あなたがあなたの高コレステロールを下げることができる方法

高コレステロール血症の場合、コレステロール値を正常範囲内に保つことは心臓にとって特に重要です。あなたは多くの方法であなたのコレステロールを下げることができます。これらの方法の多くは比較的安価であり、ライフスタイルにいくつかの簡単な変更を加えるだけです。これらは、運動や喫煙をあまりしない場合、または貧しい食生活をしている場合に特に重要です。一方、健康的なライフスタイルを送っているにもかかわらずコレステロール値が上昇していない場合は、薬が必要です。それらは高価である可能性がありますが、コレステロール低下薬は心臓病を予防し、あなたの命を救うことさえできます。

定期的な運動

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運動はあなたのライフスタイルにとって重要な要素です。それは骨と筋肉を強化し、体重減少を助け、そしてあなたに幸福感を与えることさえできます。さらに、運動は心臓を健康に保つためにも重要です。運動は、LDLコレステロールを適度に低下させるだけでなく、「善玉」コレステロール、つまりHDLを高めることも証明されています。あなたの年齢や現在の運動状態に関係なく、運動はあなたに利益をもたらすことができます。そして、そこにある運動療法はあなたのニーズに合うことができます。

健康的な食事を摂る

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貧しい食生活、特に飽和脂肪と精製糖が多い食事は、健康災害のレシピになる可能性があります。糖尿病、高血圧、肥満、さらには高コレステロールさえも、あなたが食べる食物によって影響を受ける可能性があります。健康的な食品（できれば飽和脂肪やトランス脂肪が少なく、繊維やその他の栄養素が多い食品）を選択することで、コレステロール値を健康的な範囲内に保ち、その他の健康上の問題を防ぐことができます。

糖尿病やその他の状態を管理する

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研究は、高コレステロールとトリグリセリドのレベルを、甲状腺疾患、メタボリックシンドローム、糖尿病などの他の健康状態と関連付けています。これらの状態が適切に対処されていないか、コレステロール値が完全に無視されている場合、およびその特定の状態の他の側面は制御不能になります。これらの健康状態を治療することにより、コレステロール値を正常範囲内に保つのにも役立ちます。

禁煙します

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喫煙は、肺疾患を引き起こすだけでなく、心臓にも影響を与える可能性のある習慣です。喫煙はまた、コレステロール値を上昇させ、酸化LDLと呼ばれる特に有害な形態のLDLの形成を促進することに関連しています。この形態のLDLは、アテローム性動脈硬化症の形成に寄与する可能性があり、最終的には体内の血管を閉塞する可能性があります。今日禁煙する計画を立てることで、ガンや心臓病などの他の症状を起こす可能性を減らすことができます。

必要に応じて薬を服用してください

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市場に出回っている多くの薬は、コレステロール値を下げるだけでなく、心臓病や死を防ぐのに役立つことが証明されています。理想的には、これらの薬はあなたがあなたのライフスタイルを変えようとし、それらの変化に固執したときに使われるべきです。ただし、場合によっては、コレステロール値が下がらず、薬が必要になることがあります。あなたの脂質パネルが明らかにするものに応じて、あなたの医療提供者はあなたがあなたの脂質を理想的な範囲に戻すのを助けるコレステロール低下薬を選択します。

サプリメントを使用する可能性を調査する

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さらに、コレステロールを適度に下げるのに役立つサプリメントも利用できます。これらのサプリメントに関して利用できる研究は多くありませんが、これまでに行われた研究は、コレステロールをさらに増やす必要がある場合にそれらの使用を支持しているようです。ただし、お気に入りの店のハーブ通路に出かける前に、必ず医療提供者と計画について話し合ってください。一部のサプリメントは、すでに服用している可能性のある他の薬と相互作用する可能性があります。さらに、これらのサプリメントのいくつかはすべての人に効くわけではありません。より人気のあるサプリメントは次のとおりです。