マッサージ療法の一種である深部組織マッサージでは、筋肉と筋膜（筋肉を取り巻く結合組織）のより深い層に到達するために、しっかりとした圧力とゆっくりとしたストロークを適用します。慢性的な痛みや痛み、肩こりなどの収縮した領域に使用されます。背中の上部、腰の痛み、脚の筋肉の緊張、肩の痛み。
ベリーウェル/エミリーロバーツ潜在的なメリット
深部組織マッサージは通常、慢性的な筋肉痛、怪我のリハビリテーション、および次の状態などの特定の問題に焦点を当てています：
- 腰痛
- 限られた移動性
- 怪我からの回復（むち打ち症、転倒など）
- 手根管症候群などの反復運動過多損傷
- 姿勢の問題
- ハムストリングス、臀筋、ITバンド、脚、大腿四頭筋、菱形筋、背中上部の筋肉の緊張
- 変形性関節症の痛み
- 坐骨神経痛
- 梨状筋症候群
- テニス肘
- 線維筋痛症
- 背中上部または首の痛み
これらの利点のすべてが科学的に証明されているわけではありません。しかし、スポーツの怪我を防ぐため、スポーツ特有の懸念に対処するため、またはスポーツ後の筋肉の回復を助けるためのマッサージに興味がある場合は、スポーツマッサージを受けることを検討してください。
何を期待します
深部組織マッサージ技術は、瘢痕組織を破壊し、循環を妨害して痛み、可動域の制限、および炎症を引き起こす可能性のある筋肉の「結び目」または癒着（痛みを伴う硬い組織の帯）を物理的に破壊するために使用されます。
いくつかのストロークはスウェーデン式マッサージ療法で使用されているものと同じように感じるかもしれませんが、深部組織マッサージはスウェーデン式マッサージのより強力なバージョンではありません。
深部組織マッサージの開始時に、通常、筋肉を温めて準備するために軽い圧力がかけられます。次に、特定の手法が適用されます。一般的な手法は次のとおりです。
- ストリッピング：ひじ、前腕、指関節、親指を使用して、筋線維の長さに沿って深く滑る圧力をかけます。
- 摩擦：筋肉の粒全体に圧力をかけて癒着を解放し、組織の繊維を再配列します。
マッサージ療法士は、深部組織マッサージ中に指先、指関節、手、肘、前腕を使用する場合があります。マッサージセラピストが緊張した場所で働くとき、あなたは深く呼吸するように頼まれるかもしれません。
マッサージ後、こわばりや痛みを感じることがありますが、1日程度で治まります。不安がある場合やマッサージ後に痛みを感じる場合は、必ずマッサージセラピストにご連絡ください。
マッサージ後に水を飲むと、組織から代謝老廃物を洗い流すのに役立つ場合があります。
深部組織マッサージは痛いですか？
マッサージ中の特定の時間に、マッサージセラピストが癒着や瘢痕組織がある領域で作業するときに、不快感や痛みを感じることがあります。
痛みは必ずしも良いとは限らず、マッサージが効果的であるという兆候ではありません。実際、あなたの体は痛みに反応して緊張し、セラピストがより深い筋肉に到達するのを難しくするかもしれません。
マッサージ中に痛みを感じた場合は、常にマッサージセラピストに伝えてください。セラピストは、表面の筋肉が緊張している場合は、テクニックを調整したり、組織をさらに準備したりできます。
副作用と注意事項
深部組織マッサージは、血栓が外れるリスクがあるため、血栓性静脈炎（血栓性静脈炎や深部静脈血栓症など）のある人には安全ではない場合があります。
血栓がある場合、または血栓を形成するリスクがある場合は、深部組織マッサージを受ける前に医師に相談することが不可欠です。
最近の手術、化学療法、放射線療法、または別の病状がある場合は、マッサージ療法を開始する前に医師に確認することをお勧めします。骨粗鬆症の人の中には、このタイプのマッサージのより深い圧力を避けるべきです。
マッサージは、あざ、炎症を起こした、または感染した皮膚、皮膚の発疹、治癒していないまたは開いた傷、腫瘍、腹部ヘルニア、壊れやすい骨、または最近の骨折の領域に直接行うべきではありません。マッサージはあざを引き起こす可能性があり、まれに血腫（血球外の局所的な血液の集まり）、静脈血栓塞栓症、および脊髄副神経障害として知られる状態を引き起こす可能性があります。
症例報告では、85歳の男性が首の側面に腫瘤を持っていました。これは血栓（外頸静脈血栓として知られています）であることが判明しました。彼は過去1年間、深部組織の首のマッサージを受けていましたが、原因は局所的な外傷であると判断されました。
何らかの状態がある場合は、最初にかかりつけ医に相談して、どのタイプが推奨されているかを確認することが重要です。たとえば、強直性脊椎炎などの特定の状態の人は、深部組織マッサージの痛みに耐えられない場合があります。
妊娠している場合、メッセージを受け取ることを検討している場合は医師に確認する必要があります。妊娠中は深部組織マッサージ（または強い圧力）を避ける必要がありますが、代わりに妊娠マッサージの訓練を受けたマッサージ療法士を医師が勧める場合があります。
深部組織マッサージもあざを引き起こす可能性があります。症例報告では、深部組織マッサージ後の静脈血栓塞栓症、脊髄副神経障害、肝血腫、および後骨間症候群が報告されています。
ベリーウェルからの一言
深部組織マッサージは、単なる深部圧迫マッサージ以上のものです。目標とテクニックはスウェーデン式マッサージとは異なります。それは特定の条件に役立つかもしれませんが、マッサージが効果的であるために必ずしもあなたの体を傷つけたり痛めたりする必要はないことを覚えておいてください。マッサージを最大限に活用するには、マッサージセラピストに相談してください。
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