健康のための握力の測定

握力は、手の強さとも呼ばれ、手と前腕の筋肉の健康状態を示す人体測定値です。測定値は、成人被験者の全体的な幸福の指標であるため、縦断的研究に含まれることがよくあります。

握力の測定方法

衰弱に関連する状態について作業療法士または理学療法士を訪問した場合、医師は握力テストを実施する可能性があります。握力は通常、ハンドヘルドダイナモメーターを使用して測定されます。患者は、ダイナモメーターをすべての力で、通常は各手で3回握ります。次に、両手からの測定値を使用して平均スコアが計算されます。

に掲載された2010年の記事アメリカ老年医学会誌高齢者の可動性の向上に関連する健康的な最小圧搾測定値は、通常の体重の男性で約72.6ポンド、女性で44ポンドであることがわかりました。

握力が重要なのはなぜですか？

握力は年をとるにつれて弱くなり、最終的には日常に影響を及ぼし始めます。瓶を開ける、食料品を運ぶ、ドアノブを回すなどの単純なことは、手の強さに応じて多少難しくなります。

握力の測定値は簡単に計算できますが、手の強さのわずかな変化でも検出できるほど感度が高いため、理学療法を受けている患者の進行状況を追跡する場合に特に役立ちます。

また、心臓発作や脳卒中のリスクが高いことを示す信頼できる指標でもあります。国際的な研究では、握力の11ポンドの減少は、心血管死のリスクの17％の増加、心臓発作のリスクの7％の増加、脳卒中のリスクの9％の増加と相関していることがわかりました。

握力の低下は、いくつかの異なる研究で高齢者のあらゆる原因による死亡率の増加と関連しており、全体的な筋力の代用としてよく使用されます。驚くべきことに、握力の測定値とより良い寿命の間に関係が存在する正確な理由はよく理解されていませんが、それはサルコペニア、または年齢とともに発生する筋肉量の減少に関連している可能性があります。

握力の低下が必ずしも健康状態の低下を表すとは限らないことを認識することが重要です。握力の改善が心臓病や癌などの加齢性疾患の予防に役立つかどうかはまだ不明です。それでも、毎日わずか10分の身体活動でさえ、障害を回避し、可動性を改善し、長生きすることにつながります。