Today Spongeを正しく効果的に使用するには、解剖学的構造をよく理解していることが重要です。スポンジは膣口から挿入され、膣の最も深い部分（子宮頸部のすぐ下）に配置する必要があります。子宮頸部は子宮の下端にあります。それはあなたの鼻の先端のように感じ、精子が卵子に到達して受精するために移動しなければならない小さな開口部を持っています。
膣口を見つける方法
ピーターアルディト/ゲッティイメージズ
避妊用スポンジを挿入する場所を見つける最良の方法は、膝を離して椅子の端に座ることです。腕の長さ程度の適切な光源を目の前に置き、ハンドミラーを使用して外側の「唇」（陰唇）の間の領域を調べます。あなたは陰唇の間に膣の開口部を見つけるでしょう。それは小さな尿の開口部のすぐ下で、クリトリスの1〜2インチ下になります。
子宮頸部を見つける方法
子宮頸部を見つける最も簡単な方法はしゃがむことです。しゃがんだ姿勢で、指を膣にそっと挿入します。子宮頸部の硬くて丸い表面を感じるまで、背中に向かって斜めに手を伸ばす必要があります（鼻の先のような感じがするはずです）。一部の女性にとっては、子宮頸部を見つけるのが難しい場合があるので、落胆しないでください。最終的に見つける前に、もう少し探索する必要があるかもしれません。
あなたが試すことができるもう一つのことは、耐えることです。これにより、子宮頸部を膣口に近づけることができるため、見つけやすくなります。これを行うには、指を挿入した後、深呼吸をして、排便をしているように腰を下ろします。これで、膣口のすぐ上に子宮頸部が見つかるはずです。このテクニックは、スポンジを取り除くときにも非常に役立ちます。
今日のスポンジを挿入する
今日の膣避妊用スポンジが膣に挿入される可能性があることに注意してくださいどれか性交の24時間前までの時間。避妊用スポンジは、上部膣の筋肉によって所定の位置に保持されます。また、スポンジの上部にあるカップのようなくぼみは、子宮頸部の真上にある位置に保つのに役立ちます。
気密性のある白いプラスチックポーチ（スポンジが入っている）の有効期限を確認してください。
賞味期限が過ぎていない場合は、ポーチからスポンジを取り出し、片手で持ってください。 「ディンプル」側が上を向いていることを確認してください。ループはスポンジの下にぶら下がっている必要があります。
スポンジを濡らす
スポンジをきれいな水道水で完全に濡らすことが重要です。避妊用スポンジはノノキシノール9殺精子剤でコーティングされています。スポンジを水で完全に湿らせると、殺精子剤が活性化されます。スポンジは膣全体に殺精子剤を継続的に放出し、接触すると精子を固定して殺します。
泡を絞る
スポンジが泡立つまで、スポンジを数回そっと絞ります。スポンジを絞って乾かさないように注意してください。スポンジは、膣に挿入されるときに、この不機嫌な状態のままである必要があります。
側面を折ります
今日のスポンジを挿入する準備をするには、スポンジの側面を上に折り、両側に指を置いて支えます。スポンジは長くて狭く見えるはずです（ほとんどふくらんでいるタコスのように）。また、ストリングループが折り目の一方の端からもう一方の端までスポンジの下にぶら下がっていることを確認する必要があります。
手首を曲げる
スポンジを手に持って、手首を手首に向け、折りたたんだスポンジの端を膣に向けます。避妊用スポンジを見下ろすときは、折り目が見えることと、ストリングループがスポンジの下にぶら下がっていることを確認してください。
今日のスポンジをしゃがんで挿入する
今日のスポンジを挿入するには、立った状態から始めるのが最も簡単です。次に、少ししゃがんで足を広げます。フリーハンドを使って、膣の唇をそっと広げます。また、次のこともできます。
- 片方の足をスツールまたは椅子に置いている間、立ったままにすることを選択します
- あぐらをかいて座る
- 横になる
ただし、半しゃがむ姿勢が最も効果的であり、ほとんどの女性にとって最も簡単です。
次に、スポンジを膣の開口部に指が届くところまでスライドさせます。スポンジを指で滑らせて、膣の奥深くに挿入します。
スポンジを上にスライドさせる
最後に、1本または2本の指を使用して、スポンジを膣の奥までそっと押し上げます。このステップを実行している間、スポンジに爪を押し込まないように特に注意してください.
次に、避妊用スポンジの端を指でスライドさせて避妊用スポンジの位置を確認し、子宮頸部が露出していないことを確認します。また、文字列のループを感じることができるはずです。
スポンジの端の周りで指をスライドさせて子宮頸部が露出していないと判断した場合は、今日のスポンジが適切な位置にあることがわかります。何らかの理由でスポンジの位置がずれている場合は、スライドさせて元の位置に戻すだけです。
また、避妊用スポンジが落ちる可能性は低いです。それは、排便または他の形態の内部ひずみの間に、膣の開口部まで押し下げられる（またはおそらく落ちる）可能性があります。これが起こったと思われる場合は、指を膣に再度挿入し、スポンジをそっと押し戻すだけです。ただし、スポンジがたまたまトイレに落ちた場合は、捨てて（ゴミ箱に入れて、トイレに置いたままにしないでください）、新しいスポンジを湿らせてすぐに挿入する必要があります。
また、最後の性交後少なくとも6時間はスポンジをそのままにしておく必要があるため、6時間経過する前にスポンジを取り外さないでください。
