一般的な睡眠障害

睡眠障害はあなたの生活に大きな影響を与える可能性があり、何百万人もの人々が一緒に暮らしています。彼らはイライラする夜、困難な朝、そして一日中機能障害を引き起こす可能性があります。

最も一般的な睡眠障害のいくつかは次のとおりです。

• 不眠症
• いびきと睡眠時無呼吸
• 睡眠時随伴症
• 金縛り
• むずむず脚症候群
• 概日リズム障害
• ナルコレプシー

睡眠障害が顕著に現れる他の障害には、次のものがあります。

• 慢性疲労症候群
• 時差ぼけ
• 季節性情動障害（SAD）

睡眠障害は、身体的または心理的要因によって引き起こされる可能性があります。ほぼ100の異なるものが医学界によって認識され、定義されています。

不眠症

不眠症は最も一般的な睡眠障害であり、成人の約10％が慢性的に、25％が急性的に発症します。不眠症は、安らぎを感じるのに十分な睡眠をとることができず、一日中あくびをします。

不眠症は多くの形をとることができます。一部の人々は、眠りにつくのに苦労しています。これは、居眠りする前にベッドで20〜30分以上過ごすことと定義されています。他の人は頻繁に目を覚まし、眠りに戻ることができません。

不眠症は、急性（短期）または慢性（長期）のいずれかです。問題が少なくとも週に3泊、少なくとも3か月間発生した場合、慢性不眠症と診断される可能性があります。

致死性家族性不眠症など、他にもいくつかのタイプの不眠症が存在します。これは、その名前が示すように、家族で発生し、人々を脅かしたり、命を落とすほど長く眠ることができなくなる可能性があるまれなタイプです。

多くの種類の不眠症の効果的な治療法には、不眠症の認知行動療法（CBTI）や睡眠薬の限定的な使用が含まれます。

いびきと睡眠時無呼吸

いびきは良性に見えるかもしれません。睡眠中に喉が閉じているために起こります。喉の閉鎖が数秒間呼吸を遮断するほどひどい場合、それはいびきのより深刻ないとこである睡眠時無呼吸であり、これは慢性的で潜在的に深刻な病状です。

睡眠時無呼吸の人は、1時間に複数回、10秒以上呼吸を停止することがあります。それはあなたの血中の酸素レベルを低下させます、そしてあなたの体がそれが起こっているのを感知するとき、それはあなたを深い睡眠から引き離してあなたを再び呼吸させます。

呼吸の中断、または無呼吸は、閉塞性睡眠時無呼吸と呼ばれる上気道の閉塞によって引き起こされる可能性があります。または、脳が定期的に呼吸を維持できないことによって、中枢性睡眠時無呼吸と呼ばれます（中枢神経系に起因するため）。

睡眠時無呼吸とそれがもたらす睡眠不足は、高血圧、心不全、糖尿病などの他の病状を引き起こし、悪化させる可能性があります。また、心臓発作や心不全、脳卒中、突然死などの深刻な結果を引き起こす可能性があります。

睡眠時無呼吸は通常、睡眠ポリグラフ検査とも呼ばれる睡眠検査で診断されます。良いニュースは、あなたが選択できる効果的な治療法を持っているということです。

睡眠時随伴症

ラテン語で「睡眠の周り」を意味する睡眠時随伴症は、異常な睡眠行動を特徴とする睡眠障害です。

睡眠時随伴症は、睡眠の特定の段階で発生する異常な、行動的、または生理学的なイベントを伴います。一般的な形態は次のとおりです。

• 夜驚症
• 夢遊病
• 睡眠食
• 睡眠セックス
• 急速眼球運動（REM）行動障害

ただし、人が眠っている間に、いくつもの潜在的な行動が発生する可能性があります。

睡眠時随伴症の根本的な原因は、睡眠時無呼吸などの別の睡眠状態である可能性があります。その場合、根本的な状態を治療すると、行動が停止する可能性があります。

その他の治療法には以下が含まれます：

• 夢遊病の場合のドアや窓の施錠や警報などの安全上の注意
• メラトニンまたはクロナゼパムを含む薬

金縛り

朝起きて動けなくなったと想像してみてください。ご想像のとおり、金縛りは恐ろしいものです。

それは、あなたが漂流するとき、またはあなたが目覚めるときのいずれかで、睡眠と目覚めの間のあらゆる移行の間に起こる可能性があります。一部の人々は幻覚を持っています。幻覚は、見知らぬ人があなたの上に立ってあなたを傷つけようとするなど、恐ろしいこともあります。あるいは、平凡であっても混乱することもあります。

金縛りはかなり一般的であり、通常の人々の約25％に少なくとも一度は影響を及ぼします。ナルコレプシーの症状でもあります。あなたの脳は自然に目覚めるか、より完全に眠りに落ちるので、エピソードは通常、ほんの数分続きます。

何が起こっているのかを知るだけで、この状態をそれほど怖くすることができません。まれに、麻痺エピソードの頻度を減らすために、医師が抗うつ薬を処方することがあります。

むずむず脚症候群

むずむず脚症候群（RLS）は、動く必要性に関連する脚の不快な感覚を特徴とする神経学的運動障害です。これらの感覚には次のものが含まれます。

• 痛み
• 燃焼
• チクチクする
• 足を這う虫のように

通常、症状は、休息中、睡眠中、または眠ろうとしているときに発生します。それらは、眠りにつくこと、深い眠りからあなたを連れ出すこと、またはあなたを眠りから目覚めさせることを困難にする可能性があります。最終的な結果は、多くの場合、質の高い休息が少なすぎます。

