体脂肪が非常に少ないランナーや、非常に激しいトレーニングをしているランナー（マラソンなどの耐久レースの場合）は、生理を逃すことがあります。月経周期の不規則性は、他のどのスポーツよりもランニングでより頻繁に発生します。ランニングの量は間違いなく要因です。一部の女性は、週に20〜30マイルを記録するときに月経がないことを報告しますが、一部の女性は、週に40〜60マイルに達するまでこの問題を経験しません。
通常、1つの月経がないことは心配する必要はありませんが、その月に排卵しなかったことを意味している可能性があります。したがって、妊娠しようとしている場合、マラソンやその他の持久力イベントのトレーニングは、想像する目標と両立しない可能性があります。
JGI /トムグリル/ゲッティイメージズ運動無月経は深刻な懸念です
連続して複数の期間を逃した場合は、より深刻な問題に対処しています。この月経喪失の専門用語は無月経です。
研究によると、女性のカロリー摂取量が運動やその他の日常活動で燃焼するよりも少ない場合、運動に関連する無月経が発症することが示唆されています。運動性無月経のほとんどの女性も体重が減り、理想的な体重の10パーセント未満になります。
月経がないことも食事療法が不十分であることを示している可能性があるため、健康的でバランスの取れた食事をしていて、栄養不足がないことを確認するために医師に相談する必要があります。運動で消費しているすべてのカロリーを補うのに十分なカロリーを消費していることを確認するために必要なカロリー数を決定してください。あなたは特にあなたがあなたの食事療法で十分なタンパク質と鉄を摂取していることを確認する必要があります。あなたが菜食主義者であるならば、あなたはあなたの食事に十分なタンパク質、鉄、そしてカロリーがないかもしれないので、無月経にさらにかかりやすいかもしれません。
あなたの体が排卵するのに適切な量のエストロゲンを必要とするので、低いエストロゲンレベルも原因である可能性があります。エストロゲンレベルを上げるには、ナッツ、種子、魚などの亜鉛が豊富な食品、コショウ、卵、鶏肉、玄米に含まれるビタミンB6を食べ、マグネシウムを含むマルチビタミンを摂取してみてください。エストロゲンレベルは、睡眠やストレスなどの他の要因によっても影響を受ける可能性があるため、体と心に回復してリラックスする時間を与えていることを確認してください。
拒食症の女性は無月経を経験することが知られています。無月経は摂食障害のない女性に存在しますが、月経の喪失は確かに、制限的な摂食行動が原因である可能性があることを警告する危険信号です。特にティーンエイジャーのランニングコーチの場合は、生理の喪失や制限的な摂食行動などの症状に注意してください。
無月経を経験した場合は医師に相談してください
原因が何であれ、不妊症、骨粗鬆症、乳房および膣の萎縮、そして潜在的に心臓病のリスクの増加に関連しているため、閉経前の女性にとって、連続して複数の月経がないことは深刻な懸念です。ホルモンまたは栄養不足の問題は、疲労骨折などの他の問題につながる可能性があります。原因を特定し、適切な治療を受けるために、医師および/またはOB / GYNとの約束をスケジュールしてください。
