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初見
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「その自然な内容のために、これは間違いなく全体的に最高のケーキを取ります。」
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最高のチュアブル：AmazonでのSugarBear Sleep、メラトニンを含むビーガングミビタミン
「これらには、セロトニン調節に役立つことが示されている5-HTPが含まれています。」
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「これは、ユーザーが眠りにつくのではなく、眠り続けるのを助けるために作られています。」
ほら、わかりました。睡眠は重要なだけでなく、必要です。
ベッドに横になって眠ることができないことは、非常に不快な場合があります。それはそれらの瞬間により多くのストレスと欲求不満を引き起こすだけでなく、次の日に働きそして集中するあなたの能力の問題につながる可能性があります。幸いなことに、一晩中休息を取り戻すのに役立つ店頭オプションがたくさんあります。
サプリメントや医薬品で探すべき成分を見つけるために、ニューヨーク州ストーニーブルックの理事会認定内科医であるDurga Sunitha Posina、MDを利用しました。 Posina博士は、市販薬は間違いなく役立つと説明していますが、「短期的に、または睡眠スケジュールの軽い不規則性を助ける」ことを目的としていると彼女は述べています。薬局に行く前に、彼女は最初にいくつかのライフスタイルの要因を評価することをお勧めします。
「テレビをつけたまま、または携帯電話を顔に向けて青い光を当てて寝る場合、目を覚まし続けるために脳に信号を送信している可能性があります」とPosina博士は言います。睡眠の質を改善します。」
これらの要因に加えて、ポジナ博士は人々に夜遅くまで夕食を食べることを控え、消化不良を引き起こす可能性のある脂肪の多い炭水化物の多い食事を避けるように勧めています。また、あなたのストレスレベルとそれらがあなたの眠りにつく能力にどのように影響しているのかを考慮してください。 「治療はあなたがそれらの感情のいくつかを解明するのを助けることができるので、彼らはあなたを夜に追いやることはありません」とPosina博士は言います。
ポジナ博士が推奨する成分を含むいくつかのサプリメントと薬の概要を以下に示します。
私たちのトップピック
総合ベスト：ラブウェルネスライトアウト
Ultaで購入このサプリメントにはメラトニンが含まれているだけでなく、有機バレリアンの根が含まれています。これは、ポジナ博士がその鎮静作用で知られていると説明しています。 「バレリアンとその成分は、神経伝達物質として機能するアミノ酸であるガンマアミノ酪酸との関係について研究されてきました」とPosina博士は言います。 「慢性的なストレスに起因する低ガンマアミノ酪酸レベルは、不安や睡眠不足に関連していると考えられています。」その自然な内容のために、これは間違いなく全体的に最高のケーキを取ります。
Love Wellness Lights Outの錠剤はビーガンであり、乳製品やグルテンも含まれていません。また、マグネシウムが含まれており、落ち着きを促進しながらストレスを軽減することが示されています。
高齢者に最適：睡眠のためのノビ栄養マグネシウムサプリメント（60カプセル）
アマゾンで購入高齢者が新しいルーチンに順応するのは難しいかもしれません。残念ながら、加齢とともに睡眠状態も一般的になります。これは、睡眠時無呼吸やむずむず脚症候群など、さまざまな理由によるものです。
このノビサプリメントは、これらすべての理由で素晴らしいです。純粋なマグネシウムであり、加齢とともに体内で減少することが示されています。マグネシウムは睡眠補助剤ではありませんが、高齢者の落ち着きを促進することが示されています。メラトニンを調節します。これらのサプリメントの素晴らしいところは、就寝直前に服用することを覚えておく必要がないことです。1日中いつでも服用できます。数週間使用した後、睡眠が改善されるかどうかに注意してください。
ベストテイスティング：オリースリープメラトニングミ
アマゾンの礼儀
アマゾンで購入 ビタミンショップで購入OLLYグミのオリジナルバージョンには、3ミリグラムのメラトニンとL-テアニンが含まれており、ストレスレベルを下げることがわかっています。これらの2つの有効成分に加えて、カモミール、パッションフラワー、レモンバームの抽出物も含まれています。ミリグラムの投与量を3から5に増やしてブーストを追加したり、鎮静剤を追加したりする場合は、さらに強力なグミもあります。
最後に、睡眠に満ちた利点に取り組みたい場合、このブランドには睡眠グミの免疫バージョンもあります。このバージョンには、ニワトコとビタミンCが含まれており、どちらにも冷戦成分が含まれています。
簡単なヒント
「市販の睡眠補助剤を購入する前に、解決している問題を検討する必要があります。まず、苦労していますか？秋眠っているまたは滞在眠っていますか？眠りにつくのに問題がある場合は、標準的な速効性の睡眠補助剤でうまくいくかもしれません。ただし、問題がスリープ状態のままである場合は、タイムリリースオプションを使用した方がよい場合があります。」—ラージクマールダスグプタ博士、MD、南カリフォルニア大学ケック医学校の臨床医学助教授。
最高のチュアブル：SugarBear Sleep、メラトニンを含むビーガングミビタミン
