PCOSと心臓病の関係

アメリカ人女性の約33％が心臓病で死亡し、この国の主要な死因となり、癌よりもさらに高くなります。肥満、貧しい食生活、座りがちな食事、喫煙、アルコール摂取量の増加など、いくつかの要因により、女性は心血管疾患のリスクが高まる可能性があります。

PCOSの心血管危険因子

PCOSがあると、女性が心臓関連の合併症を起こす可能性が高くなります。

これは、PCOSに関連する高レベルのインスリンが原因であり、高トリグリセリド、低レベルの高密度リポタンパク質（HDL）、高コレステロール、血圧、およびアテローム性動脈硬化症のリスクを高めることが知られています。これらの状態は、心臓発作や脳卒中のリスクを高める可能性があります。

高血圧

高血圧、または高血圧は沈黙の状態です。そのため、多くの人は高血圧かどうかさえ知りません。血圧は、血管内を移動する血液の力の尺度です。血圧が上昇すると、心臓が血液を循環させるのが難しくなっていることを示している可能性があります。これは、プラークの蓄積またはアテローム性動脈硬化症による血管壁の硬化によって引き起こされる可能性があります。

インスリン抵抗性、閉塞性睡眠時無呼吸、座りがちな生活習慣、喫煙、および肥満も血圧の上昇に関連しています。

異常なコレステロール値

PCOSがあると、コレステロールとトリグリセリドのレベルが上昇し、HDL（「善玉」コレステロール）のレベルが低下するリスクがあります。コレステロールは私たち自身の体で作られ、私たちが毎日食べるものに影響されます。

コレステロール値の上昇は、メタボリックシンドロームの特定要因の1つです。高コレステロール、低HDL、または高トリグリセリドがあると、心臓発作や脳卒中のリスクが高まります。

アテローム性動脈硬化症

アテローム性動脈硬化症は、動脈内に硬くて脂肪の多いプラークが蓄積することです。これは血管を損傷し、体全体の正常な血流を妨げる可能性があります。

栄養素と酸素を四肢と必須の体の器官に輸送する十分な血流がないと、深刻な損傷が発生する可能性があります。

リスクの軽減

では、後年に心血管疾患を発症するリスクを減らすために何ができるでしょうか？最初のステップは、血圧とコレステロールを定期的にチェックし、危険因子について医師に相談することです。

あなたができる最も重要なことは、食事療法と運動を通して健康的な体重を維持することです。飽和脂肪と塩分の摂取量を減らすことが重要です。飽和脂肪の供給源には、通常、赤身の肉、鶏肉加工品、バターなどの動物性食品が含まれます。代わりに、飽和脂肪をオリーブオイル、ナッツ、種子、アボカドなどの不飽和脂肪源に置き換えます。

食物繊維や植物栄養素を含む果物や野菜が豊富な食事を食べることも重要です。

さらに、毎日2グラムの植物スタノールを含めると、心血管疾患のリスクが軽減されることが示されています。

体重を減らすこと、活動や運動を増やすこと、そして喫煙をやめることはすべて、心血管疾患のリスクを減らすために一緒に働く介入です。