心不全への対処

心不全とともに生きることは継続的な取り組みであり、治療と同じくらい重要です。心不全を患っているほとんどの人は慢性的な身体的症状を経験し、安全に管理できる活動の種類と量が制限されている可能性があります。これは次に、生活の質に影響を及ぼし、うつ病や不安などの精神的および感情的な健康問題を引き起こす可能性があります。しかし、課題にもかかわらず、心不全に対処するには、全体的な健康と幸福を改善する可能性のある生活習慣を身に付ける必要があります。

物理的

心不全でうまく生きるための鍵は、あなたの状態が変化または悪化している可能性があることを示唆し、すぐにあなたのヘルスケアチームと連絡を取る必要があることを示す症状について自分自身を注意深く監視することです。多くの場合、必要なのは薬の変更または他の比較的簡単な修正だけです。

心不全の悪化の症状は次のとおりです：

• 足、足首、脚、または腹部の腫れ（浮腫）
• 体重増加-多くの場合、体液貯留の兆候です
• 白またはピンクの血が混じった粘液を生成する持続性の咳。
• 活動中、安静時、または睡眠中の息切れは、肺の水分の蓄積によって引き起こされます
• 脱力感または倦怠感
• 食欲減少
• 認知の変化-混乱、記憶喪失、または見当識障害
• レーシングハート
• 胸痛

ダイエットと運動

心不全の悪化を防ぎ、全体的な健康と幸福を改善するために日常生活で取ることができる具体的な行動があります：

• 食事療法：心不全のほとんどの人にとって、地中海スタイルの食事療法などの心臓に良い食事療法を採用することで、余分な体重を減らし、維持することができます。この食事へのアプローチは、心臓病の原因となることが多い血管の炎症も軽減します。塩分を減らすことは、心臓の問題を管理し、体液貯留を防ぐための鍵でもあります。
• 減量：太りすぎの場合、余分な体重を減らすと心臓への負担が少なくなります。余分な体重があなたに忍び寄らないように、毎日体重を量ってください。
• 運動：これは、ジムで何時間も汗をかくことを意味するものではありません。定期的で適度な運動は、全体的な心血管の健康を改善し、心臓への負担を軽減することができ、ウォーキング、エアロバイクの使用、ストレッチ、または軽量のリフトで達成できます。しばらく運動をしていない場合は、正式な心臓リハビリテーションプログラムから始めることについて医師に相談してください。極度の暑さや寒さでの運動は避けてください。

その他のライフスタイルの変化

特定の習慣は心臓の健康に深刻な影響を与える可能性があり、壊すのが最善です。

• 喫煙：煙にさらされると、冠状動脈を含む血管に損傷を与えます。喫煙する場合は、禁煙することが健康にとって重要です。
• 飲酒：アルコールは心筋に有毒である可能性があり、一部の人々では拡張型心筋症を引き起こします。あなたは完全に飲酒をやめる必要はないかもしれません。あなたがどれだけそしてどれくらいの頻度で飲むかについてあなたの医者に相談してください。そうすれば彼らはあなたが削減する必要があるかどうかそしてどのようにあなたを導くことができます。

感情の

心不全は、診断と治療の時だけでなく、日常的にも感情的な影響を与える可能性があります。あなたの心不全の症状は、あなたが以前に楽しんだかもしれない活動に従事することを妨げるか、それらをより挑戦的にするかもしれません。そして、あなたは慢性的な状態での生活に順応しなければならないことに圧倒されるかもしれません。

感情的な問題への対処は、それらを特定し、次にそれらを修正するための効果的な戦略を使用することから始まります。したがって、専門家の注意を求め、医療専門家に症状を率直に説明し、推奨される治療法または処方薬に従うことが重要です。

心不全に関連する一般的な感情的な問題は次のとおりです。

• ストレス：認識されない、または治療されない感情的なストレスは、血圧を上昇させ、冠状動脈疾患（CAD）を悪化させる可能性があり、どちらも心不全を悪化させます。たとえば、ラッシュアワーの通勤で気分が悪くなる場合は、不必要なストレスを避けてください。あなたが仕事に着く前に終わった、あなたがあなたの時間をとることができるように30分早く去ってください。ヨガや瞑想など、心を落ち着かせる日常の習慣を取り入れましょう。就寝前にテレビやその他のデバイスの電源を切り、ぐっすりと眠れるようにします。
• うつ病：心不全は慢性的なうつ病のリスクを高めます。悲しみ、罪悪感、将来への希望の欠如、または自分が重荷であるという感覚を経験すると、うつ病になる可能性があります。 1週間以上うつ病の兆候がある場合は、医師またはメンタルヘルスの専門家に連絡してください。