アマゾンで購入 Ultaで購入これらの愛らしいSugarBearグミには、メラトニンとバレリアンルートが含まれているため、ぐっすりと眠ることができます。また、レモンバームの葉とパッションフラワーが含まれているため、美しくて役立つだけでなく、完全に天然です。マグネシウムは、神経筋興奮性（むずむず脚症候群など）に苦しんでいる人を助けることが示されています。
最後に、他のすべてに加えて、これにはセロトニン調節に役立つことが示されている5-HTPが含まれています。ボトルは、最良の結果を得るために、眠りにつく30分前にグミを完全に噛んで服用することをお勧めします。
子供に最適：メラトニンサプリメントを使用したZarbee'sNaturalsの子供の睡眠
アマゾンで購入 Riteaid.comで購入 ウォルグリーンで購入米国小児科学会は、FDAが市販の製剤の品質管理を監視していないため、メラトニンに関しては注意を払うことを強調しています。これは、ピルの実際の投与量がと同じではないことを意味する可能性があります。とはいえ、ストレッサー、旅行、または日常生活の突然の変化の結果である短期間の睡眠の問題に役立つ可能性があると彼らは言っています。
これらのZarbeeのサプリメントには、1ミリグラムのメラトニンが含まれており、就寝時刻の30〜60分前に摂取すると最も効果的です。それらはすべて天然でグルテンフリーであり、人工香料は含まれていません。とはいえ、心配しないでください。ベリーフレーバーで強化されているので、簡単に降りることができます。
最高のアレルギー緩和：ベネドリルUltratabs抗ヒスタミンアレルギー緩和
アマゾンで購入 CVSで購入ポジナ博士は、ジフェンヒドラミンを含む薬を不必要に使用することに対して警告していますが、「体はかなり早く耐性を構築するため」、慢性アレルギーを経験している人に役立つ可能性があると彼女は述べています。 「これはアレルギー薬に使用される抗ヒスタミン薬であり、服用している人に眠気を催させる効果があります」とPosina博士は言います。 「通常、慢性アレルギーを経験している人にとって、この薬はアレルギーの症状を抑えるのに効果的であると同時に、患者の睡眠を助けます。」
特に、ベネドリルウルトラタブス抗ヒスタミンアレルギーリリーフには25ミリグラムのジフェンヒドラミンが含まれており、6歳以上の子供と大人を対象としています。
ベストナチュラル：HUM BEAUTY zzZz
アマゾンで購入 セフォラで購入 Humnutrition.comで購入する確かに、美容睡眠。この製品はグルテンフリーで、持続可能な方法で調達され、非遺伝子組み換えで、ビーガンです。また、3ミリグラムのメラトニン、ビタミンB6、カルシウムという3つの強力な成分を組み合わせて夜を夢見ることができます。 B6は体のセロトニン産生に寄与するので、そこで間違いを犯すことはできません。ブランドは、就寝の20分前に1錠を服用するようにアドバイスしています。
痛みを和らげるのに最適：ZzzQuil夜間の痛みを和らげる
アマゾンで購入 CVSで購入風邪やけがをしている場合は、睡眠に問題がある可能性があることは完全に理解できます。このZzzQuilは間違いなくあなたを助けます。ジフェンヒドラミンに加えて、鎮痛剤および解熱剤であるアセトアミノフェンが含まれています。
これは、20分で眠りにつくのを助けることを目的としているので、電気を消す準備ができたら必ずそれを飲んでください。繰り返しになりますが、Posina博士とほとんどの医師は、習慣を形成する可能性があるため、これを一般的な睡眠補助剤として使用しないように注意していることを忘れないでください。
ベストタイムリリース：ナトロールアドバンスドスリープメラトニンサプリメント
アマゾンで購入 ウォルグリーンで購入10ミリグラムはこのリストの他のどのサプリメントよりも大幅に多いので、これを手に入れる前に必ず医師に相談してください。とはいえ、問題が眠りにつくほどではない場合は、タイムリリースオプションを検討する必要があるかもしれません。これにより、このチェックボックスが確実にオンになります。
ボトルは就寝の20分前に1錠を服用することをお勧めします。就寝時間は5ミリグラムを放出して眠りにつくのを助けます。眠ると、タブレットは夜遅くに次の5ミリグラムを放出して、眠りにつくのを助けます。
最終評決
医師に相談し、サプリメントや薬への依存を不必要に助長しないようにすることが重要です。とはいえ、ライフスタイルの選択肢をすべて使い果たした場合、最良の選択は間違いなくメラトニンとカノコソウの根を持つものです。これが、ラブウェルネスサプリメントが成分の観点からケーキを取る理由です。ただし、もう少し自然なものをお探しの場合は、HUM Beauty zzZz Sleep Aidを選択して、健康を維持しながらおやすみなさい。
睡眠補助で何を探すべきか
成分：風邪を引いているときに目を閉じようとしているかどうかに応じて、睡眠補助剤で探す必要のある3つの主要な成分があります。メラトニンとカノコソウの根は、日常の使用に最適な自然の選択肢であり、新しい睡眠補助剤を探すときに頼りになるはずです。ジフェンヒドラミンは、天候が悪いときに向きを変えたい場所ですが、慎重に使用する必要があります。
副作用：睡眠薬やサプリメントを検討する際にはミリグラムの投与量を考慮に入れ、翌日に疲れを感じた場合は必ず投与量を減らしてください。多くの睡眠薬は、他の薬やアルコールと組み合わせると、潜在的な副作用も伴います。危険にさらされているかどうかを確認するために、必ず医師に相談してください。
予防措置：睡眠薬は習慣を形成する可能性があるため、医師に相談することが重要です。このため、サプリメントや薬に頼る前に、考えられるすべてのライフスタイルの変更をすべて使い果たしたことを確認する必要があります。
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