月経周期をどのように追跡しますか？

月経周期を追跡する理由

追跡は、あなたとあなたの医療提供者の両方があなたの月経周期の間に発生するかもしれないパターンを見るのを助けます。そしてそれは月経周期障害の可能性を示しているかもしれません。

あなたの生理についてのすべてはあなたの健康について何かを言います：以下を含みます：

どのくらいの頻度で来るか

出血の重さ

あなたがどれだけの痛みを持っているか

あなたがどのように感情的に感じるか

月経周期が重要な理由

あなたの定期的な毎年の身体であなたのヘルスケアプロバイダーはあなたの期間についてあなたに尋ねます。

医療提供者が最初に尋ねる質問は、最後の月経またはLMPの最初の日はいつでしたか。月経周期を追跡している場合、これは正確に答える簡単な質問になります。

あなたの医療提供者はあなたの月経周期についてもっと詳しく知りたいでしょう。月経周期の長さ、経験する血流量、期間中の出血、および症状を記録しておくと非常に役立ちます。

月経周期障害を発症した場合、または別の健康上の問題が発生した場合、月経周期カレンダーは、より迅速で、おそらくより正確な診断を得るのに役立ちます。

追跡する方法

あらゆるタイプのカレンダーを使用して、月経周期を追跡できます。使用しているカレンダーの種類に関係なく、メモを作成するのに十分なスペースがあることを確認する必要があります。月経周期のある日と、月経周期中に経験する身体的または感情的な症状を記録します。月経周期のカレンダーを医師と共有することを忘れないでください。

月経周期を追跡するには、アプリ（ClueまたはPeriod Tracker Liteを検討してください）を使用することをお勧めします。

月経の日数と流れの量をグラフ化することが重要です。たとえ、常に時間どおりに開始および終了する予測可能な期間があり、グラフ化する症状がない場合でも同様です。

何を書くか

出血したときに書いてください。月経の初日をマークダウンします。また、生理が止まるまで毎日マークを付けたいと思うでしょう。月経の出血をグラフ化することに加えて、月経の間に発見または出血した日であっても、膣からの出血が発生した日を必ず記録してください。また、出血が非常に軽いか重いかをカレンダーに示してください。

出血について説明してください。出血の量と質は、出血の時間と頻度と同じくらい重要です。毎日の出血の説明を必ずメモしてください。次の説明を考慮してください。
重い、軽い、またはただのスポッティング
ダークブラウンまたはブライトレッド
血栓または水流
あなたの気持ちを記録します。あなたの一日は大きな問題もなく簡単に進みましたか？そのことに注意してください！今日はあなたが自分のように感じていないそれらの休日の1つでしたか？毎日発生する症状や問題に注意してください。
不安や落ち込みを感じましたか？
今日は膨満しましたか？
頭痛やその他の痛みはありましたか？
いつもよりストレスが溜まっていますか？
あなたは非常に痛みを伴う月経困難症を患っていますか？

あなたの一日を評価してください。あなたの日を評価するために1から10までのスケールを使用してください。最悪の日を1で評価し、可能な限り最高の日、つまり完全に健康で幸せに感じる日は10を使用します。すべての日が10代であっても、毎日時間をかけて1日を評価してください。

薬を追跡します。生理中に服用した薬を書き留めておくことは重要です。月経痛やその他の症状を治療するために店頭や処方薬を時々服用する場合は、適切な日にそれらを書き留めてください。同じことがサプリメントやハーブ療法にも当てはまります。これは、副作用や薬物相互作用が発生した場合に特に役立ちます。