あなたはキャンプが好きですが、線維筋痛症または慢性疲労症候群（CFS）があなたの人生の一部になったので、それをするのに苦労していますか？
スティーブウェスト/ゲッティイメージズ
特に荒削りに夢中になっている場合は、以前のようにキャンプすることができない場合があります。しかし、よく考えて計画を立てれば、キャンプを完全に諦める必要はないかもしれません。
線維筋痛症またはCFSを患っている人のキャンプの課題には、次のものがあります。
- 梱包/開梱（物理的に行い、必要なものをすべて覚えている）
- テントの設置
- キャンプ場の料理に余分な努力を注ぐ
- たくさんのアレルゲンの中で外にいる
- 温度感受性
- ベッド、ソファ、お気に入りの椅子など、快適な場所がない
あなたは自分自身に問いかけているかもしれません、もし私の体が日中にあきらめたら、私はどこに横になりますか？他のみんなが活動に出かけて参加できなかったらどうしますか？全部楽しめますか？
私たちの多くは、慢性的な病気になってからスタミナが大幅に低下しているので、短いハイキングでも私たちを超えている可能性があります。車が私道から出る前に、あなたが一掃されるのではないかと心配するかもしれません。
代替案？他のみんなが行く間にあなたはそれをあきらめるか、あなたの人生の人々はあなたが取り残されたと感じないようにそれをあきらめます。しかし、どちらの選択肢もあなたが望むものではありませんか？
つまり、解決策を探す時が来たということです。
ショッピングとパッキング
認知機能障害のある人にとって、リストは買い物と荷造りの両方に関して命の恩人です。他の誰かにあなたと一緒にあなたのリストを調べてもらい、あなたが何も忘れていないことを確認してください。
食事については、朝食用食品、昼食用食品、夕食用食品、軽食、飲み物の個別のリストを用意しておくと、すべてのニーズが満たされていることがわかります。次に、応急処置アイテムとトイレタリーの追加リストも作成します。
各食品リストで、鍋、フライパン、皿、ボウル、調理器具など、料理や食事に必要なものに注意してください。
梱包したものを誰かに再確認してもらいます。あなたが文明を置き去りにするとき、あなたは霧の脳に何も信用したくありません！さらに良いことに、森の中にいる前にすべてのエネルギーを消費しないように、他の誰かが荷物をまとめている間は監督してください。
キャンプソリューション
線維筋痛症やCFSに苦しむ人は症状が異なるため、このリストのどの要素が自分に当てはまるのか、他にどのような問題の解決策を見つける必要があるのかを考慮する必要があります。
- それを投げないでください、それを捨ててください！これらの病気は一般的にテントに優しいものではありません。出入りするために身をかがめることさえ問題になる可能性があります。キャンピングカーやテントトレーラーのようなものを買う余裕がある人にとって、それは明白な解決策です。小さくて中古のものは、あなたが期待するよりも手頃な価格かもしれません。または、借りるキャビンを探すこともできます。
- 快適な睡眠場所：テントで立ち往生している場合は、ベビーベッド、スリーピングパッド、または自分に適したインフレータブルオプションを探すことをお勧めします。可能であれば、自宅でテストして、森の中で最初の夜がうまくいかないことを見つけるのではなく、あなたの世話をしてくれることを確認してください。また、あなたの車が可能な解決策であるかどうかを検討してください。後部座席は他の何よりも快適かもしれません。 SUVの背面についてのボーナス：それはテントよりも暖かくて乾燥したままになります。
- 良い寝具：引っかき傷があり、冷たく感じる寝袋、またはあなたの下にしわが寄る寝袋は、一晩中あなたを維持することができます。柔らかくて居心地の良いものを探してください。また、足が過熱する傾向があるかどうかを検討し、過熱する場合は、足に空気を与えるためにその端で解凍できるものを見つけてください。気に入った寝袋が見つからない場合は、柔らかい毛布が有効な代替手段になる可能性があります。そして、それらの小さなキャンプ用枕を忘れてください-あなたが毎晩使う良いものを持っていってください。