ソーシャル

心不全の身体的制限により、以前のように移動することが困難になる可能性があります。たとえば、エネルギー不足や息切れのために、社会活動から身をかがめることがあります。そのような社会的調整は孤立し、孤独になる可能性があります。

心不全がある場合は、同じ経験をしている人々とネットワークを築くことが役立つ場合があります。心不全支援グループでは、ライフスタイルの変化の管理、薬の服用、合併症や副作用への対処、保険会社との協力など、他の人のために働いてきたさまざまな戦略を学ぶことができます。

あなたの医者または病院は地元の心不全支援グループを推薦することができるかもしれません、あるいはあなたはアメリカの心不全協会またはアメリカ心臓協会に確認することができます。

あなたのために実行可能な集まりに優先順位を付けて計画することは、社会的なつながりを維持するために不可欠であり、あなたの全体的な幸福のために必要な努力です。

人生を別の観点から見ることを検討してください。家族のイベントや友人との活動に、以前ほど頻繁に、または以前のように参加できない場合がありますが、必ずしもこれらの機会が完全に立ち入り禁止であるとは限りません。他の人と交流するその他の方法は次のとおりです。

• あなたの家の近くにある活動を選択する
• ある行事に参加するが、あなたを疲れさせない活動にのみ参加することを志願する
• 気分が悪い場合は、早めにアクティビティを離れることができます。
• ビデオチャットで友人や愛する人と事実上つながる

実用的な考慮事項

心不全と一緒に暮らすことになると、あなたの状態を管理するロジスティクスに関連するいくつかの実際的な考慮事項があります。薬を服用し、健康状態を監視し、進行状況を追跡するためのシステムを開発することはほんの数例です。

薬

心不全は複雑な薬物療法を必要とする場合があります。必要な薬と適切な投与量を忘れずに服用できるシステムが不可欠です。

あなたが他の医療提供者とその情報を共有できるように、あなたの医者が処方したすべての薬の最新のリストを保管してください。このリストには、各薬のブランド名と一般名、処方された用量、服用する予定の時間、その目的、起こりうる副作用、およびどの副作用をすぐに医療チームに報告する必要があるかを含める必要があります。この情報は、まだお持ちでない場合は、医師または薬剤師から入手できます。

薬を時間どおりに服用するために、簡単な毎日のチェックリストを保持するか、スマートフォンのカレンダーリマインダーまたはアプリを使用してください。または、日ごとに薬を分割する特別なディスペンサーを使用することもできます。

その他の重要なヒント：

• 最初に医師と話し合うことなく、薬や用量を変更しないでください。心不全治療薬は互いに相互作用し、単純な変更でさえ広範囲にわたる結果をもたらす可能性があります。
• あなたがうっかりしてあなたの薬の1つの服用をスキップした場合、あなたの医者に何をすべきか尋ねてください。医師は、薬剤によっては添付文書の指示とは異なる指示を持っている場合があります。
• 旅行する場合は、旅行全体を通して十分な薬を持っていることを確認してください。飛行機に乗るときは、チェック済みのスーツケースではなく機内持ち込み手荷物に薬を入れてください。

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パーソナルテクノロジー

心不全をより適切に管理するのに役立つテクノロジーには、数多くのオプションがあります。日常の医療に加えて、状態を監視するために使用を検討できるデバイス、アプリ、ツールがあります。

• 在宅のバイタルサイン：自動血圧計または脈拍計は、適度に正確で、簡単に見つけることができます。
• フィットネストラッカー：スマートフォンアプリに加えて、Fitbit、Apple Watchなどのウェアラブルデバイスは、毎日十分な運動をするのに役立ちます。これらのデバイスは、歩数、歩行距離、消費カロリー、心拍数を測定し、履歴をグラフ化できます。
• データ収集ツール：テクノロジーは、健康のさまざまな側面を記録および追跡するのに役立ちます。これにより、あなた、医師、または専門家は、時間の経過に伴う傾向を観察し、必要に応じて管理計画を変更できます。携帯電話と同期するワイヤレス体重計は、デジタル食品ログと同様に一例です。
• モバイル心臓機能：一部のスマートウォッチは、心拍数を測定し、持続的な心拍数がしきい値を超えた場合に警告を発することができます。 AliveCorのKardiabandなどのデバイスと組み合わせると、Apple WatchはECGを記録および送信することもできるため、医師はどのような心拍数が急速な心拍数に関連しているかを特定できます。これらのデバイスは、動悸やめまいの原因不明のエピソードがある場合に特に役立つことがあります。

ベリーウェルからの一言

心不全への対処には課題があります。しかし、心不全を克服し、アクティブな生活を送るための選択肢はたくさんあります。あなたが圧倒されていると感じたら、あなたはあなたを助けるために愛する人を雇うことを望むかもしれません。あなたの医者はまたあなたがよりよく対処するのを助けるために資源を提供することができます。