過敏性腸症候群（IBS）は機能性胃腸障害であり、症状を引き起こしますが、病気の証拠はありません。結腸内視鏡検査は通常、結腸内の健康な組織を示し、生検は病気の兆候を示しません。 IBSの人は、特定の食品、薬、ストレスなど、特定の刺激に対してより敏感な消化器系を持っている可能性があります。
IBSは、下痢が優勢（IBS-D）、便秘が優勢（IBS-C）、下痢と便秘が交互に起こる（IBS-A）の3つの異なるタイプのいずれかをとる傾向があります。 IBSと診断されたほとんどの人は下痢優勢型（IBS-D）を持っています。 IBSの各形態には課題があり、下痢、バスルームへのアクセス痔核、皮膚の炎症が大きな問題になる傾向があります。
ヘレンイン/ゲッティイメージズ下痢を防ぐためのヒント
IBSの下痢を予防または停止することは、特に最初に診断され、その状態で生きる方法を学ぶときに、常に可能であるとは限りません。しかし、IBSを持つ人々が下痢の発作を発症する可能性を減らすために取ることができる多くのステップがあります。これらのヒントを使用して、下痢を予防し、下痢が発生した場合は迅速に対処してください。
ダイエットによる下痢の阻止
トリガーフードのない健康的でバランスの取れた食事を維持することにより、そもそも下痢を防ぎます。トリガーフードはIBSを持っている人によって異なりますが、一般的なものには次のものがあります。
- アルコール
- 人工甘味料または砂糖代替品
- 人工脂肪（オレストラ）
- 炭酸飲料
- ココナツミルク
- コーヒー（カフェイン抜きでも）
- 乳製品
- 卵黄
- 揚げ物
- オイル
- 鶏皮と白身の肉
- 赤身肉
- ショートニング
- 固形チョコレート
下痢を引き起こす可能性のある薬
抗生物質、血圧薬、マグネシウムを含む制酸剤など、いくつかの一般的な薬は下痢を引き起こす可能性があります。新しい薬を服用していて下痢を経験している場合は、その薬が原因である可能性があるかどうかを判断するために医師に相談してください。
下痢が起こったときに何をすべきか
下痢が起こったときは、脱水症状を防ぐために水分をたくさん飲むようにしてください。下痢によって体から水分が失われると、脱水症状がすぐに起こります。下痢がひどい場合や長期間続く場合は、失われた電解質を補充するために牛肉または鶏肉のスープ、または市販の経口補水液を水に補給することを検討してください。脱水症状にはフルーツドリンクやソーダポップもおすすめです。ただし、これらにはIBSの引き金となる傾向がある人工甘味料やカフェインが含まれている可能性があるため、注意してください。
やわらかい肌のお手入れ
肛門領域内およびその周辺の刺激は、重度または長期にわたる下痢の発作によく見られます。これは、頻繁に拭く結果として、また下痢で通過する胆汁から発生することがよくあります。トイレットペーパーの代わりに水とパーソナルケアワイプを使用して、エリアを清潔に保ちます。シャワーのスプレーノズルは、家で清潔に保つのに役立ちます。家から離れているときは、旅行用サイズのワイプを財布、ポケット、または車に入れておきます（安全なクロージャー付きのプラスチック製の袋に入れて持ち運ぶこともできます）。
下痢のために食べる
食事時に少しずつ食べると、食べた後に満腹感や膨満感を感じる人がいる場合があります。
食物繊維を食事に加えると、IBSによる下痢のある人に役立つ可能性があります。可溶性繊維のいくつかの供給源は次のとおりです。
- 大麦
- 玄米
- スグリ
- 乾燥豆
- イチジク
- フランスパン
- 新鮮なエンドウ豆
- メチルセルロース（シトルセル）
- オートブラン
- オートミール
- パスタ
- プルーン
- オオバコの殻（メタムシル）
- レーズン
- ご飯
- サワードウで作ったパン
- 大豆
IBSでない場合
以下はIBSの症状ではありません、そしてあなたがそれらを経験するならば、あなたはすぐに医者に診てもらうべきです：
- 血便
- 熱
- 減量
- 激しい痛み
ベリーウェルからの一言
下痢は、IBSを患っている多くの人によく見られます。下痢が既知のトリガー食品と関連している場合もありますが、理由がまったくないように見える場合もあります。柔らかい肛門周囲の皮膚や脱水症などの下痢に関連する問題に対処することは重要な要素です。さらに、「安全な」食事療法に戻り、他の治療計画措置を講じることによって下痢を制御することも、下痢の長さを短縮するのに役立ちます。食べ物や症状の日記をつけることも、将来下痢が起こるのを防ぐのに役立ちます。
