セロトニンは神経伝達物質であり、身体機能の多くを調節するのに役立つホルモンです。メラトニンは睡眠/覚醒サイクル全体を制御しますが、セロトニンはより具体的に覚醒、睡眠の誘発、レム睡眠に関与します。メラトニンはあなたが眠りにつくのを助け、セロトニンはあなたがリフレッシュした気分で目覚めるのを助けます。
ドリートプロダクション/ゲッティイメージズ研究のプールが増えていることは、線維筋痛症（FMS）の人々が五月セロトニンのレベルが低いか、セロトニン活性が低い。しかし、専門家は、慢性疲労症候群（CFSまたはME / CFS）の人々のセロトニンレベルが高いか低いかについて意見が分かれています。いくつかの研究は、ME / CFSの問題がセロトニン受容体活性の低下にある可能性があることを示しています。これは、十分に利用できる場合でも、脳がセロトニンを適切に使用していないことを意味する可能性があります。新しい研究は、セロトニンに対する自己免疫反応の可能性を示唆しています。
低セロトニン
神経伝達物質は単独では作用しません。それらはすべて、科学者が本当に理解し始めたばかりの複雑な活動の網の中で一緒に働いています。それでも、専門家は、さまざまな神経伝達物質の不均衡を特定の状態や症状と関連付け、活動を促進または減少させるのに役立ついくつかの方法を見つけることができました。
セロトニンの活動は、脳のいくつかの領域で起こり、体のどこか（ホルモンとして作用する場所）でも起こります。脳のこれらの異なる領域はセロトニンを異なる方法で使用し、セロトニンの使用方法にも影響を与えるいくつかの異なる種類の受容体も含んでいます。
セロトニン欠乏症は、多くの身体的および心理的症状に関連しています。身体的症状の例は次のとおりです。
- 十分な休息にもかかわらず疲労感
- 睡眠障害
- 食欲の変化
- ほてりと温度変化
- 頭痛
心理的症状の例は次のとおりです。
- 性欲の変化
- 気分障害
- うつ病。
- 過敏性
セロトニンレベルが極端に低い場合、追加の症状には次のものが含まれます。
- 筋肉のけいれん
- 腸と膀胱の問題
- 迅速で制御されていない思考プロセス
- 感情的なしびれ
- 感情的または行動的な爆発
- 空想を逃れる
- 記憶の拷問（あなたの最もトラウマ的な経験にとどまるか、それを追体験する）
- 自分や他人に危害を加えることについての考え
うつ病、不眠症、むずむず脚症候群、過敏性腸症候群、頭痛、強迫性障害、食欲不振、過食症、社交不安、恐怖症、注意欠陥障害（ADD / ADHD）など、いくつかの障害はセロトニンの利用可能性を高める薬で改善します。心的外傷後ストレス障害、およびアルコール依存症。
高いセロトニンレベルとセロトニン症候群
自然に発生する高レベルのセロトニンは、多くの症状と関連していません。ただし、セロトニンレベルを上げる薬を飲みすぎると、セロトニン症候群と呼ばれる危険な状態を引き起こす可能性があります。セロトニン症候群が疑われる場合は、できるだけ早く緊急医療援助を受ける必要があります。
セロトニン症候群の症状は次のとおりです。
- 錯乱
- 攪拌
- 大量の発汗
- 高熱
- 筋肉の硬直
- 変動する血圧
治療により、セロトニン症候群は通常、数日以内に解消します。まれに、致命的となる場合があります。
セロトニンの利用可能性を高める
市場に出回っているいくつかの処方薬は、脳が利用できるセロトニンの量を増やします。 FMSおよびME / CFSの患者では、最も一般的なものは、プロザック（フルオキセチン）、パキシル（パロキセチン）、ゾロフト（セルトラリン）などの選択的セロトニン再取り込み阻害薬（SSRI）です。または、Cymbalta（デュロキセチン）やSavella（ミルナシプラン）などのセロトニン-ノルエピネフリン再取り込み阻害剤（SNRI）は、FDAが承認した3つの線維筋痛症治療のうちの2つです。
あなたが自然な治療法を好むなら、いくつかの栄養補助食品はより高い利用可能なレベルのセロトニンにリンクされています。それらが含まれます：
- 同じ
- 5-HTP
- セントジョンズワート
- ロディオラロゼア
セロトニンレベルを上げる最も簡単な方法は、より多くの日光を浴びることです。
食物があなたの脳のセロトニンレベルを高めることができることを確認する多くの研究はありません、そしてそれは望ましい効果を得るのに法外に莫大な量を要するかもしれません。一般的に役立つと考えられているものには、次のものがあります。
- 特に就寝前の炭水化物が豊富な食品（日中のエネルギー増強のために、タンパク質を追加してください）
- 穀物、豆、および多くのでんぷん質の食品を含む複雑な炭水化物
- スイカ
- ダークチョコレート（少量のみ）
これらの種類の食品を試すことは一般的に安全ですが、奇跡を期待せず、食事の極端な変更を避けてください。ゆっくりと変更を加え、症状ジャーナルで食事の変更と症状を追跡して、何が助けになっているのかを正確に把握してください。あなたは常にあなたの医者と協力して、どの方法を試すべきか、そしてあなたの治療がどれほど成功するかを決定するべきです。
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