乳がんの際の恐怖や不安を管理するためのヒント

心理学者は、がん患者の間でさまざまな対処スタイルを研究してきました。彼らは、いくつかの対処スタイルが実際にあなたが癌のトラウマとあなたの体、感情、そして人間関係がどれだけうまく機能するかへの影響を乗り越えるのを助けることができることを発見しました。いくつかのスタイルが癌の経験にどのように影響するかを次に示します。

回避と否定：これは、がんがあなたにもたらす脅威から逃れる方法ですが、長期的には、状況を受け入れて苦境について感情を表現する場合よりも、感情的な苦痛が悪化する可能性があります。研究者は、受け入れよりも回避が得意な患者は、癌と治療の効果に適応するのに苦労し、不安とうつ病のレベルが高いことを発見しました。彼らはまた、彼らの癌に関連するより多くの身体的問題を抱えていました。
闘志と楽観主義：対立的な対処スタイルを持っている場合は、癌の診断をすぐに受け入れ、不安のレベルが低く、対処ツールとしてユーモアを使用でき、癌全体に独自のポジティブなスピンをかけるという才能を持っている可能性があります経験。この対処スタイルの患者は、診断のショックをすぐに乗り越え、周囲の人々からのサポートを期待して受け、受動的または悲観的な患者よりもストレスレベルが低かった。
問題解決：おそらく、あなたは通常、問題を解決しようとすることによって課題に取り組みます。受け身の患者ではなく、自分自身の治療プロセスに参加できると感じるかもしれません。これはあなたに関与とコントロールの感覚を与えることができ、あなたの診断の比較的迅速な受け入れにつながります。あなたは、否定している人よりも感情的な苦痛が少なく、治療スケジュールにすばやく適応し、ストレスとうつ病のレベルが比較的低い可能性があります。

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あなたの気持ちは有効であり、あなたは対処することができます

恐怖、不安、うつ病は乳がんの診断に関連する一般的な感情ですが、すべての人がこれらの感情によって克服されるわけではありません。これまでのあなたの人生経験は、主要な健康に対処する準備ができている場合とそうでない場合があります。がんのような挑戦。あなたは「なぜ私なの？」と言っているかもしれません。またはあなたはあなたの健康のより良い世話をしていないことで自分を責めているかもしれません。おそらくあなたは治療費、あなたの病気があなたの愛する人に与える影響、そしてあなたが仕事を続けることができるかどうかについて心配しています。

最初にどんな気持ちを持っていても、「強くなる」というプレッシャーを感じたり、すぐに行動を起こしたりしないでください。適切な患者について他人の考えに従わないでください。今こそ、リアル君は！あなたの気持ちをあなたの本物の一部として認識し、それらの気持ちを処理する時間を自分に与えてください。日記をつけたり、芸術作品を作ったり、音楽をかけたり、ジムでサンドバッグに向かいましょう。気持ちを表現し、それに対処して、先に進みましょう。

キャンサービルから休憩を取る

他のことをどれだけ考えても、乳がんに関するニュースは避けられません。最新の統計、新しい治療法、診断された最新の有名人に関するヘッドラインなど、リマインダーはあなたの周りにあります。脱毛、体重変化、手術痕、睡眠不足、倦怠感、性欲減退を経験すると、体は治療に反応し始めます。人というよりは、歩く科学の実験のように感じることもあります。

あなたの心と感情に乳がんからの脱却を与えてください。テレビの電源を切り、良い本を読んでください。リラックスして楽しいことをする時間をスケジュールしてください。穏やかな運動をしてください。散歩をするだけでも気分が高揚し、不眠症になります。美しい庭園や温室を訪れ、色や香りで飲みましょう。あなたのパートナーとの親密さを育むことに取り組んでください。瞑想、誘導イメージ療法、ヨガ、太極拳を試してみてください。これらはすべて、癒しとストレスレベルの低下に集中するのに役立ちます。