あなたのテストステロンレベルを高めることは良い考えですか？

テストステロンレベルが下がる理由

男らしさと男らしさに関連するホルモンであるテストステロンの喪失が一部の男性に迷惑をかける可能性があることは理解できますが、それは自然なプロセスです。男性のホルモンは20代でピークに達し、その後自然に衰退し始めます。女性が経験する更年期障害の突然とは異なり、この衰退はゆっくりと着実です。

テストステロンは年齢とともに低下しますが、年齢が上がることだけがレベルが低下する理由ではありません。体脂肪の量が多いとテストステロンが低下し、プラスチック、オピオド、一部の残留農薬、魚やその他の動物性食品に含まれる汚染物質に含まれる内分泌かく乱化学物質への曝露などの環境要因も寄与する可能性があります。

高体脂肪が低テストステロンを促進し、それがより多くの体脂肪を促進し、糖尿病と心血管疾患を引き起こすというサイクルがありそうです。さらに、コレステロール低下スタチン薬はこれを悪化させる可能性があります。ただし、禁煙、定期的な運動、肉や塩分の摂取量の減少、健康的な体重の維持などのより健康的なライフスタイルの習慣は、年配の男性のテストステロンレベルの上昇と関連しています。

ホルモンは性機能への影響で知られていますが、エネルギー、代謝、体組成（筋肉量と脂肪量）、骨塩密度にも影響を及ぼします。さらに、ホルモンは血管に影響を与え、平滑筋層の弛緩を促進して、より低い血圧とより良い血流を促進します。

ホルモン療法に関する心血管系の懸念

テストステロンが低い男性では、テストステロン療法により、LDLコレステロール、血圧、肥満度指数、インスリン感受性、および運動パフォーマンスが改善されています。しかし、心血管疾患の有病率が高い年配の男性で実施されたテストステロン療法の臨床試験は、心臓発作と脳卒中の発生率が高いため、2009年に中止されました。

2013年に発表された別の研究では、テストステロン療法を受けた、または受けなかった、テストステロンの低い男性退役軍人を遡及的に研究しました。その研究では、ホルモンの使用が、すべての原因による死亡、心臓発作、脳卒中のリスクの増大と関連していることがわかりました。

さらに、テストステロン療法と心臓発作のような心血管イベントとの関連についての質問があります。この治療法と心臓の問題を発症する可能性との関係を強調している研究もありますが、証拠がまだ不足しており、さらなる研究が必要であると指摘する研究もあります。しかし、アナボリックステロイドを使用した男性の研究では、研究者は心臓病の増加を発見しました、テストステロン療法もリスクを高めるかどうかを疑問視するように導きます。

自然なアプローチが最善かもしれません

証拠は、テストステロンレベルを中程度の範囲内に保つことを支持しています。極端に低いテストステロンは問題になる可能性がありますが、若々しいレベルを回復することは危険です。 7年間の追跡調査で、テストステロンのレベルが中程度の年配の男性は、最高または最低の四分位数と比較して死亡率が低かった。

最も健康的なことは、健康的な生活を送ることでテストステロンが低くなりすぎるのを防ぐことです。そのため、ホルモンの補充をする必要はありません。現在の研究は、男性がテストステロンホルモンを自然に増加させることができることを示唆しています。 12週間の食事療法と運動介入に参加した太りすぎと肥満の男性に関するある研究では、体重が減り、血圧が改善し、循環テストステロンレベルが上昇したことがわかりました。適切な食事と運動を組み合わせると、体脂肪が減少し、増加します。筋肉量と強さ。

適切なテストステロンレベルの維持が心配な場合は、高栄養（栄養素）の食事を摂り、加工食品や動物性食品を制限し、定期的で激しい運動を行い、適切なビタミンDと亜鉛の状態を確保することで体脂肪のレベルを下げるように努める必要があります。。すべてはあなたが年をとるにつれて活力、健康、そして強さを維持するための安全で自然な方法です。