肌へのビタミンCの利点

ビタミンCはスキンケアの世界で伝説的です。実際、それは肌に関連するすべてのものの聖杯であり、正当な理由があると言う人もいます。この信じられないほどの抗酸化、抗炎症栄養素は、肌の色調と質感を改善し、肌に潤いを与え、老化の兆候を減らすことが知られています。

果物や野菜に含まれるビタミンCを摂取することはできますが、それが肌の健康に役立つ唯一の方法ではありません。化粧品に広く使用されています。研究者は、健康な肌になると、局所ビタミンCがそれを消費するよりもはるかに効果的であることを発見しました。

スキンケアルーチンにビタミンCを加えると、肌の色が明るくなるだけでなく、日光への露出や有害なフリーラジカルによって引き起こされる肌の損傷から保護することもできます。この強力な抗酸化物質は、一般的に洗顔料、美容液、オイル、保湿剤に使用されています。

ビタミンCがスキンケアをどのようにサポートするか

アスコルビン酸としても知られるビタミンCは、お肌を健康に保つのに重要な役割を果たす水溶性栄養素です。局所用ビタミンCは、その抗酸化作用、老化防止作用、色素沈着防止作用のおかげで、幅広い臨床応用があることが臨床的に証明されています。この強力な栄養素は、次のような可能性を含め、肌に多くの利点をもたらします。

• 肌を若々しくふっくらと保つために使用されるコラーゲンを作ります
• 傷を癒やす
• 損傷した皮膚と軟骨を維持し、修復します
• 小じわやしわの出現を減らします
• 顔色を明るくする
• 肌の色も
• ダークスポットの出現を減らす
• 早期老化を防ぎます

スキンケアにビタミンCを使用する方法

肌が乾燥していても、油っぽくても、あるいはその組み合わせであっても、ビタミンCは肌の健康に有益であり、より健康で若々しい肌になります。スキンケアにビタミンCを使用する方法は2つあります。栄養摂取と局所塗布です。

栄養摂取量

オレンジやベリーなどのビタミンCが豊富な食品は、多くの健康上の利点を提供します。果物や野菜をたくさん食べることでビタミンCをたっぷりと摂取できるのは事実ですが、一般的に、食事からのビタミンCは、肌に目立った改善が見られるほど十分ではありません。

これは、ビタミンCの食事摂取は、皮膚の低レベルに到達するのに十分ですが、通常、皮膚の最上層には到達しないためです。どんなに美味しくても、ブルーベリーを1パイント食べるだけでは、肌が若々しい輝きを放つことはありません（体の残りの部分に最適であっても）。そこで、局所用ビタミンCが登場します。

局所

局所用ビタミンCは肌の最上層に直接吸収されるため、肌を滑らかにし、小じわや黒ずみを減らし、フリーラジカルから保護します。

ビタミンCは顔の保湿剤と美容液に含まれています。美容液は保湿剤よりも濃縮されており、肌に吸収されやすいため、スキンケアの専門家がビタミンC血清を推奨しています。

場合によっては、少ないほど多くなります。ほとんどの研究によると、ビタミンCは、局所用美容液として使用する場合、スキンケアルーチンに最適に実装されます。低濃度（1％未満）のビタミンCを含む血清でさえ、抗酸化保護と皮膚の利点を提供します。

あなたの毎日の肌のルーチンにビタミンCを組み込む準備はできましたか？あなたのスキンケアルーチンは一般的に含まれるべきです：

• クレンザー
• トナー
• ビタミンC血清
• 保湿剤
• 日焼け止め

ビタミンCにオールインする前に、低濃度の処方で肌のパッチをテストして、肌がどのように反応するかを確認してください。多少のうずきは正常ですが、より激しい症状が出た場合は、製品の使用を中止し、皮膚科医に相談してください。

どのくらいの頻度でビタミンCを使用しますか？

最良の結果を得るには、朝と夜の1日1〜2回ビタミンCを局所的に塗布します。日中のビタミンC塗布後は、必ず広域SPFの保湿剤を塗布してください。指示は製品ごとに異なる場合があるため、製品のパッケージの指示に従ってください。お肌が毎日の塗布に敏感であることがわかった場合は、週に数回または隔日で低濃度を塗布することから始めて、許容範囲内で使用を増やしてください。