足を動かすと、感覚を和らげることができます。足を伸ばしたり、歩いたり、こすったりするのは良い選択肢かもしれません。

RLSには、鉄欠乏、妊娠、肥満など、多くの潜在的な原因があります。周期性四肢運動（PLMS）と呼ばれる別の運動障害に関連している可能性があります。

RLS治療には、鉄の補充（欠乏が原因の場合）または投薬が含まれます。

概日リズム障害

概日リズム障害は、自然の暗光サイクルを含む、内部の体内時計が外部の時間の手がかりと同期していないことに起因する可能性のある状態です。

同期がとれていない原因には、次のものがあります。

• 完全失明
• 交代勤務または時差ぼけ
• 進行性または睡眠相後退症候群

不一致は、不適切な時期に不眠症または過度の眠気（過眠症）につながる可能性があります。

治療には、適切なタイミングの光曝露、メラトニン、および定期的な睡眠覚醒スケジュールの順守が含まれます。

ナルコレプシー

ナルコレプシーは、日中の過度の眠気を特徴とする睡眠障害です。これは深刻な場合があり、作業中や車の運転中など、不適切な状況で眠りにつく可能性があります。

多くの場合、次の追加の症状が伴います。

• 脱力発作：しばしば「筋緊張の突然の喪失」と呼ばれ、脱力発作は、しばしば驚いたり、興奮したり、笑ったり、強い感情を経験したりすることに反応して、身体を崩壊させます。立っていると、膝が曲がったり、地面に倒れて数分間動かなくなったりすることがあります。
• 金縛り：上記のように、これは目覚めたときや眠りについたときに動くことができず、その間あなたは完全に警戒しています。
• 催眠幻覚：これらは、あなたが眠ろうとしている間に起こる幻覚です。それはまるであなたが夢を見ているかのようであり、同時にあなたの周囲に注意を払い、気づいています。それらはしばしば恐ろしいものであり、視覚的、聴覚的、または触覚的な感覚を含む可能性があります。

この潜在的に危険で実に恐ろしい状態は、覚醒を促進し、筋肉の緊張を維持するヒポクレチンと呼ばれる脳内化学物質の欠如によって引き起こされると考えられています。この欠如は、自己免疫プロセス、遺伝学、脳腫瘍または病変、または脳への他の損傷が原因である可能性があります。

ナルコレプシーは、以下を含む薬で治療されます：

• 日中に目を覚まし続けるための覚醒剤
• 睡眠を改善するオキシベートナトリウム（Xyrem）
• 症状を緩和する抗うつ薬

慢性疲労症候群

慢性疲労症候群（CFSまたはME / CFS）は睡眠障害として定義されていませんが、それらと多くの共通点があります。それは次の特徴があります：

• 原因不明、長期にわたる激しい倦怠感
• 休息によって改善されない倦怠感とエネルギー不足
• 身体的または精神的活動によって悪化する可能性のある数十の潜在的な症状（これは運動後の倦怠感と呼ばれます）

この病気は、インフルエンザにかかり、決して良くなることはないと説明されることがよくあります。それはひどく無力になる可能性があり、一部の人々はベッドから出ることさえできなくなります。

ME / CFSについてはまだ多くのことを学ぶ必要がありますが、原因には次のものが含まれると考えられています：

• 遺伝的素因
• 免疫系の異常
• 中枢神経系の機能障害
• 特定の感染症
• 毒素への暴露

ME / CFSは診断が難しく、睡眠時無呼吸やナルコレプシーなどの他の病状は、検討する前に除外する必要があります。

治療には以下が含まれます：

• 抗うつ薬（神経化学的不均衡を修正するため）
• 覚醒剤
• 抗ウイルス薬または抗真菌薬
• サプリメント
• ライフスタイルの変化
• 認知行動療法と段階的運動療法（非常に物議を醸すアプローチです）

時差ぼけ

時差ぼけは、長いジェットトリップで発生する可能性があるように、タイムゾーンをまたがる急速な移動によって引き起こされる一時的な状態です。それはあなたの内部概日リズムの混乱から生じる症状をあなたに残す可能性があります：

• 倦怠感
• 不眠症
• 吐き気

時差ぼけは、時間の経過とともに改善される可能性があります。通常、移動したタイムゾーンごとに1日です。したがって、たとえば、ニューヨークからカリフォルニアに旅行する場合、約3日で気分が良くなると期待する必要があります。

季節性情動障害

季節性情動障害（SAD）は、季節性パターンを伴う再発性うつ病性障害です。その顕著な症状は大うつ病の症状であり、冬の間の過度の眠気が含まれることがよくあります。

SADは、日光をシミュレートするライトボックスを使用して、日光にさらされる時間を人為的に延長することで治療されることがよくあります。その他の治療法は次のとおりです：

• 運動
• 抗うつ薬
• 心理療法

ベリーウェルからの一言

睡眠障害の症状があると感じた場合は、医師に相談してください。彼らはあなたを評価や検査のために理事会認定の睡眠医に紹介するかもしれません。診断と効果的な治療により、すぐに眠り、気分が良くなることがあります。