カフェインはあなたの記憶を改善しますか？

あなたの記憶を超大型化する何かをお探しですか？

中年期に摂取するとアルツハイマー病のリスクが低くなることに関連しているカフェインも、現在の認知機能の改善に役立つ可能性があるという理論があります。毎日のコーヒーを愛する何百万人もの人々にとって、これはその朝のルーチンを維持する完璧な理由です。 （理由が必要なわけではありません。）

研究によると

ジョンズホプキンス大学で2014年に発表された研究によると、カフェインは記憶力を改善します。この研究には、表示する画像を見せられた160人の男性と女性の参加者が参加しました。 5分後、彼らは200mgのカフェインピルまたはプラセボ（偽物）を与えられました。 24時間後、カフェインを含むピルを受け取った参加者は、プラセボピルを受け取った参加者と比較して、それらの画像の記憶に改善が見られました。研究者によると、画像が表示された後にピルを投与することは、カフェインが参加者の記憶を改善したことを示しており、改善が集中力や集中力の増加によるものであったことを含む他の可能性ではありません。

ジャーナル神経科学高齢者がカフェインを摂取すると、カフェインを摂取していない成人と比較して作業記憶が改善されることがわかりました。

3番目の研究では、カフェインを摂取するミツバチは、ショ糖を摂取するミツバチよりも花の香りを覚えている可能性が高いことがわかりました。 （もちろん、このタイプの研究の問題は、それが人間に変換されるかどうかです。）

ある研究では、カフェインとブドウ糖の組み合わせを測定し、一緒に投与した場合、カフェインまたはブドウ糖のみを摂取した人、およびそれらと比較した場合、参加者の反応時間、言語記憶、および注意（濃度）が改善されたことがわかりましたプラセボを受け取った人。

カフェインはまた私達の空間記憶を改善するかもしれません。ある研究では、カフェインを定期的に摂取している人と、カフェインを頻繁に摂取していない人を比較しました。結果は、両方のグループがカフェインを消費したとき、彼らの地図記憶能力（彼らの空間記憶の尺度）が改善したことを示しました。興味深いことに、カフェインを常用している人は、カフェインをあまり摂取しない人と比較して、カフェインの投与による効果が少ないことを示しました。

コーヒーからだけ？

ある研究では、心血管疾患を患っている（したがって、血管性認知症に関連する認知機能低下のリスクが高い）65歳以上の女性が関与していました。この研究では、カフェイン摂取量を測定し、5年間にわたって定期的に認知評価を実施しました。その結果、カフェインの摂取量が多い女性、特にコーラやお茶からではなくコーヒーからの摂取量が多い女性は、カフェインの摂取量が少ない女性よりも認知テストのパフォーマンスが優れていることがわかりました。

エネルギー・ドリンク

若い人たちとカフェインはどうですか？一部の研究者は、高レベルのカフェインを含むエナジードリンクが認知機能を改善するかどうかを判断しようと試みました。彼らは覚醒を増加させますが、エナジードリンクを摂取した参加者（15〜18歳）は、プラセボを飲んだ参加者と比較した場合、認知機能に有意差を示しませんでした。

カフェインガム？

コーヒー以外にカフェインを摂取する別の方法が必要ですか？ある調査研究によると、カフェイン入りハーブガムは記憶力の改善に効果的であることが示されました。

カフェインは外交官の記憶に異なった影響を及ぼしますか？

外向的？別の研究では、カフェインの摂取により作業記憶が大幅に改善されることがわかりましたが、この利点は外向的な成人にのみ見られました。この発見を再現することを目的とした2番目の研究。この研究の研究者は、外向的でカフェインを消費した人々の連続的な想起と記憶が改善されたことを発見しましたが、カフェインが反応の速度と新しい情報を受け取る能力を改善したことも発見しました。

それとも神話ですか？

他の研究は、私たちの記憶に対するカフェインの利点に疑問を投げかけています。そのような研究の1つは、アルツハイマー病ジャーナルは、カフェインと認知についてこれまでに行われた研究をレビューし、カフェインの利点は、記憶ではなく、集中力、気分、集中力を適度に高めることに限定されていると結論付けました。

結論と注意

カフェインとその記憶やその他の認知過程への影響については、膨大な量の研究が行われています。結果は大きく異なりますが、カフェインが認知機能を高めるという考えは一般的に支持されているようです。いくつかの研究は、カフェインの供給源が重要であることを示しており、コーヒーからの利益を示していますが、他の供給源は示していません。

最後に、この短い研究の要約だけに基づいて、カフェインを無限に消費できると判断しないように注意してください。一部の人々にとっては、カフェインのレベルが低くても健康上​​のリスクがあり、非常に高いレベルはあなたの健康に有害である可能性があることが示されています。