トゥルシーの健康上の利点

ベリーウェル/アナスタシアトレチャク

料理のバジル、トゥルシー（オシマムサンクタム,a.k.a. holy basil）は、インドと東南アジアに自生するアーユルヴェーダで使用される薬草です。トゥルシーはアダプトゲンハーブと考えられています。つまり、体をストレスに適応させ、エネルギーを高めるのに役立ちます。代替医療では、トゥルシーは通常、不安、ストレス、倦怠感に使用され、喘息、気管支炎、風邪、インフルエンザの治療に役立つハーブ製剤に使用される場合があります。

トゥルシーは、カプセル、チンキ剤、粉末、そしてハーブティーとしてご利用いただけます。

健康上の利点

Tulsiには、次のような多くの有益な化合物が含まれています。

オイゲノール：痛みを和らげる特性を持つテルペン
ウルソール酸とロスマリン酸：抗酸化作用、抗炎症作用、老化防止作用のある化合物
アピゲニン：体が細胞レベルで老廃物を取り除くのを助けるフラボノイド
ルテイン：目の健康に重要な抗酸化カロテノイド
オシムモシドAおよびB：ストレスを軽減し、神経伝達物質であるセロトニンとドーパミンのバランスをとる化合物

今日まで、人間の健康に対するトゥルシーの影響を調べた研究はほとんどありません。あらゆる状態の治療法としてトゥルシーを推奨するのは時期尚早ですが、予備調査がハーブが提供する可能性があることを示唆している利点を見てみましょう。

不安

アダプトゲンとして、研究はトゥルシーが不安を和らげ、気分を改善するかもしれないことを示唆しています。いくつかの動物や実験室でその有効性が示されていますが、臨床試験はほとんど行われていません。

全般性不安障害の成人35人を対象とした2008年の研究で、研究者は、カプセルの形でトゥルシーを1日2回60日間服用すると、不安のレベルが大幅に低下することを発見しました。

健康な成人を対象とした2015年のプラセボ対照試験では、トゥルシーがストレスを和らげ、反応時間などの認知機能を改善する可能性があることがわかりました。

高コレステロール

ウサギに関する2006年の研究によると、トゥルシーはコレステロールを抑えるのに役立つ可能性があります。研究は、トゥルシーが有意なコレステロール低下と抗酸化効果を持っていることを示しましたが、結果はまた、ハーブが糖尿病に影響を与えなかったことを発見しました。

しかし、以前の研究では、トゥルシーがラットの血糖値を下げることがわかりました。

動物実験の結果は、人間に確実に変換することはできません。トゥルシーの有効性を判断するには、さらに研究が必要です。

メタボリック・シンドローム

ジャーナルに掲載された2017年の文献レビュー証拠に基づく補完代替医療発見されたトゥルシーは、糖尿病、メタボリックシンドローム、精神的ストレスなどのライフスタイル関連の慢性疾患の治療に有望です。

代謝障害、心血管疾患、免疫、および神経認知に対するトゥルシの治療効果について報告した24の研究のレビューでは、重大な副作用なしに良好な臨床転帰が見られました。しかし、研究者たちは、さまざまな集団の有益な投与量を明らかにするために、さらに多くの研究が必要であると述べています。

考えられる副作用

他のサプリメントと同様に、研究が不足しているため、トゥルシーの長期または定期的な使用の安全性についてはほとんど知られていません。

これは、妊娠中の女性、授乳中の母親、子供、および病状のある人や薬を服用している人を含むすべての個人に適用されます。これらのグループのいくつかで特に注目すべき点は次のとおりです。

妊娠中または妊娠しようとしている女性は、おそらくウルソール酸含有量が原因で生殖能力に影響を与える可能性があるため、トゥルシーを服用しないでください。
トゥルシーは血糖値を下げる可能性があるため、糖尿病を患っており、血糖値を下げる薬を服用している人には注意して使用する必要があります。

トゥルシーには、ペルーのクローブやバルサムのエッセンシャルオイルにも含まれる物質であるオイゲノールが含まれています。少量のオイゲノールは実際に毒素による肝臓の損傷を防ぐ可能性がありますが、大量のオイゲノールは肝臓の損傷、吐き気、下痢、頻脈、またはけいれんを引き起こす可能性があります。

すべてのサプリメントの安全性がテストされているわけではなく、栄養補助食品はほとんど規制されていないことに注意してください。場合によっては、製品は各ハーブの指定された量とは異なる用量を提供することがあります。その他の場合、製品は金属などの他の物質で汚染されている可能性があります。

状態を自己治療し、標準的なケアを回避または遅らせることは深刻な結果をもたらす可能性があることに注意することが重要です。健康上の目的でトゥルシーを使用することを検討している場合は、必ず最初に医師に相談してください。

ベリーウェル/アナスタシアトレチャク

選択、準備、および保管

さまざまな形のトゥルシーが健康食品店やオンラインで販売されています。製品には、このハーブの名前（トゥルシー、ホーリーバジル、またはオシマムサンクタム）、探しているのにすぐに見つからない場合は注意してください。

トゥルシーは他のハーブやスパイスと組み合わせて販売されることが多く、ストレス解消とエネルギーを促進するハーブティーブレンドに含まれています。ハーブ自体はカフェインを含みませんが、カフェインを含む他の茶葉と組み合わせることができます。カフェインの摂取量を監視している場合は、ラベルをチェックして、選択したものにカフェインが含まれていないことを確認してください。

このサプリメントを使用することを選択した場合は、米国薬局方、ConsumerLab.com、NSFInternationalなどの品質テストを提供するサードパーティ組織からの承認のシールが付いた製品を探してください。これらの組織のいずれかからの承認のシールは、製品の安全性または有効性を保証するものではありませんが、製品が適切に製造され、ラベルに記載されている成分を含み、有害なレベルの汚染物質を含まないことを保証します。