アトピー性皮膚炎の感情的な影響への対処 - 皮膚の健康

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アトピー性皮膚炎の感情的な影響への対処

湿疹は単に皮膚の不快感を伴うだけではありません。それは人の精神的健康、感情状態、そして全体的な幸福に深刻な影響を与える可能性があります。湿疹は、鱗状、水疱、痂皮、または肥厚になる可能性のある、赤く乾燥したかゆみを伴う皮膚を引き起こす、関連する皮膚状態のグループの用語です。

湿疹の特徴的な症状は、極端なかゆみであり、夜に目を覚まし続けることがよくあります。湿疹は人の睡眠パターンを乱すだけでなく、日常生活に支障をきたし、感情的な犠牲を強いることがあります。

たとえば、湿疹のある人は、特定の種類の衣類、化粧品、またはその他の化粧品を着用できないことがよくあります。多くの場合、発疹は主に顔に現れ、恥ずかしさを引き起こし、いくつかの場合、自己イメージに極端な問題を引き起こします。

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アトピー性皮膚炎とは何ですか？

アトピー性皮膚炎は湿疹の最も一般的な形態です。実際、米国で発生した約3,100万件の湿疹のうち、成人1,800万人と子供1,000万人がアトピー性皮膚炎を患っています。

アトピー性皮膚炎は、しばしば感染する乾燥した炎症を起こしたかゆみを伴う皮膚を伴います。これは、免疫システムの機能不全と、皮膚バリアの問題（皮膚が水分を維持できないこと）が原因で発生します。

うろこ状の赤くなった発疹は、体のどこにでも現れる可能性がありますが、ほとんどの場合、顔、手、肘、膝に現れます。肌の色が濃い人では、湿疹が肌の色素沈着に影響を及ぼし、肌を明るくしたり暗くしたりすることがあります。

湿疹は、ほとんどの場合、化学物質（石鹸や洗剤、シャンプー、香水など）との接触によって引き起こされます。また、食物アレルギー（牛乳、大豆、ピーナッツに対するアレルギーなど）、ストレス、さらには天候によっても引き起こされる可能性があります。

湿疹の感情的な影響

湿疹が人の日常生活にどの程度の影響を与える可能性があるかは必ずしも明らかではありません。湿疹に対処することは、その状態の多くの人々（特に若い人々）が挑戦していると感じるものです。症状の負の感情的影響は、身体的症状が治まった後でも、何年も続く可能性があります。

湿疹はあらゆる年齢の人々に影響を与える可能性がありますが、通常は乳児期または小児期に診断されます。統計的には、すべての乳児のほぼ10％から20％が湿疹を発症します。この状態と診断された人の約半数はそれを超えて成長し、加齢とともに症状が少なくなります。

しかし、一部の人々は、成人期を通して湿疹を患い続けます。研究によると、湿疹のある人は、その状態が自分たちの生活に悪影響を及ぼし、インスリン依存性糖尿病の人を上回っていると報告しています。

感情と小児湿疹

アトピー性皮膚炎は、子供たちの感情的な健康だけでなく、両親や家族にも影響を与えます。物理的には、湿疹の発生（小さいまたは大きい）は極度の不快感をもたらす可能性があり、時には非常に痛みを伴う可能性があります。

中等度から重度の湿疹のある人は、この病気が睡眠や活動（学校やスポーツを含み、日常生活のパフォーマンスレベルに影響を与える）を劇的に妨げると報告しています。子供、介護者、家族の湿疹の一般的な感情的症状は次のとおりです。

心理社会的（健康と幸福の精神的、感情的、社会的、精神的側面）ストレス（湿疹のある子供とその親に悪影響を与える）
睡眠障害
不安とストレス（伝えられるところによると、子供だけでなく、子供が毎日のスキンケアレジメンに対処するのを助けなければならない親にも影響を与えています）
うつ病（湿疹のある子供が一般的に経験する）
社会的孤立（湿疹のある子供が一般的に経験する）
差別（一般の人々は湿疹のある子供をじっと見つめ、恐れをもって反応すると報告されています）

アトピー性皮膚炎の全体的な感情的な影響は、自尊心と自己価値の感覚を維持する上での挑戦の生涯になる可能性があります。

湿疹の感情的な症状

湿疹は、次のようないくつかの感情的な症状を引き起こすことが知られています。

自尊心の低下（皮膚の発疹の出現による）
睡眠の喪失（夜のかゆみ、おそらくうつ病または両方の組み合わせによる）
欲求不満（簡単ですぐに利用できる治療法がないため）
過敏性（かゆみがない、またはニーズを言葉で表現できない乳児）
不安とストレス（湿疹に対する感情的な反応だけでなく、再燃の引き金となる）
うつ病（特にアトピー性皮膚炎に関連している）