利点

ビタミンCはあなたに以下の利点を与えるかもしれません。

目の下の円を減らす

1〜2泊の睡眠不足の後、目の下のくまに気付くと、実際には皮膚のすぐ下に血管のネットワークが見られます。

小規模な臨床研究で、研究者は、ビタミンCが目の下の薄くて繊細な皮膚を強化することにより、目の下のくまを減らし、予防するのに役立つことを観察しました。ビタミンCの抗酸化作用により、肌の弾力性と弾力性が高まり、下の血管を隠すのに役立ちます。

コラーゲン産生

ビタミンCは体内でコラーゲンを生成するために絶対に不可欠です。コラーゲンは、肌、髪、筋肉、腱の構成要素であり、肌を若々しく滑らかに見せます。年齢を重ねるにつれて、コラーゲンの生成が遅くなり、肌のたるみにつながる可能性があります。

ビタミンCを局所的に塗布すると、コラーゲンとエラスチンの両方の生成が促進され、肌をふっくらと引き締めます。局所用ビタミンCは、肌の早期老化を防ぎ、若々しく滑らかな肌の外観を取り戻すのに役立ちます。

色素沈着過剰を治療します

色素沈着過剰（肌に黒い斑点ができることを特徴とする一般的な状態）は、ほとんどの場合、太陽の紫外線（UV）への過度の露出と環境ストレスによって引き起こされます。無害ですが、色素沈着過剰はあなたを年をとったように見せることができます。

ある研究によると、ビタミンCの抗酸化特性は、不要なダークスポットと戦い、太陽のダメージによって引き起こされる老化の兆候を防ぐのに重要な役割を果たしています。ビタミンCは、メラニンの生成を助ける酵素であるチロシナーゼの生成を阻害するのにも役立ちます。色素沈着過剰を防ぎます。

ビタミンCは、通常の肌の色には影響しません。通常の暗い肌の色素沈着は消えず、太陽のダメージによって引き起こされる異常なメラニン沈着のみが消えます。

肌に潤いを与える

十分な水分がないと、表皮（皮膚の最上層）が乾燥し始め、かゆみ、うろこ状の皮膚、早期老化につながります。水分補給は、お肌を健康で若々しく保つために不可欠です。

幸いなことに、ビタミンCは、肌が水分を保持し、ふっくらと滑らかに保ち、油っぽくなりすぎたり乾燥したりするのを防ぐのに役立つことが臨床的に証明されています。研究者は、ビタミンCを含むサプリメントを与えられた個人が、皮膚の水分補給、弾力性、および粗さの有意かつ持続可能な改善を示したことを発見しました。

赤みを軽減します

しみ、不均一、および赤い皮膚は、炎症性皮膚状態（湿疹や酒皶など）、日光への曝露、ホルモン、および病状を含む多くの要因から生じる可能性があります。

しかし、ビタミンCのおかげで、肌の赤みと一緒に暮らす必要はありません。重要な研究によると、この強力なビタミンは、抗炎症作用と抗酸化作用のおかげで赤みを最小限に抑えます。ビタミンCは、損傷した毛細血管の修復にも役立ちます。肌の赤みを引き起こし、より滑らかでより均一な肌を作ります。

進行中の将来の可能な用途に関する研究

髪の成長、創傷治癒、喫煙に関連する皮膚の老化、瘢痕、ストレッチマークへの影響など、ビタミンCの他の利点を研究するための継続的な努力がなされています。

リスク

ビタミンCは、食品に摂取したり、局所的に塗布したりすると、一般的に安全です。ただし、敏感肌やアレルギーのある方は、黄色がかった肌に変色することがあります。

局所用ビタミンCを使用した後、刺痛、かゆみ、乾燥などの刺激を感じる人もいます。これは、毎日の保湿に加えて、使用時にビタミンC血清の上に保湿剤を重ねることで治療できます。敏感肌の方は、低濃度のビタミンCから始めて、肌の反応を観察することもできます。

肌のタイプに関係なく、通常のスキンケアルーチンの一部にする前にビタミンCをテストすることが重要です。ビタミンCを1日おきまたは数日おきに塗布することから始め、その後、潜在的な赤みや刺激を避けるために頻度を上げていきます。

ベリーウェルからの一言

ビタミンCは最もよく研​​究されているスキンケア成分の1つです。あなたが若いとき、皮膚のこの強力な抗酸化物質のレベルは豊富ですが、あなたが年をとるにつれてそれらは自然に枯渇します。美容液や保湿剤などのビタミンCスキンケア製品は、サプリメントに役立ち、肌を引き締め、明るく、より均一な肌に導きます。

ビタミンC血清を購入するときは、暗いボトルを探してください。ビタミンCは光や空気にさらされると分解するため、暗いガラス瓶はその有効性と安定性を維持するのに役立ちます。