1ポンドの脂肪には何カロリーありますか？

両親は、特に彼らの食事がそれほどひどくないとき、どうして子供がこんなに早く体重を増やすことができるのか疑問に思うことがよくあります。結局のところ、あなたの子供は太りすぎになるためにチップの大きな袋、毎食のダブルサービング、メガサイズのソーダ、または就寝時のおやつを食べる必要はありません。

それは通常それを行いますが、多くの場合、それはあなたに忍び寄る小さなものであり、子供がますます太りすぎになる原因となるのは毎日加算されるいくつかの余分なカロリーです。

カロリーと脂肪

1ポンドの脂肪を得るのに必要なカロリー数を理解することは、これがどのように起こるかを理解するのに役立ちます。 1ポンドの脂肪は約3500カロリーに相当します。つまり、1日に350カロリーの余分な食べ物を食べると、これは大きなケーキや中程度のミルクセーキにほぼ相当し、約10日ごとに1ポンド余分に増えます（350x10）。または、1日に175カロリー（175x20）を余分に食べたり飲んだりすると、約20日で1ポンド増えます。

一方、1日に175カロリー少なく食べることは、子供が20日ごとに1ポンドを失う可能性があることを意味する可能性があります。

または、食事を同じに保ちながら、さらに運動することで1日に175カロリー余分に消費した場合も、約20日で1ポンドを失う可能性があります。

あなたの子供がたくさん体重を増やしている場合、これはどのようにあなたを助けることができますか？

彼らがどれだけ早く体重を増やしているかを計算すると、彼らがどれだけ食べ過ぎているかを理解するのに役立ちます。たとえば、子供が10日ごとに体重を増やしている場合、1日あたり約350カロリー食べ過ぎている可能性があります。

新しい減量数学

もちろん、それはそれよりもはるかに複雑です。なぜなら、それは彼らが運動している量または量が少ないこと、または若い子供たちが通常ある程度体重を増やしているはずであるという事実を考慮していないので、前にあなたの小児科医または登録栄養士に相談してくださいこの種の計算に基づいて子供の食事を調整します。

この考えはまた、私たちの体があなたを同じ体重に保つために代謝を調整することが多いことを考慮していません。したがって、あなたが非常に太りすぎで体重が大幅に減った場合、たとえあなたがより少ないカロリーを食べていたとしても、あなたの代謝はあなたを再び体重を増やすように促すのが遅くなるでしょう。これは、体重を減らして体重を減らすことが非常に難しい理由の1つです。

そもそも太りすぎにならないように、子供が若い年齢で健康的な習慣を身につけるのを助けるべきであるということも非常に良い理由です。

3,500カロリーのルールは、その制限を理解している限り、体重の増減について考えるための優れた基本的な方法です。

小さなステップで体重を減らす

あなたの子供が太りすぎの場合、彼はほぼ確実に1ポンド以上を失う必要がありますが、劇的な変化を伴う急速な体重減少を探すのではなく、小さなステップから始める方が成功する可能性があります。

あなたはあなたが変えることができるあなたの子供の食事療法の小さなものを見つけることができますか？

低脂肪ミルクに変えてみませんか？子供が1日3杯飲むと、全乳から1％のミルクに移行するだけで、1日あたり約150カロリー節約できます。これは、20日ごとに1ポンドに相当します。

または、子供に毎日ソーダを飲むのをやめさせると、12オンスのソーダ缶で1日155カロリー、約23日で1ポンド節約できます。

これらの小さな変更は、それほど多くはないように見えるかもしれませんが、すぐに合計され、子供が体重を減らすのに役立ちます。体重を増やすのに役立つのと同じくらい簡単です。