米国整骨医協会によると、全体として、湿疹は「感情的に消耗している」と言われています。

全米湿疹協会の調査によると、アトピー性皮膚炎の患者の30％以上が、うつ病、不安神経症、またはその両方の状態と診断されました。この現象の理由は完全には理解されていませんが、医療専門家は、炎症反応中に体が脳と通信する方法の間のリンク。

うつ病の兆候

うつ病の一般的な兆候と症状には、次のものがあります。

無関心
過敏性
痛みおよび/または痛み
趣味やその他の興味への興味の喪失
倦怠感
やる気を引き出すトラブル
ゆっくり動く
睡眠パターンの乱れ（睡眠の困難、早朝の目覚め、または朝の起床の困難）
悲しみ、絶望、空虚の永続的な感情
集中力の問題
食欲の変化および/または体重の変動
落ち着きのなさ、じっと座っているのが難しい
死や自殺の考えに夢中になっている

うつ病のすべての人がすべての症状を示すわけではないことに注意することが重要です。一部の人々はほんの少しの症状を経験しますが、他の人々は多くの症状を経験します。うつ病の診断には、気分の落ち込みに加えて、いくつかの進行中の（持続的な）症状（リストされている）が必要です。

うつ病の助けを得るとき

2週間以上うつ病の症状が見られる場合は、メンタルヘルスプロバイダーまたは他のヘルスケアプロバイダーに相談することが重要です。

不安、ストレス、湿疹のサイクル

湿疹によって引き起こされる持続的なかゆみと進行中の眠れない夜は、この状態に苦しむほぼすべての人に不安とストレスを引き起こすのに十分です。症状（再燃による）は一般に湿疹のある人に不安とストレスを引き起こすため、ストレスと不安は湿疹の再燃のサイクルを促進する可能性があります。

症状が増すにつれて、それに伴う不安やストレスの感情も増し、容赦ないサイクルを引き起こし、人の感情的な幸福をすぐに損なう可能性があります。

ストレスと湿疹

アトピー性皮膚炎に効果的に対処するには、アトピー性皮膚炎とストレスの関係を理解することが重要です。これには、体の戦いや逃走反応が含まれます。戦うか逃げるかという反応は、有害と見なされる出来事（攻撃や人の生存への脅威など）に対する物理的な反応です。

戦うか逃げるか反応が引き起こされると、ストレスホルモン（コルチゾールやアドレナリンなど）が放出されます。しかし、体が（頻繁なストレスから）コルチゾールを過剰に放出すると、免疫系が低下し、皮膚の炎症反応を引き起こす可能性があります。湿疹のある人は、ストレス/戦うか逃げるかの反応に対する体の反応に非常に敏感です。

ストレスを減らすためのヒント

人生のストレスを取り除くことは確かに治癒にはなりませんが、湿疹の症状のいくつかを軽減するのに役立つかもしれません。

ストレスを軽減または軽減する可能性のあるアクションステップは次のとおりです。

リラクゼーション法（マインドフルネスの練習、瞑想、視覚化技術など）を実装します。
リラクゼーションを促進することを目的としたヨガまたは同様の東洋の練習（太極拳など）に参加してください。
定期的な運動ルーチンを確立して維持します（医療提供者の許可を得て）。
他の人（家族、友人、および/または
正式なサポートグループ）。
必要に応じて、個人または集団療法のオプションを検討してください。
不安やうつ病の症状については、医学的介入を求めてください。

ストレス解消のためのリラクゼーション法

リラクゼーションルーチンを毎日のスケジュールに統合するには、さまざまな方法があります。一部の方法は、他の方法よりもうまく機能する場合があります。いくつかのテクニックを試し、それぞれに最善を尽くさない限り、どのタイプのリラクゼーション方法が最も効果的かわからない場合があります。

リラクゼーション法のいくつかの例は次のとおりです。

誘導イメージ（話者が説明した画像を視覚化しながらリラクゼーションテープを聞く）
深呼吸法
正式な瞑想の練習
ガイド付き瞑想
ウォーキング瞑想（毎日の散歩で自然と触れ合いながら思考を手放す）
アートプロジェクト（絵画、デッサンなど）への参加

睡眠不足への対処

湿疹のある人の多くは睡眠不足を経験します。これは症状がうまく制御されていないことの兆候であると言われています。定期的に十分な睡眠をとらないことは、人の感情的な幸福に深刻な影響を及ぼします（特に、成長と発達を続けている子供や10代の若者にとって）。十分な睡眠をとることは、全体的な心身の健康にとって不可欠です。

