悲しみに対処するための休日の生存戦略

病気、悲しみ、または愛する人の喪失に対処する人にとって、休日は悲しみ、痛み、怒り、または恐怖の時間になる可能性があります。特にあなたの周りの休日の幸せの光景と音を見るとき、対処するのは難しいかもしれません。

悲しみの衰退と流れは、特にバレンタインデー、感謝祭、クリスマスの間に、思い出の波に圧倒される可能性があります。悲しみはまた、すでに休日の一部であることが多いストレスを拡大する可能性があります。他のみんなが喜びにあふれているように見えるとき、どうやってあなたが感じる空虚さを満たし始めることができますか？この時間を乗り切るために採用できる戦略がいくつかあります。

自分に恵みを与える

あなたができる最善のことの1つは、自分が感じていることを何でも感じる許可を自分に与えることです。休日を「普通」にするためには、特定の方法を感じたり、特定のことをしなければならないという信念の餌食にならないようにしてください。悲しくなったら、涙が出るのを待ってください。怒りを感じたら、蒸気を抜いてください。

自分に親切にする

あなたが必要な休息と栄養を手に入れ、あなたが扱える以上のものを摂取しないようにすることが重要です。あなたが一人でいる必要があるなら、それを尊重してください。あなたが会社と他人の愛情を切望しているなら、それを探してください。この困難な時期にあなたにとって正しいと感じることは何でもしてください。

ヘルプを求めて受け入れる

あなたが死を悲しんでいるとき、ホリデーシーズンは力と独立を装う時間ではありません。乗り越えるには他人の助けとサポートが必要になるので、自分が重荷であると感じないでください。人々は一般的に、気になる人を助けることで満足と喜びさえも受けます。

死後、人々はしばしば助けたいと願うが、単にその方法を知らない。食事の準備、買い物、飾り付けを手伝ってくれる人が必要な場合は、今こそ声を上げてニーズを知らせましょう。多くの場合、彼らは何らかの形であなたを助けているように感じて喜ぶでしょう。

同じことがあなたの感情的なニーズにも当てはまります。友人や家族はあなたの悲しみについて話すことに不快感を覚えるかもしれません。彼らはあなたがそれについて話したくないと思うかもしれませんし、あなたの痛みを思い出したくないと思うかもしれません。

アメリカ心理学会（APA）は、誰かの死について話さないことは孤立につながり、そこにいる人々があなたをサポートすることを思いとどまらせると述べています。繰り返しますが、あなたはあなたの愛する人に彼らがあなたを助けることができる最善の方法を伝えなければなりません。自分が何を経験しているのかについて話したい場合、またはただ泣くのに肩が必要な場合は、彼らに知らせてください。

サポートを探す

多くの場合、感情を共有することがそれらを乗り越えるための最良の方法であり、話しかけることができる人を見つけることが役立ちます。友人や親戚は、悲しみの時に大きなサポートになることができます。しかし、彼らは自分の気持ちに対処しているか、休日に没頭しているため、必要なサポートを提供できない可能性があります。

別の良い選択肢は、悲嘆支援グループを探すことです。オンラインで検索するか、地元の教会、コミュニティセンター、葬儀場、またはホスピスで確認して、自分に合ったグループを見つけることができます。サポートグループのメンバーは、多くの場合、今後何年にもわたって快適さとケアの源となる友達を作ります。

違いが生じる・異なる

多くの人々は、ホリデーシーズン中に大小さまざまな方法で他の人を助けることを好みます。変更をチャリティーバスケットに入れたり、困っている子供へのギフトを購入したり、お気に入りの組織に寄付したりする場合があります。これは、私たちがより大きな利益に貢献しているように感じるのに役立ちます。

同様に、他の人の生活を改善するのを助けることはあなたの喪失から焦点を外すのを助けることができます。研究によると、ボランティアは、特に私たちが年をとるにつれて、私たちのメンタルヘルスに有益である可能性があります。

ナーシングホーム、病院、ホスピス、子供用シェルター、または炊き出しでボランティアをすることを検討してください。また、それを必要とするかもしれない別の家族や友人を助ける方法を見つけることができます。これらのことのどれもがカタルシスを証明し、治癒過程を助けることができます。

比較をやめる

他の人や家族が休日の祝祭を楽しんでいるのを見て、彼らの経験をこの困難な時期に感じていることと比較するのは簡単です。これはあなたが気分を悪くしたり、何らかの形で欠けていると感じるかもしれません。

休日はほとんどの人にとってストレスが多く、グリーティングカード、映画、またはテレビに描かれている「魔法の」集まりになることはめったにないことを覚えておいてください。他の人が持っていると思うものと比較するのではなく、自分が持っているものを受け入れるようにしてください。

ベリーウェルからの一言

見た目と同じくらい難しいですが、あなたは一枚で休日を生き残るでしょう。あなたの悲しみのために、この休日は非常に難しい経験になるかもしれません。しかし、あなたはそれを乗り越えて、以前よりも強く反対側に出てきます。必ずしも休日を楽しんだり、お祭りを楽しむふりをしたりする必要はありません。

とはいえ、悲しみにもかかわらず楽しい時間を過ごすのもいいことです。幸福があなたの悲しみの窓をすり抜けるなら、それが起こるのを許して、それを楽しんでください。あなたは喜びを感じてあなたの愛する人を不当にすることはありません。あなたが愛する人に与えることができる最高の贈り物は、あなたが喪失に順応し、あなたの愛する人を思い出しているときでさえ、あなた自身に忠実であり、あなたの人生を最大限に生きることです。