択、準備、および保管

Gotu kolaは、多くのインド料理、インドネシア料理、マレーシア料理、ベトナム料理、タイ料理の重要な材料です。独特の甘くて苦い味とほんのり草のような香り。 Gotu kolaは、スリランカで最も人気のある料理の1つである中心的な食材です。ゴツコラサンボル、細かく刻んだゴツコラの葉とエシャロット、ライムジュース、唐辛子、すりおろしたココナッツを組み合わせたものです。

また、インドのカレー、ベトナムの野菜ロール、マレーシアのサラダと呼ばれるものを作るために使用されますペガガ。新鮮なゴツコラをジュースにして水や砂糖と混ぜてベトナムの飲み物を作ることもできますnuoc rauma。

新鮮なゴツコラ

新鮮なゴツコラは、米国では専門のエスニック食料品店以外では見つけるのが困難です。購入したとき、ユリのパッド形の葉は、傷や変色のない明るい緑色でなければなりません。茎は食用で、コリアンダーの茎に似ています。

新鮮なゴツコラは温度に敏感で、冷蔵庫が冷たすぎるとすぐに黒くなることがあります。すぐに使用しない場合は、ハーブをコップ一杯の水に入れ、ビニール袋で覆い、冷蔵することができます。新鮮なゴツコラは、この方法を最大1週間維持できます。

みじん切りまたは搾汁した場合、すぐに酸化して黒くなる可能性があるため、すぐにゴツコラを使用する必要があります。

ゴツコラサプリメント

Gotu kolaサプリメントは、ハーブ療法を専門とするほとんどの健康食品店やショップで購入できます。ゴツコラは、カプセル、チンキ剤、粉末、またはお茶の形で摂取できます。ゴツコラを含む軟膏は、傷やその他の皮膚の問題を治療するために利用できます。

考えられる副作用

副作用はまれですが、ゴツコラを服用している人の中には、胃のむかつき、頭痛、眠気を感じる人もいます。ゴツコラは太陽に対する感受性を高める可能性があるため、日光への露出を制限し、屋外では常に日焼け止めを使用することが重要です。

ゴツコラは肝臓で代謝されます。肝疾患がある場合は、さらなる怪我や損傷を防ぐために、ゴツコラサプリメントを避けるのが最善です。長期使用も肝臓毒性を誘発する可能性があります。

また、鎮静剤やアルコールを服用すると、ゴツコラの鎮静効果が増幅される可能性があることに注意してください。アンビエン（ゾルピデム）、アティバン（ロラゼパム）、ドンナタル（フェノバルビタール）、クロノピン（クロナゼパム）、または他の鎮静剤と一緒にゴツコラを服用することは避けてください。これは極度の眠気につながる可能性があります。

研究が不足しているため、子供、妊婦、授乳中の母親にはゴツコラサプリメントを避ける必要があります。ゴツコラが他の薬と相互作用する可能性があるかどうかは不明です。