肩滑液包炎の非外科的治療

肩の滑液包炎は、肩の痛みの最も一般的な原因の1つです。しばしば回旋腱板腱炎またはインピンジメント症候群と呼ばれるこの状態は、回旋腱板腱の炎症と肩の滑液包を特徴とします。

典型的な症状は次のとおりです。

• 特定の肩の動きを伴う痛み
• アイテムを頭上に持ち上げるときの痛み
• 睡眠からあなたを目覚めさせることができる夜の痛み

良いニュースは、簡単な治療で、肩の滑液包炎を持つほとんどの人が手術なしで救済を見つけることができるということです。役立つ可能性のあるいくつかのオプションは次のとおりです。

影響を受けた肩を休ませる

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急性の肩の痛みを治療するための最初のステップは、回旋腱板腱と周囲の滑液包の炎症を軽減することです。ルールは簡単です：特定の動きがあなたに痛みを引き起こすならば、それを止めてください。

固定しすぎるのは良い考えではありませんが、多くの場合、これを行う最善の方法は、痛みを引き起こす活動を一時的に停止または減らすことです。

ローテーターカフの怪我に直面したときの時間はあなたの親友です。肩に必要な休息を与えることで、体は自分自身を癒すチャンスがあります。

抗炎症薬を使用する

炎症は、アドビル（イブプロフェン）やアリーブ（ナプロキセン）などの非ステロイド性抗炎症薬（NSAID）で大幅に軽減できます。これらの市販薬は、滑液包炎に関連する痛みと腫れを同時に軽減することにより、効果的で短期間の緩和を提供します。

タイレノール（アセトアミノフェン）は痛みを和らげるのに最適ですが、NSAIDの抗炎症効果はありません。

他の薬と同様に、一部の人では治療に安全でなくなる可能性のある副作用がいくつかあります。安全で適切であることを確認するために、非処方療法に着手する前に、必ず医師または薬剤師に相談してください。

肩を氷で冷やす

氷は、炎症によって引き起こされるあらゆる状態に特に役立ちます。アイスパックは通常、痛みが激しい場合、または慢性滑液包炎が突然​​燃え上がる場合に最も有益です。

ただし、必ず安全に行ってください。一度に15〜20分以上、1つの場所にアイスパックを置いたままにしないでください。衣服やタオルなどの層を挟まずに、皮膚に直接氷を置くことは避けてください。そうすることは実際に凍傷を引き起こす可能性があります。

理学療法のスケジュール

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急性の痛みや腫れが和らぐと、理学療法は肩を通常の活動に戻すのに役立ちます。治療の目的は、回旋腱板の周りの筋肉を強化し、肩の柔軟性と全可動域を回復するのを助けることです。

人々は、たった1週間の不動化または不活動の後に、どれだけの筋緊張が失われたかにしばしば驚かれることでしょう。完全に回復し、将来の怪我をしにくくするために、理学療法の選択肢について医師に相談し、続いて肩を強化する運動の構造化されたルーチンを行ってください。

コルチゾンショットについて尋ねる

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上記の治療法のいずれも十分な緩和を提供しない場合は、コルチゾン（ステロイド）注射が適切な選択肢であるかどうかについて医師に相談することをお勧めします。

コルチゾンショーツは、肩の痛みや炎症を軽減するのに効果的ですが、使いすぎると関節の損傷を加速し、腱を弱める可能性があります。

それはあなたが急いで行くべき治療の形ではありませんが、重症の場合に役立つことがあります。特定の診断に最も適切な治療オプションについて医師に相談してください。