夜は、人の気を散らすのに役立つ活動がないため、かゆみが最も問題になる可能性があります。全米湿疹協会からの睡眠を改善するためのヒントは次のとおりです。

肌に潤いを与えます。ぬるま湯で入浴またはシャワーを浴びてから、皮膚を軽くたたき、皮膚が完全に乾く前に、すぐに低刺激性の保湿剤を塗布します。これは、（お風呂やシャワーからの）水分を肌に閉じ込めるのに役立ちます。
かゆみ止め薬を服用してください。一部の市販薬（ジフェンヒドラミンなど）は、かゆみを助け、睡眠を促進することができます。ただし、市販薬を含む薬を服用する前に、必ず医療提供者に相談してください。
医師の処方に従って薬を服用してください。これらには、かゆみを止めるのに役立つ局所（皮膚に使用される）コルチコステロイドまたは他の抗炎症薬が含まれる場合があります。一部の抗炎症薬は、皮膚が保湿されているときに炎症を制御するのに役立つ保湿剤と組み合わせて使用できることに注意してください。
冷蔵庫で冷やしたウェットラップを使用してください。これはまた夜のかゆみを和らげるのを助けるかもしれません。

睡眠パターンの改善と不眠症の治療に関する一般的なヒントは次のとおりです。

毎晩同じ時間に寝て起きなさい。
あなたが寝ている部屋が暗くて涼しいことを確認してください。
テレビを見たり、電子機器（電話やタブレットなど）を見たりして眠らないでください。
寝る前に、リラックスして温かいお風呂に入ります。
就寝前にアルコールやカフェイン入り飲料を飲むことは避けてください。

運動の利点と課題

定期的な有酸素運動は、緊張を和らげ、気分を安定させ、睡眠を促進し、自尊心を向上させるのに役立つことが示されています。これらの利点は、ストレスの軽減に貢献します。

定期的な運動ルーチンを確立することが重要です（医療提供者の承認を得て）。運動はストレスレベルを下げ、湿疹などの皮膚状態の人々の再燃を減らすことが示されています。

激しい運動で発生する熱や発汗は湿疹の再燃の一因となる可能性がありますが、その状態にある人々が定期的な運動の多くの利点を実感できるように湿疹を管理する方法があります。

子供と身体活動

多くの理由から、子供が定期的な運動をすることは非常に重要です。運動は子供たちがエネルギーを燃焼するのを助けるだけでなく、筋肉や骨の健康的な発達に役立ち、子供たちが健康的な身長と体重の比率を維持するのに役立ちます。

さらに、ホルモンの発達（10代の間に自然に起こる）は睡眠中に起こります。子供は正常なホルモンの発達のために健康的な睡眠パターンを必要とします。睡眠を改善するのに役立つ定期的な運動が研究で発見されています。

スポーツ活動は、子供たちが自分自身について気分が良くなるのを助けることができます。チームスポーツに参加することは、他の子供たちとの健全な関係を築くのに役立ちます。目標（実行時間を短縮するための目標など）を設定して達成することで、子供たちは大きな達成感を感じることができます。

湿疹に対する運動効果の克服

しかし、運動が湿疹に及ぼす可能性のある悪影響についてはどうでしょうか？湿疹のある人の運動の欠点を克服する方法に関する湿疹財団からのいくつかのヒントは次のとおりです：

スポーツ/運動（汗から物質を取り除くため）を行った直後に、ぬるま湯または冷水でシャワーを浴びてください。
無香料のシャワー石鹸を使用してください。
エモリエントクリームを全身に塗り、清潔で乾いた服を着てください。
衣類をジムのバッグに入れたままにせず、スポーツ活動が終わったらすぐに洗ってください。液体洗剤は、残留物が少ないため、粉末洗剤よりも優れています。無香料、無着色の洗剤を使用してください。
発疹は伝染性ではないことをコーチに説明します。これは、他の子供たちのグループで呼び出された（発疹について質問された）ときに子供たちが経験する可能性のある恥ずかしさを軽減するのに役立つ可能性があります（親は子供のためにこのステップを踏む必要があります）。
発汗や熱（血管が拡張し、発汗やかゆみが増す）に対抗するには、ゆったりとした衣服（綿製）または熱を逃がすための通気性のある領域のある衣服を着用してください。
水分をたっぷりと飲み、直射日光の当たる場所でスポーツをすることは避けてください。
あなたが最初に熱く感じ始めたとき、皮膚の温度を下げるのを助けるために水スプレーを使用してください。水が蒸発し、体を冷やすのに役立ちます。
激しいフレアアップの間は、激しい活動を必要とするスポーツを避けることをお勧めします。
運動前にデオドラント/制汗剤の使用を避けてください。代わりに、スポーツ活動の後にデオドラントを適用してください。アルコールや無香料のデオドラントを選択し、アルミニウム塩を含むものには近づかないでください。
汗（またはプール内の塩素水）から肌を保護するために、活動の前に着用するバリアクリームを使用してください。これは、水や汗への外部暴露から肌を密閉する働きをします。