さわやかな睡眠は線維筋痛症の特徴として長い間注目されており、それは私たちの症状の多くに関連している可能性があります。ある研究によると、線維筋痛症の人の95％が、さわやかな睡眠を報告していません。
ますます多くの研究が、この状態でのさわやかな睡眠、その特徴、私たちへの影響、そしてそれがどのように軽減されるかについてのより良い理解につながっています。
概要概要
非回復性睡眠とも呼ばれるさわやかな睡眠は、不眠症（線維筋痛症にも存在する可能性があります）と同じものではありません。それは、眠りにつくのがどれほど難しいか、またはあなたがどれだけ長く眠るかに関係していません。
代わりに、さわやかな睡眠はあなたの睡眠の質に関するものです。軽くて、一晩寝ても疲れ果てて、ほとんど眠っていないように目覚めます。ただし、さわやかな睡眠の影響は、疲労感をはるかに超える可能性があります。
さわやかな睡眠やその他の睡眠関連の問題は線維筋痛症の症状と見なされますが、研究によると、これらは脳化学と免疫系の異常に複雑に関連しており、2012年のスペインの研究によると「両方」として機能する可能性があります線維筋痛症の原因と結果。」
さわやかな睡眠の影響
研究は、この質の悪い睡眠を、以下を含む線維筋痛症の複数の症状に関連付けています。
- 圧痛の増加
- 痛みから一晩で回復できない
- 朝の幸福感はありません
- 認知障害（線維性霧）
- タスクのパフォーマンスが悪い
- 朝の痛み
- 剛性
- 倦怠感
- 心理的苦痛
線維筋痛症で睡眠がさわやかでない理由
これまでのところ、この状態の人々の睡眠が一般的にさわやかでない理由はよく理解されていません。
最も明白な説明は、あなたが痛みを感じているときは眠りにくかったということです、そして線維筋痛症の多くの人々は彼らの柔らかい筋肉に単に横たわることから重大な痛みを報告します。冷えたり、過熱したり、過度に汗をかいたりする傾向も、睡眠障害の一因となる可能性があります。
研究によると、自律神経系（ANS）の機能障害も重要な役割を果たしている可能性があります。
ANSは、交感神経（戦うか逃げるかモード）と副交感神経（休息と消化モード）の2つの部分に分けられます。線維筋痛症の新しい理論によると、交感神経系は「オン」のままであるように見えます。本当にリラックスして眠ることができることから体。
この状態は、「片目を開いて眠っている」に似ています。たとえば、新しい親は赤ちゃんの泣き声に注意を払っているときや、特に寝坊が心配で起きて時計をチェックしているときに経験するかもしれません。何度も。
いくつかの研究は、自律神経機能の尺度である心拍変動が、線維筋痛症の参加者の睡眠中に異常であったことを示唆しています。これは、睡眠を妨げる交感神経活動の増加の理論を支持します。
痛みは睡眠を妨げ、睡眠不足は痛みにつながるため、それは自己永続的なサイクルになる可能性があります。
処理
研究によると、いくつかの薬が線維筋痛症の睡眠の質を改善できる可能性があります。これらには以下が含まれます：
- リリカ（プレガバリン）
- シンバルタ（デュロキセチン）、サベラ（ミルナシプラン）およびその他のSNRI
- エラビル（アミトリプチリン）
- Xyrem（オキシベートナトリウム）
- 医療大麻
Lyrica、Cymbalta、およびSavellaは、この病気についてFDAに承認されています。 Elavilは三環系抗うつ薬であり、Xyremは厳密に管理されているナルコレプシー薬です。
線維筋痛症の人の中には、他の処方薬や市販の睡眠補助薬でも成功したと報告している人がいます。
研究によると、メラトニンの補給は線維筋痛症の睡眠と痛みを改善する可能性があります。
睡眠がさわやかでない場合は、どのオプションがあなたに適しているかについて医師に相談する必要があります。
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