心臓病と長生きするための創造的な方法

高コレステロール、高血圧、心血管疾患などの心臓の問題は、心臓が加齢に順応するにつれて現れることがよくあります。良いニュース？あなたはあなたの人生にライフスタイルを変えることによってこれらの状態を制御し、時には逆転させるために多くのことをすることができます。ここにあなたができる創造的なことがあります。それはあなたの状態を助けるだけでなくあなたにもっとエネルギーを与えてあなたが気分が良くなり長生きできるようにするでしょう。

パーソナルトレーナーを雇う

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あなたの心臓は筋肉であり、運動が必要です。そうしないと、柔らかくたるんだ状態になります。運動を始めることは、特にあなたが今ピーク状態にない場合、精神的および肉体的に困難な場合があります。

まず、医師に相談して、どのくらいの運動をすべきか、そして過度の運動の兆候を認識する方法についての具体的なガイドラインを入手してください。

次に、パーソナルトレーナーがいるジムを見つけます。トレーナーは、あなたの努力が報われること、そしてあなたが正しくエクササイズをしていることを確認するのを手伝うことができます。

登録栄養士または栄養士を雇う

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あなたはおそらくあなたが何についてのボリュームを学ぶために栄養士との1つか2つの相談を必要とするでしょうです食べて、何をする必要があります食べることとその理由。あなたの訪問を最大限に活用するために、あなたと一緒に2、3日の食物ログを持ってきてください。フードログは、1日に食べたり飲んだりしたものすべて、食べたり飲んだりした時間、量を記録したものです。これは、栄養士があなたの生活に合わせてプログラムを調整するのに役立ちます。

あなたの食べ物の敵を追放する

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私たちは皆、食の敵を持っています。たぶんあなたはクッキー、アイスクリーム、チップス、またはキャンディーですか？誘惑を避けられない場合は、家、車、オフィスからこれらのアイテムを追放し、定期的に食べることは避けてください。

少しリラックスします

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ストレスはあなたの血管を収縮させます、そしてこれはあなたの心臓があなたの体を通して血液を送り出すのをより難しくします。リラックスして、その日の出来事をあなたに洗い流し、リラクゼーション呼吸を獲得することを検討してください。何かが気になるときは、全体像を念頭に置いてください。5年後、ストレスの引き金は重要になるのでしょうか。あなたもそれらを覚えていますか？

スマイル

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笑顔はあなたの体にあらゆる種類の良いことをします。あなたは実際に笑顔であなたの体と心をだまして幸せにすることができます。並んでいるとき、運転しているとき、または電子メールを書いているときは、笑顔を浮かべてください。変化に驚かれることでしょう。時計を見るたびに笑顔で練習しましょう。これはあなたの一日に何百もの笑顔を追加します！

料理を習う

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あなたは今までレストランに驚かされたことがありますか？入って、メニューから70アイテムのいずれかを注文すると、数分後に食事が暖かくておいしいものになります。それは奇跡のようなものです。そして、その奇跡の名前はバターです。レストランでは、脂肪とバターを使用して、温暖化やその他の必要な罪を超えて、まあまあの食材を覆っています。家で料理や食事をすることを学ぶことで、あなたは自分の食べ物をコントロールすることができます。新鮮な食材を使用し、料理教室を受講してください。

監視と記録

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あなたの指先で重要な情報を保持することはあなたの医者があなたのために最高の医療を計画するのを助けることができます。

毎週血圧を監視し、簡単にアクセスできるようにテスト結果をフォルダーに保存します。
コレステロールを数ヶ月ごとにテストしてもらいます。
あなたの医療情報を追跡します。
あなたが服用している薬、あなたの医者が誰であるか、そしてあなたの医学的目標が何であるかを知ってください。

薬を飲みなさい

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あなたの医者があなたのために薬を処方したならば、それを服用してください。医師の指示に100％準拠するために何をする必要があるかを理解してください。それはあなたの薬を適切な時期に服用し、提案に従うことを意味します。現在、何百万人もの人々が心臓発作やその他の問題を回避するのに役立っている、本当に優れた薬がいくつか市場に出回っています。