- 重ね着できる服の複数の変更：レイヤーを使用すると、天候の変化と、温度に敏感な場合は、壊れた内部サーモスタットの両方に合わせて服装を調整できます。
- 非典型的な蚊よけ剤：あなたが香り/化学物質に敏感であるならば、あなたの体全体に化学物質を噴霧することは良い考えではありません。幸いなことに、クリップオンなど、いくつかの代替手段が利用可能です。ただし、化学物質がまだ問題になる場合は、代わりにエッセンシャルオイルを使用する自然な代替品やレシピを調査することができます。
- アレルギー治療薬と局所クリーム：通常のアレルギー治療薬と一緒に、アレルギーがコントロールできなくなった場合に備えて、ベネドリル（ジフェンヒドラミン）を手元に用意してください。 （不眠症にも効果的です。）ベネドリルかゆみクリームは、蚊に刺されたり、かゆみを引き起こす可能性のある植物の引っかき傷に適しています。喘息吸入器を使用する場合は、週末に森の中で十分な余裕があることを常に確認し、必要に応じて補充してください。
- 臭いのないマッスルクリーム：臭いの強い局所用ペインクリームは、クマやその他の野生動物をキャンプ場に引き付ける可能性があります。厄介な慣らし運転を避けるために、臭いものは家に置いておきます。 Aspercremeはあなたの頼りになる局所鎮痛剤ではないかもしれませんが、その穏やかな、非食品ベースの臭いのために、それはより安全なものの1つです。
- 保冷剤：痛みが氷によく反応する場合は、クーラーボックスにいくつかの保冷剤を入れます。それらは食品を冷たく保つのを助けます、そしてあなたは必要に応じてそれらを使うことができます。また、ドラッグストアで救急用のアイスパックを手に入れることもできます。
- 自己発熱鎮痛パッチ、ハンドウォーマー：加熱パッドを使用する場合、これらの自己発熱パッチは、電気から離れているときに機能する可能性があります。また、冷えた場合のウォームアップにも役立ちます。 （アレルギーがないことや接着剤に敏感でないことを確認するために、行く前にそれらをテストすることをお勧めします。）ハンドウォーマーもうまく機能します。これらは長持ちするので、筋肉が落ち着いたら寝袋に入れて、スライドすると暖かくなります。
- 豊富なホットドリンクオプション：カフェイン抜きのコーヒーや紅茶、ホットチョコレート、アップルサイダーなど、涼しいときに体を温めるためのカフェイン抜きのオプションをいくつか用意してください。
- 薬棚全体：家に置いておくものは、必要なものの1つである可能性が高いため、乗車のためにすべてを進める必要があります。旅行だけでなく、帰国後の回復時間にも十分な量があるように、処方箋の補充を必ず受けてください。
- 簡単に調理できる食品：唐辛子、スープ、パッケージサンドイッチなどの便利な食品は、調理に手間がかからないようにすることをお勧めします。複雑なものは他の人に任せるか、まったく持っていないだけです。
- 資料やゲームを読む：これらのアイテムを用意することは、リラックスできるオプションであり、特定の活動のために遅れをとる必要がある場合に備えて良いアイデアです。
キャンプ中にどれだけアクティブであるかということになると、それはすべて、これまでになく重要なペースに戻ります。また、長時間の車の乗車に必要なことも考慮する必要があります。
ベリーウェルからの一言
どんなにうまく計画して準備しても、キャンプ旅行の後に何らかの症状の通行料を支払う可能性があります。それはあなたにとってそれだけの価値があるかもしれませんし、そうでないかもしれません。いずれにせよ、それは考慮すべきことです。可能であれば、回復できるように数日休みを取り、起こりうるフレアに備えてください。
