大きな黄色いバスがあなたのブロックを転がり落ちる数分以内に、子供たちは学校の長い一日の後に正面玄関を突破しました。彼らがドアに本のバッグを落とすとき、彼らは彼らの心に一つのことを持っています：放課後のおやつ！
多くの子供にとって、これはスナックキャビネットを襲撃するか、クッキージャーに手を伸ばすことを意味します。他の子供たちは、今日のおやつをすでに用意しているお母さん、お父さん、またはベビーシッターに迎えられるかもしれません。これはすべて非常に単純に聞こえますが、食物アレルギーのある子供がいる家族にとって、おやつの時間はしばしば少し難しいことがあります。食物アレルゲンから安全でありながら、刺激的でおいしいスナックを見つけるには、ある程度の計画が必要です。
Tiina＆Geir / Cultura /ゲッティイメージズアレルゲンフリーの食事の準備
あなたの子供が食物アレルギーを持っているとき、相互汚染から保護するためにラベルを読んであなたの家をセットアップすることにもっと多くの時間を費やさなければなりません。多くの家族にとって、これは特に食物アレルギーのある人のためにキッチンやキャビネットのエリアを設置することを意味するかもしれません。さらに、彼らが彼らの栄養ニーズを満たすのを助ける様々な食物を見つけることにもっと多くの時間を費やす必要があるかもしれません。
食物アレルゲンを避けるために時間が費やされている間、成長する子供のための最適な健康のために推奨される毎日の要件を確実に満たすことが重要です。スーパーマーケットで新しい食べ物を見つけたり、レシピを調べたり、軽食を計画したりする時間は、午後の軽食をより成功させるのに役立ちます。
真実は子供たちが家に帰ってくるということです、そして彼らは通常空腹です。学校で一日中頭脳を使い、無限のエネルギーのように見えるものを使った後、彼らは通常、燃料を補給する準備ができています。この時間枠を使用して、彼らが楽しむものだけでなく、体によく栄養を与えるものを提供します。タンパク質のオプションは、空腹を満たし、筋肉を養います。炭水化物は、宿題や活動に必要なエネルギーを与えるのに役立ちます。そして、私たち全員が知っているように、ビタミンやミネラルが豊富な果物や野菜を紹介するのに悪い時期は決してありません。
放課後のアレルギーにやさしいおやつをぜひご覧ください。
ポップコーン：ほとんどの子供はポップコーンをかなり簡単に楽しむことができます。簡単にエアポップまたは電子レンジで加熱できます。塩、スパイス、またはシナモンをトッピングして、面白い味をお楽しみください。乳製品アレルギーのない人のために、パルメザンチーズを上に振りかけることができます。
アップルまたはバナナスライスのサンバター：ピーナッツアレルギーがある場合、サンバターはナッツバターの優れた代替品です。このスプレッドは、実際には代わりにヒマワリの種で作られています。子どもたちが楽しめる「ナッツバターの食感」と同じ甘みが味わえます。バランスの取れたスナックのためにリンゴやバナナのスライスと一緒に置きます。
ヨーグルトを使ったフルーツケバブ：子供たちが歯を沈めることができるさまざまなフルーツを串刺しにします。ヨーグルトを添えてください。あなたの子供が乳製品アレルギーを持っているならば、あなたは豆乳またはアーモンドミルクから作られた代替のヨーグルトを選ぶことができます。
チップスとサルサ：コーンチップスは大ヒットすることがよくあります！これらのカリカリのチップスは、単独で、またはサルサと一緒に出すのに最適です。ほとんどのトウモロコシの品種はグルテンフリーで、ほとんどのスーパーマーケットで見つけることができます。
新鮮な野菜とディップ：にんじん、きゅうり、セロリ、ピーマン、またはヒカマを試してみてください。これらの野菜は、子供たちが栄養を積んでいる間に探しているクランチを提供します。それをステップアップして、ドレッシング、フムス、またはワカモレをディップとして添えてみませんか。マメ科植物やゴマアレルギーの人は、フムスを渡す必要があるかもしれませんが、それでも選択肢はたくさんあります。
シナモンアップルソース：この甘いスナックを温かいまたは冷たくしてお召し上がりください！りんごの味を楽しみながら、もう少しデザートっぽいものが欲しいという子供たちに大人気です。自分で作るか、すでに作ったものを購入し、その上にシナモンを少し加えることを忘れないでください。
スムージー：放課後のスムージーをブレンドするのに最適な時期です！さまざまな果物や野菜を使って、栄養価の高い飲み物を作って楽しんでください。サンバターのスクープを試してタンパク質を追加するか、豆乳ヨーグルトにブレンドしてください。代わりに、代替のミルクまたはジュースのスプラッシュで乳製品を含まないようにしてください。ケールやキュウリも投げ入れることができるときは、果物に限定しないでください。子供たちはあなたがすぐに作ることができるものに驚かれることでしょう。
ロールアップコールドカット：お気に入りのコールドカットをロールアップして楽しんでみませんか。七面鳥や鶏肉を数枚、またはチーズを入れて丸めます。グルテンフリーのコールドカットのブランドだけでなく、乳製品を含まないチーズも提供しています。
餅と「もの」：子供たちに、マグロ、卵のサラダ、チーズ、野菜チーズ、豆腐クリームチーズで餅を飾らせます。餅とたんぱく質の組み合わせで、食欲を満たしながら歯ごたえを与えます。
トレイルミックス：子供たちにこれを手伝ってもらいましょう。ボウルを取り、お気に入りのさまざまなフィンガースナックを入れます。グルテンフリーのシリアルをドライアップル、乳製品を含まないチョコレートチップ、クレジン、脱水イチゴ、ローストしたひよこ豆と混ぜます。あるいは、ココアをまぶしたアーモンド、ヨーグルトで覆われたレーズン、全粒穀物、ドライチェリーを好むかもしれません。アレルギーに応じて、あなたの子供のために働くミックスを作成してください。
グラノーラバー：この古いスタンバイは、子供の味蕾に関しては決して古くならないようです。子供たちは、お気に入りのバーを食べて、遊んだり宿題をしたりするのが大好きです。アレルゲンフリーの品種、プロテインバーを試すか、自分で作ってください。アレルゲンを含まないレシピがたくさんあるので、放課後のおやつに備えて簡単に持ち歩くことができます。
事前に計画を立て、食物アレルギーのある子供でも美味しくて栄養価の高いおやつを楽しめることを忘れないで、放課後のおやつを成功させましょう！
